Жақсы теріге арналған 11 қадам

Мамандардың осы кеңестерімен теріңіздің түсі мен құрылымын жақсартыңыз. Кейбір күнделікті әдеттерді ауыстыру және сізге әсер етуі мүмкін басқа өмір салты факторлары туралы көбірек білу сізге теріні қалай жақсартуға болатынын анықтауға көмектеседі. Сіздің басты мәселеңіз қартаюға қарсы тері күтімі немесе безеуді емдеу, төмендегі 11 қадам терінің келбетін сіз қалаған жерге жеткізеді.

1. Сіздің суыңызды қарастырыңыз

Тері күтіміне арналған өнімдерді де сәйкесінше жасаңыз. Жұмсақ су сабынды жақсы кетірмейді, сондықтан сіздің теріңізде қалдық қалдыруы мүмкін, дейді Сюзан Х.Вайнк, Тампа қаласындағы Оңтүстік Флорида университетінің дерматология кафедрасының ассистенті. Егер сіздің суыңыз жұмсақ болса, бет пен денені тазартатын құралдарды аз мөлшерде қолданыңыз (сәйкесінше никель немесе ширек мөлшерінен артық емес). Керісінше, қатты су жуудың оңай көбіктенуіне жол бермейді, бұл құрғақтықты тудыруы мүмкін одан да көп тазартқышты қолдануға мәжбүр етеді. Көбікке арналмаған жұмсақ, сабынсыз формулалар мұны азайтуға мүмкіндік береді, дейді Чарико дерматологы Кэролин Джейкоб. Сарапшылар Avène Өте Жұмсақ Тазартқышын қолданып көруді ұсынады ($ 24; dermstore.com ). Сіздің аймағыңыздағы судың сапасын тексеру үшін қоршаған ортаны қорғау агенттігінің веб-сайтына кіріңіз ( epa.gov ).

2. Жасыл шай ішіңіз

Егер сіздің түсіңіз қызыл немесе дақты болса, бұл шайдың қабынуға қарсы қасиеттері тыныштандырады, дейді Андреа Камбио, Флоридадағы Кейп-Коралдың дерматологы. Мұздан жасалған ең жақсы, өйткені ыстық сусындар қызаруды және розацеяның басқа белгілерін нашарлатуы мүмкін. Тағы бір артықшылығы: Жасыл шайдың құрамындағы эпигаллокатечин галлаты (EGCG) коллагеннің жойылуын болдырмауға көмектеседі, бұл әжімдерге әкеледі, сондай-ақ терінің күн сәулесінен туындаған ДНҚ зақымдануы (ойлау сызықтары және түс өзгеруі), дейді кейбір сарапшылар. Таңертеңгі кружкаңызға шай ішуді қарастырыңыз.

бірінші пәтерге жиһазды қайдан сатып алуға болады

3. Стресті бақылауда ұстаңыз

Бұл сіздің денеңіздің барлық бөліктеріне, соның ішінде теріңізге әсер етеді. Стэнфорд университетінде жүргізілген зерттеуде зерттеушілер емтихан кезінде стрессті сезінген студенттерде аз қысымға қарағанда қатты безеу пайда болғанын анықтады. Себебі стресс организмде кортизол сияқты гормондардың түзілуін арттырады, бұл теріні майлап, безеуді тудыратын бактериялармен күресу қабілетін төмендетуі мүмкін, - дейді Йель Университетінің Медицина мектебінің дерматология кафедрасының доценті Лиза Донофрио. Бұл сезімді бақылауда ұстау үшін үнемі стрессті жеңу әдістерін қолданыңыз, мысалы, йога, терең тыныс алу және медитация . Бұл безеу, псориаз, розацея және себорея сияқты ауруларға көмектеседі, дейді Донофрио.

