Күнделікті денсаулық белгілерін диагностикалаңыз

Күн сайын сіздің денеңіз сізге барлық нәрселерді айтады: Менің шынтағымнан сызып тастаңыз. Мен тұз алғым келеді. Бірақ бұл сигналдарда сіздің денсаулығыңыз туралы тереңірек хабарламалар болуы мүмкін. Оларды декодтау әдісі.

Көздеріңіздің ақтарынан не білуге ​​болады

Егер олар сұр болып көрінсе: Бұл, бәлкім, табиғи қартаю процесінің нәтижесі болуы мүмкін, бұл сіздің көздеріңіздің ақтығын (формалды түрде склера деп атайды) бозартады. Уақыт өте келе склера жіңішкереді, сондықтан астындағы терең тамырлы тіндер арқылы көрінеді, - дейді Нью-Йорктегі Chelsea Eye Associates компаниясының офтальмологы Кристофер Коад. Ревматоидты артрит пен сынғыш сүйек синдромын қоса, ақтарыңызды сұр түске бояйтын кейбір ауыр медициналық жағдайлар бар. Бастапқы ретінде офтальмологпен емтихан тағайындаңыз, ол сізді маманға жіберуі мүмкін.

Егер олар қызыл болып көрінсе: Сіздің көзіңіз құрғақ болуы мүмкін. Сіз көріп тұрған қызыл қырғыштар - бұл кішкентай қан тамырлары, олар көз тітіркенген кезде айқынырақ болады. Құрғақтық жасқа, компьютерге қарауға немесе кондиционер сияқты қоршаған орта факторларына байланысты болуы мүмкін дейді Coad. Консервантсыз жасанды көз жас (дәріханаларда сатылады) көзді глицерин сияқты ингредиенттермен майлауға көмектеседі және тітіркенуді басады; қажеттілікке қарай күніне төрт-алты рет қолданыңыз. Егер құрғақтық нашарласа, офтальмологқа хабарласыңыз, өйткені көздің құрғауы қалқанша безінің ауруы және қант диабеті сияқты жағдайлардың симптомы болуы мүмкін, дейді Коад. Егер сізде қышу мен жыртылу болса, аллергия кінәлі болуы мүмкін; рецептсіз антигистаминді қолданып көріңіз.

Егер олар сары болып көрінсе: Бұл қызыл қан жасушаларының жанама өнімі - билирубиннің жоғары деңгейінен туындаған сарғаю болуы мүмкін. Дәрігерге тез арада қаралыңыз, өйткені сарғаю денсаулықтың бірнеше маңызды проблемаларының белгісі болуы мүмкін, соның ішінде бауыр қызметінің бұзылуы, гепатит, сирек жағдайда ұйқы безі қатерлі ісігі.

үйде жалғыз қалудың заңды жасы қанша

Ұйқының әдеттерінен не білуге ​​болады

Егер сіз басыңыз жастыққа тиген бойда ұйықтап кетсеңіз: Таң қаларлық, тосынсый - сіз ұйқысызсыз шығарсыз, дейді Джеймс Гердеген, Чикагодағы Иллинойс университетінің ұйқы туралы ғылым орталығының медициналық директоры. Жақсы демалған адамға ұйықтау үшін шамамен 10-15 минут қажет. Ең дұрысы, түнде сегіз сағат немесе одан да көп уақытты мақсат етіңіз. Егер сіз осыншама көп алсаңыз, ұйқының басталу жағдайларын, мысалы, мазасыз аяқтар синдромын болдырмау үшін дәрігерге барыңыз.

Егер сіз түнде көп оянсаңыз: Сізде ұйқыны сақтау ұйқының болмауы, бірақ ұйықтап қалудың ұйқысы болуы мүмкін. Бұзушылық мазасыздық, депрессия және ұйқының бұзылуымен байланысты болды. Егер сіз төрт аптадан астам уақыт бойы лақтырсаңыз, бұрылсаңыз немесе күндізгі ұйқыны сезсеңіз, дәрігерге хабарласыңыз, ол сізді ұйқы маманына жіберуі мүмкін.

Сіздің құмарлықтарыңыздан не білуге ​​болады

Егер сіз тұзға құмар болсаңыз: Мүмкін сізге стрессті жеңілдету қажет болуы мүмкін. Тұзды түзетуді үнемі іздеуіңіз сізді мазасызданған кезде адреналин мен басқа гормондарды қанға құйатын бүйрек үсті бездері өте көп жұмыс істегендіктен, олар уақытша таусылғанын білдіруі мүмкін. Бүйрек үсті бездері денеңізде натрий ұстайтын гормон түзеді, сондықтан олар гормонды жеткіліксіз мөлшерде ұстаса, сіз тұзды көксеуіңіз мүмкін, дейді Сьюзан Блум, медицина ғылымдарының докторы, Блум денсаулық орталығының негізін қалаушы және директоры, Рай Брук. , Нью Йорк. Стресті бақылауда ұстау үшін жаттығу, медитация ойнауға тырысыңыз немесе PTA-ның тағы бір сұранысына «жоқ» деп айтыңыз.

