Көптеген адамдар, соның ішінде біз белгілі емес атақты адамдар, олардың кеуексіз терісінің құпиясы көп мөлшерде су ішуге байланысты деп жиі айтады. Мені қателеспеңіз H H2O ішудің керемет себептері өте көп. Ол сергітеді, сіздің миыңыздың жұмысына көмектеседі, қуат деңгейлерін сақтайды, дене температурасын реттейді, ас қорытуға көмектеседі және ақыр соңында денеңізді сау етеді. (Сіз бірнеше күннен артық жұтылмай өмір сүре алмадыңыз.) Бірақ ылғалданған теріні сақтау олардың бірі ме?

Дерматологтардың айтуы бойынша, теріні ылғалдандыру туралы сөз болғанда, ауыз су аз түседі. Ылғалдандыру біздің дененің дұрыс жұмыс істеуі үшін өте қажет болса, ауыз қуысының ылғалдануы сіздің теріңіздің ылғалдануымен тікелей байланысты емес.

«Теріні ылғалдандыру үшін біз көп су ішуіміз керек деген толық аңыз», - дейді Джошуа Цейхнер, медицина ғылымдарының докторы, Нью-Йорктегі дерматолог-дәрігер. 'Су, ең алдымен, қанға түсіп, содан кейін бүйрек арқылы сүзіледі. Аз немесе көп мөлшерде су ішу терінің сапасына әкелетінін көрсететін мәліметтер жоқ. ' (Шындығында, бұл туралы тіпті дәлелдер бар сіз күніне сегіз стакан су ішпеуіңіз керек .)

Алайда сіздің теріңіз 'шөлдейді' екені рас. Біздің денеміз сияқты теріні жасушалар құрайды, олар негізінен судан тұрады. Күніне жасушалар физикалық белсенділік, қоршаған ортаның ластануы және жалпы өмір сүру сияқты заттар арқылы суды жоғалтады. Бұл нәтижеге әкеледі қабыршақ және құрғақ құрылым , теріңізді жұқа сызықтарға, қартаюға және басқа да тері ауруларына бейім етеді.

«Сіздің теріңіздің суды ұстап қалуы TEWL немесе трансепидермальды суды жоғалту функциясы болып табылады», - деп түсіндіреді тері маманы Шарлотта Палермино . 'Егер сізде құрғақ тері болса, сіздің кедергі әлсіз немесе нашарлаған болуы мүмкін. Демек, сіздің теріңізде сізде бар суды ұстап тұру үшін май немесе липидтер жеткіліксіз. Сол кезде сіздің теріңізді ешқандай су толтыра алмайды, сондықтан сізге крем қажет болады. '

«Шешім ішкі емес, өзекті», - дейді доктор Цейхнер. 'Су ішкеннен гөрі, ылғалдандырғышты қолдану құрғақ теріге әсер етудің анағұрлым тиімді әдісі болып табылады.' Дерматологтар тазартатын және ылғалдандыратын теріні күтудің маңызды кезеңдерін ұстаныңыз (брендтер сияқты) Малин + Гетц екі сатылы тәртіпке арналған барлық сызықтар жасады).

Судың пайдалы гидратациясы

Сөз болғанда ылғалдандырғышты таңдау , іздеу керек үш ингредиент - стеарин қышқылы (май қышқылы), жұмсартатын керамидтер және холестерол. Ия, холестерол. Флоридадағы Майами университетінің дерматология профессоры, медицина ғылымдарының докторы Лесли Бауманн: «Жергілікті түрде қолданған кезде, бұл сіздің денеңіздің холестерин деңгейіне әсер етпейді», - дейді. (Шындығында, сіз терінің құрғауын тудыруы мүмкін холестеринді төмендететін дәрі-дәрмектермен айналысатын болсаңыз, ингредиентке бай крем көмектесе алады).

Ылғалды шынымен құлыптау үшін, теріні сәл суланған кезде, әсіресе душтан кейін ылғалдандыратын крем жағуға кеңес беріледі. Егер сіздің теріңізге қосымша ылғалдандыру көмегі қажет болса, сіз ылғалдандырғыштан асып кете аласыз мақсатты сарысуларды пайдалану .

Айтуынша, сіздің денеңізге (және теріңізге) дұрыс жұмыс жасау үшін су қажет. «Жеткілікті ылғалдануды сақтау біздің жалпы денсаулығымыз үшін маңызды, өйткені қатты дегидратация біздің жүрегіміз бен бүйрегіміздің жұмысына айтарлықтай әсер етуі мүмкін», - дейді доктор Цейхнер.

БАЙЛАНЫСТЫ : Сіз суды аз ішетін шығарсыз, міне, тексерудің екі қарапайым әдісі бар

Төмендететін элементтердің әсерін азайту ― төмен ылғалдылық, қатты жел, құрғақ жылу, биіктік, күн, алкоголь, ұзақ ванналар ― және теріні сабыннан аулақ ұстау табиғи майлардың жоғалуына жол бермейді. «Диета сіздің теріңіздің ылғалды сақтау қабілетін күшейтуде де маңызды рөл атқарады», - дейді доктор Бауман. Жаңғақ, зығыр, лосось және зәйтүн майында кездесетін маңызды май қышқылдарына бай тағам тері жасушаларын ылғалдандыруға көмектеседі.

Германиядағы экспериментальды дерматология институтының зерттеуі сонымен қатар 12 апта бойы зығыр немесе бор бар май қоспаларын (күніне 2,2 грамм) қабылдаған әйелдердің терінің ылғалдылығы айтарлықтай өсіп, кедір-бұдырлығы төмендегені анықталды. Май қышқылдары аптасына үш-бес порциядан тұратын дұрыс тамақтану қарапайым адам үшін жеткілікті болады, дейді доктор Бауманн.

Қысқаша айтқанда, құрғақ тері генетикалық және қоршаған орта факторларының нәтижесі болып табылады, оларды ауыз қуысының ылғалдануымен ғана түзетуге болмайды. Теріні ылғалдандыруды жетілдіру дененің қалған бөліктерінің жақсы жұмыс істейтіндігіне көз жеткізу үшін, ауыз судан басқа, бірге жұмыс істейтін көптеген факторларға байланысты.

Кэти Родан, м.ғ.д., Сан-Франциско шығанағындағы дерматолог және оның авторы Теріңізге рецепт жазып, өзгертіңіз , бұл ең жақсы деп айтады: 'Адамдар өсімдіктерге ұнамайды. Суды тұтынған кезде біздің теріміз көтерілмейді. ' Лосьонның төрттен бір өлшемдегі қуыршағы теріңізге галлон ішкеннен гөрі көп әсер етеді.