БАЙЛАНЫСТЫ: Әрбір тері проблемаларын шешуге арналған ең жақсы сарысулар

4. Ауа сапасын жақсартыңыз

Түтінді ортадан аулақ болу өте ақылды, өйткені түтіннің жанында болу теріні зақымдайтын және қартаюды тездететін бос радикалдардың шығуына әкелуі мүмкін, дейді Дайан С.Берсон, Нью-Йорктегі Корнелл университетінің Вейл медициналық колледжінің дерматология кафедрасының ассистенті. . Үйдегі басқа ластаушы заттар теріңізге де кері әсер етуі мүмкін. Пештегі ауа сүзгісін үнемі ауыстырыңыз, егер сіз маймен пісірсеңіз, желдеткішті сіздің ассортиментіңіз бойынша қолданыңыз. Үйдің құрғақ ауасы теріні құрғатып, жұқа сызықтарды айтарлықтай байқататындығын ұмытпаңыз. Ылғалдатқышты іске қосыңыз (VicTsing Cool Mist Humidifier, $ 35; amazon.com ) бұл проблемаларды азайту үшін сіздің жатын бөлмеңізде.

кілемді сутегі асқын тотығы мен сірке суымен тазалау

5. Қарапайым тіс пастасына ауысыңыз

Даршын тәрізді тіс тастарын басқаратын ингредиенттері немесе хош иістендіргіштері периоральды дерматит деп аталатын жалпы тері жағдайына ықпал етуі мүмкін. Бұл безеулер, қызару және ауыздың айналасындағы қабыршақтарға ұқсайды, дейді Донофрио. Оның орнына Crest Cavity Protection тіс пастасы сияқты негізгі пастаны қолданыңыз ($ 3; target.com ). Ескерту: Егер сізде мұндай проблема болса, дерматологқа оны жою үшін антибиотиктерге жүгініңіз.

БАЙЛАНЫСТЫ: Ақырында менде мінсіз тері бар, бұл тері күтімінің арқасында

6. Күн сәулесін жабық жерде көріңіз

Ия, сіз оны дұрыс оқыдыңыз: ультрафиолет сәулелері (әсіресе ультрафиолет сәулелері) сіздің үйіңіздегі және кеңсеңіздегі терезелерге еніп, әжімдер мен қоңыр дақтарды тудыруы мүмкін. Автокөлік терезелеріне де қатысты: Зерттеулерде беттің сол жағында және дененің жоғарғы бөлігінде терінің қатерлі ісіктері оң жаққа қарағанда жоғары екені анықталды, өйткені көлік жүргізген кезде бұл жақ көп көрінеді. Қатерлі ісік ауруларын былай қойғанда, көптеген адамдар беттерінің сол жағында әжімдер мен күннің зақымдалуы көп, деп ескертеді Донофрио. Әрқашан SPF-мен ылғалдандыратын кремді киіп, қорғанысты қажет етпеңіз. Мексорилмен La Roche-Posay Anthelios SX күнделікті ылғалдандыратын кремін қолданып көріңіз ($ 34, dermstore.com ).

7. Сүт тұтынуды бақылаңыз (егер сізде безеу болса)

Гарвард қоғамдық денсаулық мектебінің зерттеулері сүтті көп қолданатын жасөспірім қыздарда безеулер аз ішетіндерге қарағанда шамамен 30 пайызға жоғары болатындығын анықтады және сарапшылардың пікірінше, ауыр бұзылуларға бейім ересек әйелдерге қатысты. Бір таңқаларлығы, майсыздандырылған сүт тұтас сүтке қарағанда нашар қылмыскер болып көрінеді. Ғалымдар сүт өнімдері неге безеулерге әкелетінін нақты түсінбейді, бірақ кейбіреулер сүт өнімдеріндегі табиғи гормондар кінәлі болуы мүмкін деп болжайды, дейді Лесли Бауманн, Флорида штатындағы Майами-Бич дерматологы, тіпті органикалық сүттің де бұзылуына әкелуі мүмкін . Сондай-ақ, сүзбе, таңғы ас ішетін сусындар мен шербет безеулермен байланысты. Сүт өнімдерін азайту бөртпелер проблемасын жалғыз шешпесе де, қатты үзілістерге ұшырағандар үшін өзгеріс әкелуі мүмкін дейді мамандар. (Егер сіз осы жолмен жүрсеңіз, кальцийді басқа тамақ көздерінен, мысалы, жапырақты жасылдан алғаныңызға көз жеткізіңіз немесе қоспаны қолдануды ойластырыңыз).