Егер сіз майға құмар болсаңыз: Кәмпиттер мен қарапайым көмірсулар жеу сізді көбірек құмарта қалдыратын әйгілі қант апатына әкелуі мүмкін екендігі белгілі. Майды тұтыну да өзін-өзі өзгертпейтін әсерге ие, дейді Сара Лейбовиц, Ph.D., Нью-Йорктегі Рокфеллер университетінің нейробиология кафедрасының доценті. Майлы тағамдарды жеу миды пептидтерді түзуге ынталандырады, бұл сізді майға көбірек құюға мәжбүр етеді, дейді ол. Жақында жүргізілген Скриппс ғылыми-зерттеу институтында (Флорида штатында) Юпитерде жүргізілген зерттеу көрсеткендей, майлылығы жоғары тағамдармен (бекон, глазурь) қоректенетін егеуқұйрықтар көбірек жей бастайды - бұл тәуелділікке жат мінез-құлықтың белгісі. (Олар құнарлы тағамды ұсынған кезде олардан бас тартты.) Майсыз ақуыздар мен майсыз сүт өнімдерін көп жеу арқылы чипске деген ұмтылыспен күресіңіз, бұл сізге қанағат сезінуге көмектеседі.

Шашыңыздан не білуге ​​болады

Егер сіздің шашыңыз азайып бара жатса: Егер сізде отбасылық жұқару тарихыңыз болса, сіз әйелдердің 30-40 пайызында кездесетін шаштың түсуін (андрогенетикалық алопеция) сезінуіңіз мүмкін. Дерматолог дәрі-дәрмек тағайындай алады немесе жергілікті емдеуге көмектеседі. Сонымен қатар, сіздің құйрығыңыз тым тығыз болуы мүмкін, шаштың жіптерінен жіптерді жұлып, тарту алопециясы деп аталатын жағдай тудыруы мүмкін.

Егер сіздің бөлігіңіз әдеттегіден кең болып көрінсе: Сіздің денеңіз күйзеліске ұшырауы мүмкін. (Бірақ ескеріңіз: күніне бір саусақ шаштың немесе шамамен 100 талдың түсуі қалыпты жағдай.) Физикалық құбылыс, мысалы, хирургия, босану немесе тіпті қатты салмақ жоғалту шаш фолликулаларының тыныштық күйіне ауысуына әкелуі мүмкін. өсуді уақытша тоқтатады. Сабырлы болыңыз: толық қалпына келгеннен кейін шашыңыз біртіндеп қайта оралады.

Аузыңыздан не білуге ​​болады

Егер сіздің қызыл иегіңіз ісіп немесе қан кетсе: Сізде пародонт ауруы болуы мүмкін, дейді Нью-Йорктегі пародонтолог Грег Даймонд. 40 жастан асқан адамдардың шамамен 75 пайызы жасайды. Көптеген адамдар егер жіптен кейін қан түкірсе, бұл туралы ештеңе ойламайды, - дейді Гауһар, бірақ сіздің қызыл иегіңіз ешқашан қансырамауы керек. Пародонт ауруы ауыртпалық тудырмаса да, оны құрайтын бактериялар инсульт және жүрек ауруы сияқты жүйелік мәселелермен байланысты. Сонымен, кәсіби тазалықты (жылына екі рет), жіп иіруді (күнделікті) және щетканы қадағалаңыз (әр тамақтанғаннан кейін).

Егер тілдің артқы жағында ақшыл немесе қызыл нүктелер болса: Сіздің алғашқы медициналық көмек дәрігеріңізден немесе тіс дәрігеріңізден адам папилломасы (HPV) жоғарылап бара жатқанын тексеріп көріңіз. HPV анықтау қиын және әдетте өздігінен өтеді, бірақ кейбір жағдайларда бұл ауыз қуысы, тамақ немесе жатыр мойны қатерлі ісіктеріне әкелуі мүмкін. Егер сізде вирус болса, сіз оны әрі қарай бақылауыңыз керек.

Егер сіздің тіліңіз тегіс және жылтыр болса және сіз дәм сезгіштерді көре алмасаңыз: Сізге В12 дәрумені жетіспеуі мүмкін, дейді Джейкоб Тейтелбаум, м.ғ.д., Кона, Гавайи авторы Қантқа тәуелділікті қазір жеңіңіз! ($ 17, amazon.com ) . Аузыңыздың бұрыштарындағы жарықтар В дәруменінің жетіспеушілігін де білдіруі мүмкін, дейді Колумбустағы Огайо мемлекеттік университетінің медициналық орталығының оториноларингологы Минка Шофилд.

Сіз өзіңіздің теріңізден не біле аласыз

Егер ол кенеттен құрғап, қышып кетсе: Бұл теріні күтуге арналған жаңа өнімге реакция болуы мүмкін. Егер сіз мұны жоққа шығара алсаңыз, қалқанша безіңіз бен темір деңгейіңізді тексеріп алыңыз. Құрғақ тері қалқанша безінің деңгейінің төмендігі немесе анемия туралы хабарлауы мүмкін, дейді Ава Шамбан, Беверли Хиллздегі дерматолог және авторы Теріңізді сауықтырыңыз ( $ 18, amazon.com ). Сіздің алғашқы медициналық көмек дәрігеріңіз немесе дерматологыңыз қарапайым қан анализін өткізіп, қажет болған жағдайда маманға жібере алады.

