Elegance Blossom

Жүру денеге де, ақылға да керемет жасай алады. Қайда және қашан жүрсеңіз де, артықшылықтарды қалай көбейту керектігін біліңіз.

Йога жаттығуларына қарсы тұруға дайын, бұл сырғанамайтын төсеніштер жабысқақ, берік және ыстық йогаға өте ыңғайлы.

Таңертең жаттығудың да, түстен кейінгі жаттығудың да пайдасы бар, осында жаттығулар кестесі мен фитнес мақсаттары үшін жаттығудың ең жақсы уақытын қалай таңдауға болады.

Мықты ядро, бел ауруы және тұрақтылық үшін тамаша тақтайша жасауды білгіңіз келеді ме? Мұнда қауіпсіз және дұрыс тақтай жасау бойынша қадамдық нұсқаулық бар.

Ия, жаттығуды қарапайым жұмыс сияқты сезінбеуге болады - ғылым осылай дейді.

Сіздің денсаулығыңызға арналған қойындыларды сақтау өте қымбат болмауы керек.

Денсаулық және фитнес сарапшылары төмен, орташа және қарқынды интенсивтіліктің арасындағы айырмашылықтарды түсіндіреді, бұл не үшін маңызды және сіз үшін ең пайдалы қозғалыс түрін қалай білуге ​​болады.

Сіз диванға сәл жайлы болып бара жатырсыз ба? Дәрігерлер мен денсаулық сақтау саласының мамандары сіздің өмір салтыңыздың тым аз қозғалатындығын, қимыл-қозғалыс неге денсаулық кепілі екенін және күнделікті жұмысыңызға көбірек физикалық белсенділікті қалай қосуға болатындығын түсіндіруді түсіндіреді.

Күндізгі, кешкі немесе таңғы жаттығулар болсын, жаттығулар жасаудың ең жақсы уақыты - сіздің кестеңізбен жұмыс істейтін уақыт. Жаттығуды қалай бастау керектігін білу сіздің күнделікті жұмысыңызды қайта өңдеусіз жеткілікті қиын. Күндізгі уақытта жаттығулар жасау үшін аяғы бар сияқты көрінетін күн бар, ол таңертең.

Егер сіз суық ауа райында көшеде жаттығу жасағыңыз келсе, келесі жолы шыққан кезде аяздан және гипотермиядан жылуды және қауіпсіздікті сақтау бойынша денсаулық сақтау мамандарының бірнеше маңызды кеңестері берілген.

Олар 10 минуттық жүгіру сияқты көп калорияларды жояды, жаңа зерттеу тапты.

Күшті глюттер, арқа, ядро ​​және қолдар үшін есек тебу жаттығуларын қадамдық нұсқаулармен және дұрыс формамен қалай орындау керек.

Егер сіз спортзалға оралғыңыз келсе және оны қауіпсіз тәжірибе еткіңіз келсе, маманның осы кеңесіне құлақ салыңыз.

Сіздің жасыңыз немесе генетикалық құрамыңыз қандай болмасын, мұнда іштегі майдың екі түрін кішірейтуге арналған алты ғылыми түзетулер бар.

Мұның оңай екенін кім білген?

Pinterest қолданушылары қарсыласу жолағындағы жаттығуларға қанық бола алмайды және мен оларды үйдегі жаттығуларға не үшін пайдалану керектігін білемін.

Күн сайын серуендеу маған ақыл-ойымды өмірім мен болашағым туралы толығымен өзгертуге көмектесті. Міне, менің тарихым.

Бұл 15 минуттық жаттығулар жаттығу залына барудан гөрі жылдамырақ. Бұл көңілді және оңай ұстануға болады, әрі тонус пен мықты болудың тамаша тәсілі.

Жаттығуды сіздің өміріңізге бейімдеу өте маңызды, бірақ бұл қиын болуы мүмкін. Бұл жаттығу өте тез, оны макаронға су қайнатқан кезде жасауға болады. Тәулігіне бірнеше минут ішінде сергітілген сау дене үшін осы көңілді, практикалық күн тәртібін орындаңыз.

Симус Мулленнің қарапайым, тиімді кеңестерімен жаттығулардан көбірек шығыңыз.