БАЙЛАНЫСТЫ: Мыңдаған пікірлерге сәйкес, бұл безеуді емдеудің ең жақсы 5 әдісі

аяқ киімге қалай күтім жасау керек

8. Тазартқышқа назар аударыңыз

Бұл қарама-қайшы болып көрінуі мүмкін, бірақ егер сіздің теріңіз құрғақ болса, бет жууға арналған таңдау сіздің ылғалдандырғышыңыздан да маңызды болуы мүмкін. Сабынсыз тазартқыш өте қолайлы, өйткені ол терінің ылғал тосқауылын алмастырады, - дейді Донофрио. Мұны профилактикалық тәсіл деп санаңыз, деп толықтырды Берсон. Сіз өзіңіздің тазартқышты құрғақтықтан, экземадан және псориаздан аулақ болу үшін пайдалана аласыз, бұл проблемалар пайда болған кезде ғана емес. Donofrio-ға ұнайтын жақсы, арзан және табиғи зат: Burt’s Bees апельсин эссенсінің бет тазартқышы (17 доллар, amazon.com ). Тазартқаннан кейін ылғалдандырғышты қолдану әлі де ақылды. Егер сіз безеуді емдейтін болсаңыз, тітіркенуді азайту үшін жуудан кейін 10 минут күтіңіз.

БАЙЛАНЫСТЫ: Мицеллярлық су деген не және оны пайдалануым керек пе?

9. Су негізіндегі шаш өнімдерін таңдаңыз

Кейбір кондиционерлерде, сондай-ақ помада, көлемдегіш және сәндеуге арналған кремдерде майлар немесе балауыздар бар, олар тері тесігін бітеп, безеу тудыруы мүмкін, әсіресе маңдайда, артқы жағында және шаш сызығында. Егер сіз оларды теріңізге тигізбеу үшін абай болсаңыз да, олар сіз душ қабылдағанда және терлеген кезде сіздің бетіңіз бен денеңізден ағып кетуі немесе ұйықтап жатқанда жастықтың қапшығымен берілуі мүмкін. Оның орнына су формулаларын іздеңіз, құрамында минералды май, балауыз немесе микрокристалды балауыз бар заттардан аулақ болыңыз. Немесе шашты күтуге арналған SEEN өнімдерін, шампуньдерді, кондиционерлерді және сәндеу құралдары туралы ойланыңыз. helloseen.com ақпарат алу үшін).

10. Дәрілік шкафты тексеріңіз

Кейбір пероральді контрацептивтер, антибиотиктер, ұрықтандыруға арналған дәрі-дәрмектер және антисизиздік дәрі-дәрмектер үзілістерге әкелуі мүмкін, дейді Джером Литт, Огайо штатындағы Бичвуд қаласының дерматологы. Антигистаминдер, диуретиктер және кейбір антидепрессанттар терінің құрғауын тудыруы мүмкін. Кейбір антибиотиктер, диуретиктер және қант диабетін емдеу сізді күн сәулесінің әсеріне ұшыратады. Егер сіз белгілі бір препаратты қабылдаған кезде теріңіздің реакциясы көбірек болса, дәрігеріңізбен кеңесіңіз, дейді Литт. Ол дозаны төмендете алады немесе сізді басқа дәріге ауыстыра алады.

11. Толық түн ұйықтаңыз

Сіз ұйқыда жатқан кезде теріні қалпына келтіру тетіктері іске қосылады, - дейді Макбурни. Керісінше, ұйқысыз болу денеге стресс туғызады, соның салдарынан адреналин мен кортизол көп бөлінеді, бұл терінің бұзылуын және басқа да проблемаларды туындатуы мүмкін, дейді Денвер, Колорадо университетінің дерматология кафедрасының клиникалық профессоры Барбара Рид. . (Қытайдан келген зерттеулер жеткіліксіз ұйқының жасөспірімдер арасында безеудің пайда болу қаупінің факторы екенін анықтады.) Жасаңыз жетіден сегіз сағатқа дейін көз жұму сіздің күн сайынғы теріңіздің соңғы қозғалысы.