Егер сіз өзіңіздің жақ сызығыңыздан шықсаңыз: Сіздің гормондарыңыз шамадан тыс болуы мүмкін. Бұл аймақтағы безеулер 30-40 жас аралығындағы әйелдер үшін, тіпті әрдайым таза теріге ие адамдар үшін, әсіресе етеккірге дейін жиі кездеседі. Оны салицил қышқылы немесе бензой пероксиді бар дәстүрлі рецептсіз креммен емдеңіз. Егер бұл нәтиже бермесе, сіздің гормоныңыздың деңгейін об-гин тексеріңіз, - дейді Нью-Йорктегі Нью-Йорк университетінің медициналық орталығының дерматология кафедрасының клиникалық доценті Элизабет Хейл. Жиі гормоналды безеулерді ішілетін контрацептивтер сияқты дәрі-дәрмектермен жақсартуға болады.

Егер сізде кетпейтін бөртпе болса: Бұл стресс нәтижесінде көрінуі мүмкін жұмсақ экзема болуы мүмкін. Қышуды басу үшін құрамында керамидтер бар лосьондарды (мысалы, CeraVe) күніне бірнеше рет жағыңыз немесе дерматологқа рецепт бойынша стероидты емес тыныштандыратын крем іздеңіз. Тағы бір нұсқа: зәйтүн майына арналған слатер, дейді Шамбан. Ол теріге маңызды майларды қосады және экземаға көмектесетін қабынуға қарсы қасиеттері бар.

Несеп шығарудан не білуге ​​болады

Егер ол ақшыл сары немесе ашық болса: Сіз жақсы суланғансыз Бұл сіздің зәріңізді сұйылту үшін жеткілікті мөлшерде су ішетіндігіңізді көрсетеді, ол табиғи түрде сары түсті, дейді Блум.

Егер ол қою сары болса: Суды тұтынуды екі есеге көбейтуді, шөп шайын ішуді және канталупа сияқты суға бай жемістердің бірнеше порциясын жей бастаңыз. Егер сіз соңғы 24 сағат ішінде мультивитаминді қабылдаған болсаңыз, ашық сары зәр кейде сіздің денеңіз оны жақсы сіңіріп жатқанын білдіреді. Мультивитаминді қабылдаған кезде сіздің ағзаңыз қажет нәрсені пайдаланады және қалғандарын сыртқа шығарады, сондықтан неон зәрін көрсеңіз, витамин сіздің жүйеңізден сәтті өтті, дейді Блум. Егер мультивитаминді қабылдағаннан кейін зәріңіз өте бозарған болса, сіз оны дұрыс сіңірмей жатқан боларсыз, дейді ол. Бұл жағдайда тез сіңетін витаминді капсулаға немесе ұнтаққа ауысыңыз. Таблеткалардан гөрі олардың денесі оңай бұзылады.

Бұлтты болса: Сізде қуық немесе бүйрек инфекциясы болуы мүмкін. Бұлттылық лейкоциттердің болуын көрсетеді, оны сіздің ағзаңыз инфекциямен күресуге жібереді, дейді Блум. Дұрыс диагноз қою үшін об-гинге немесе алғашқы медициналық көмек дәрігеріне барыңыз.

Егер сіз қан көрсеңіз немесе оның түсі өте қою болса: Егер сізде күмән туындаған болса, біз оны жазба үшін айтамыз: дәрігерге қаралыңыз (яғни етеккіріңіз келмесе). Қан мен қараңғылық қуық инфекциясынан бүйрек ауруына дейінгі түрлі аурулардың белгілері болуы мүмкін, дейді Блум.

Аяғыңыздан не білуге ​​болады

Егер сіз жүргенде өкшеңіз немесе доғаларыңыз ауырса: Сізде жалпақ аяқ болуы мүмкін, демек, сіздің доғаларыңыз оларға салмақ салғаннан гөрі көп құлайды. Футфет тізе мен белдің ауырсынуына әкелуі мүмкін, дейді подиатр Джеймс Кристина, Американдық Подиатриялық медициналық қауымдастықтың ғылыми мәселелер жөніндегі директоры. Дәрігерге қарсы доғалық тіреуіштерді қолданып көріңіз, егер ауырсыну жойылмаса, подиатрға барыңыз.

Егер олар сіз жүргенде қысылып қалса: Бұл перифериялық артерия ауруының белгісі болуы мүмкін, онда қан аяғына тиімді айналмайды. Нашар қан айналымы аяқ бұлшықеттерінде сүт қышқылының жиналуына әкелуі мүмкін, соның салдарынан құрысулар пайда болады, дейді Кристина. Бастапқы диагноз қою үшін дереу подиатрға барыңыз.

тәтті картоп тоңазытқышта қанша уақыт сақталады