Дәл қазір көп нәрсе болып жатыр деп айту жеткіліксіз: біздің арамыздағы ең оптимистік және бақытты адамдар үшін бәрі қатты басым болып көрінеді. Өмірімізде қуаныш ұялатып, қайта қалпына келтіруге дағдыланған көптеген нәрселер, алыс жерлерге саяхаттау, достарыңыз бен отбасыңыздың мүшелерімен (ең болмағанда үйде) қонаққа бару болсын, қиынға соғады. немесе тіпті жай концерт немесе кешкі ас.
Алдымыздағы суық айларға дайындалып жатқандықтан, дәл қазір өміріңізге өте қажет қанағат әкелу үшін сізге тым алысқа барудың (немесе бір тиын жұмсаудың) қажеті жоқ. Шындығында, сізде үйде көңіл-күйді көтеруге көмектесетін барлық нәрсе бар шығар. Дәл қазір демалуға, демалуға және аздап қуаныш табуға көмектесетін осы көтеріңкі стратегиялардың бірін қолданып көріңіз, сонда сіз ұзақ айлар сәл басқарылатын болып көрінуі мүмкін.
Ұқсас элементтер
1 Жетуге оңай мақсат қойыңыз (және оны аяқтаңыз)
Карантин кезінде біз хобби мен виртуалды йога сабақтарынан бастап, жаңа тілді үйренуге дейінгі көптеген хоббилеріміз бен іс-әрекеттеріміз ашық, аяқталу сызығы жоқ. Бірақ бұл сізге белгілі (және қанағаттанарлық) аяқталатын кішігірім мақсатты таңдауға көмектесуі мүмкін. Сияқты нәрселерді көріңіз шкафты тазалау , укулеледе екі ән ойнауды үйрену немесе фотоальбомдарға қанық болу, дейді бақыт гуру Гречен Рубин, авторы Үйде бақытты және Сыртқы тәртіп, ішкі тыныштық. Сіз онымен күресу және аяқтау туралы жақсы сезімдер аласыз, және тапсырманы орындаумен бірге келетін қуат күші.
екі Күз бен қыс мезгілдерін жақсарту үшін сізге қажет нәрсені дайындаңыз
Қыс мезгілін сіз үшін керемет ете алатын нәрселерді жинауға кірісетін уақыт келді. Көктем үй жануарларын пісіруге және асырауға байланысты болған кезде, Рубин сіздің үйіңізді ыңғайлы ету үшін асығыстықтар болуы мүмкін деп күтеді, мейлі ол ішкі жылытқыш немесе сыртқы кездесулерді өткізуге болатын отты шұңқыр немесе үйдегі дивандағы кино түндерін эпикалық ету үшін үлкен экранды теледидар.
БАЙЛАНЫСТЫ: Неліктен сіз күзде және қыста Friluftsliving қолданып көріңіз?
3 Таңертең ерте жарық алыңыз
Күндер қысқарып, салқындаған сайын, маусымдық аффективті бұзылулар мәселе болуы мүмкін. Сіз мұны болдырмауға көмектесе аласыз қысқы блюз күн сәулесінің әсерімен. Күн сәулесін түсіру өте маңызды, әсіресе таңертеңгі жарық, дейді Рубин. Сыртта 15 минуттық таңертеңгі серуендеу (бұлтты болса да) сіздің зейініңізді жақсартуға көмектеседі. (Бонус: сол D дәрумені иммундық жүйені көтеруге көмектеседі.)
БАЙЛАНЫСТЫ: Қалай бақытты болуға болады?
4 Сезімдеріңізді тартыңыз
Көзге кішкене кәмпит беріңіз немесе одан да жақсы, керемет иіс сезіңіз. Адамдар қазір олардың иіс сезу қабілеттерін анықтайды, дейді Рубин. Хош иісті шамдар сатылымы шатыр арқылы өтеді, өйткені адамдар үйде көп болып, оны ерекше етудің жолдарын іздейді. Бірақ кез-келген жақсы иіс - ваниль бөтелкесі, үйеңкі шәрбаты, асқабақ дәмдеуіші жұмыс істейді.
заттарымды интернетте қалай сатуға болады
5 Бақытты ойнату тізімін жасаңыз
Көңілге қонымды музыка сізге шынымен де жақсы сезінуге көмектеседі, сондықтан алға ұмтылуға болатын әндердің тізімін жасаңыз. Өзіңе ұнайтын әнді ояту дабылы ретінде таңдаңыз. Біраз уақыттан кейін оны айналдыруды ұмытпаңыз, сондықтан сіз таңертең тұра алмай қиналсаңыз, әнге Павловтық жауап ала алмайсыз, дейді Рубин.
6 Біреуге жақсылық жаса
Басқаларға беру әрдайым бізді жақсы сезінеді - және сіз де басқа біреудің күнін көркейтуге көмектесесіз. Рубин өз үйіңізден бөліп шығаратын заттарды жергілікті велосипед тобында ұсынуды немесе адамдарға таныстырулар жасауға көмектесуді ұсынады - адамдар байланыс пен қауіпсіз әлеуметтенудің мүмкіндіктерін іздейтін уақытта адамдарға жаңа доспен танысуға көмектесу өте жақсы немесе әріптес (тіпті іс жүзінде болса да).
7 Үйді кішкене абаттандырыңыз
Егер сіз үйде жұмыс істеп жүрсеңіз (немесе жұмыс істеп жатсаңыз), ас үй үстелін пайдаланудың орнына жаңа столға жайғасқыңыз немесе жаңа жаттығу жабдықтарына қаражат салғыңыз келсе де, қондырғыңызды жаңартатын уақыт әлдеқашан өткен шығар. Менің ойымша, біз өзімізді жайлы етіп, үй жағдайында жақсы жұмыс істеуіміз керек деп ойлаймын, дейді Рубин.
8 Жүнді досымды үй жануарына жіберіңіз
Пандемия басталған кезде көптеген баспаналар тазаланғанының себебі бар, және сіз әлі де көптеген жаңа күшіктер мен мысықтарды көретін шығарсыз немесе сіздің инстаграмыңызда. Егер сіз мені жедел күтіп алғыңыз келсе, итті немесе мысықты еркелетіңіз, дейді Рубин. Әрқайсысы қол тигізуге құмар, итті немесе мысықты еркелету - бұл тыныштандыратын нәрсе. Егер сізде құшақтайтын үй жануары болмаса, серуенге шығыңыз - дәл қазір сіздің есігіңіздің алдында бірнеше күшіктер жүр, бәлкім, сіз оларды бірнеше минутқа еркелетіп жіберуге қуанышты болар едіңіз.
9 Ауырсынбай деклюттер
Көптеген зерттеулер көрсеткендей, ұйымды жақсарту сізге өзіңізді бақытты сезінуге көмектеседі, бірақ бұл сіздің шкафтарыңыз бен кітап жинақтарыңызды ұзақ уақыт бойы өңдеуге міндеттеме беруіңіз керек дегенді білдірмейді. Шын мәнінде, бұл минутына бір минутты қабылдау сияқты қарапайым болуы мүмкін. Мазасыздықты жою үшін сонша күш қажет, дейді Рубин. Бірақ егер бұл бір минуттан аз уақытты алса, оны құжатты рәсімдеуде болсын немесе лас кофе шыныаяқыңызды қайтадан раковинаға апаруыңызда болсын, кідіртпей жасауыңыз керек. Бұл сіздің энергияңызға немесе уақытыңызға зиян тигізетін сияқты сезінбейді және былықтардан арылады. Бұл өте қуаттандыруы мүмкін.
