Шомылу соңғы бірнеше мыңжылдықтарда қоғамдық әлеуметтік қызметтен бастан кешкен Ежелгі Рим біріншіден, жеке үйіміздің жеке өмірінде жасалатын нәрсеге тазалық пен гигиена үшін және ақыр соңында, демалудың рақатсыз тәсілі ретінде. (Сондай-ақ, жақында, Космо Крамерді түрлендіру үшін 1996 жылғы эпизодта Сейнфельд, Суға шомылу - өзіңіздің лас лақтыратын бассейніңізде отыру ретінде қарастырылды.)
Бірақ монша соңғы бірнеше жыл ішінде өте күшті қайта оралды, бұл ішінара оңай, бірақ жеңілдікпен сатылатындығының арқасында өзін-өзі күту формасы (табуға сәттілік а өзін-өзі күту стратегиясының тізімі бұл шомылу туралы айтылмайды). Үйге деген сүйіспеншілікті көрсетудің көптеген басқа әдістерінен айырмашылығы, ваннаға бару салыстырмалы түрде қол жетімді (әрине ваннаның болуына байланысты): бұл көптеген адамдар үйде ақысыз немесе жасай алатын нәрсе. Ванналар сіз үшін ыңғайлы, сондықтан сіз басқалардың қалауын ескермеуіңіз керек: сіз өзіңіздің арманыңыздағы моншаны жасай аласыз.
Егер сіз денеңізге және көңіл-күйіңізге оңтайлы босаңсытатын ваннаны қалай қабылдауға болатындығына сенімді болмасаңыз, біз көмектесуге дайынбыз. Ваннадағы тәжірибеңізді жақсартудың кейбір ғылыми негізделген стратегиялары, ваннаның идеалды уақыты мен су температурасын табудан бастап, ваннаға арналған бомбалар мен майларды қолдануға дейін.
БАЙЛАНЫСТЫ: Сұлулық редакторының 13 өнімі мінсіз ваннаға ант береді
Ұқсас элементтер
Ваннаның дұрыс температурасын табыңыз
Моншаға арналған бірегей тамаша температура болмаса да, бұл жеке қалауыңыз бен ваннада болған уақытыңызға байланысты - көптеген адамдар үшін ваннаға жайлы су Фаренгейт бойынша 100 градус шамасында болады, Майкл Марбах, маркетинг жөніндегі директор Колерді шомылу айтады Нағыз қарапайым . Ол білуі керек: компанияда бар ванна кәсібімен 1883 жылдан бастап айналысады , оның негізін қалаушы Джон Колер шойын жылқысын / доңызды қайнатқышты қыздырып, оны эмальмен қаптаған кезде - ваннаның заманауи нұсқасын ұсынды. Марбахтың позициясы ауылшаруашылық құралдарын едәуір азырақ қамтыса да, ванна мен ваннаны қоса, идеалды шомылу тәжірибесін құру үшін ғылым мен зерттеулерді қолдану қажет. ваннаның дизайны .
Бұл бізді ванна суының температурасына қайтарады. Ең стандартты болғандықтан ванналар кіріктірілген термометрмен келмеңіз, температура - бұл сіз өзіңіз өлшеуіңіз керек нәрсе (егер сіз бұл туралы ғылыми болғыңыз келсе). Немесе, егер сіз нарықта жаңа ваннаны іздесеңіз, Марбах кейбір жаңа сорттарда интерфейс тақтасы арқылы судың температурасын орнатуға және басқаруға мүмкіндік беретін сандық клапандар бар дейді.
Мұнда тағы бірнеше нақты температуралық нұсқаулар бар.
Таза таза болу үшін:
Түркияның температурасын қайда өлшеуге болады
Егер сіздің ваннадағы мақсатыңыз - мүмкіндігінше таза болу болса, онда Мелисса Пилианг, м.ғ.д., Кливленд клиникасының дерматологы. Ол осы температураға қалай жеткенін айтпаса да, сұхбатында Wall Street Journal, ол 112 градус F немесе одан төмен суда шомылу қоршаған орта ластануы мен бактерияларды жуудың оңтайлы температурасы екенін түсіндіреді.
Ылғалдың жоғалуын азайту үшін:
Доктор Пилиангтың айтуынша, жас мөлшері де маңызды. Эпидермис қорғаныш майлы липидті қабатпен жабылған, ол тек кір мен микробтарды өткізбейді, сонымен қатар ылғалдың тығыздалуын қамтамасыз етеді. Біз қартайған сайын теріні сол липидті қабатты ауыстыру үшін ұзақ уақыт қажет болады. Қартайған кезде бізде ыстық суға төзімділік аз болады, соның салдарынан терінің құрғауы, қышуы, қызаруы және тіпті экзема болуы мүмкін, - дейді ол. Wall Street Journal . Өкінішке орай, сіздің сүйікті ылғалдандыратын креміңіз де терінің табиғи майларын толтыра алмайды, деп толықтырады доктор Пилианг. Ваннаның температурасын күйдіргіштен аз ұстаңыз теріңізді тітіркенуден сақтаңыз , әсіресе егер сіздің теріңіз құрғақ, сезімтал жағында болса.
БАЙЛАНЫСТЫ: Мен алма сірке суы қабылдауға тырыстым, міне осылай болды
Өзіңізді жайлы ету үшін:
Егер сіз ваннада демалу үшін болсаңыз, судың дұрыс температурасы сізге сәйкес келетін температура болып табылады. Мүмкін сіз қолшатырсыз жаңбырдың астында қалып қойған шығарсыз, ал үйге жеткенде сіздің киіміңіз сіңіп, сүйегіңізден сезінетіндей суық боласыз. Бұл сценарийде әдеттегіден жылы ваннаны таңдауға болады. Немесе, сіз кондиционерсіз үйде өмір сүресіз делік, аптап ыстық кезінде сізге жеңілдік әкелетін нәрсе - салқын сыраны сорып отырып, жылы ваннада демалу және кітап оқу. Тағы да, бәрі сіз кез-келген нақты ваннадан шыққыңыз келетін нәрсеге байланысты.
Денеге тепе-теңдік беру үшін:
Марбахтың айтуынша, ыстық ваннадан кейін салқын шаюды қарастырыңыз ( немесе душ ). Жылу еніп, қан айналымы мен айналымын күшейтеді, деп түсіндіреді ол. Ыстық ваннадан немесе душтан кейін салқын, бейтарап шаю денені гомеостаз күйіне жеткізеді - теңдестірілген күйге.
Жақсы ұйықтау үшін:
Суға бейтарап температурада, яғни адам денесінің температурасына немесе 94-98 градус F температурасына ұқсас суға түсу ұйықтар алдында пайдалы болуы мүмкін. Бұл дененің жүйке жүйесіне босаңсыту әсерін тигізуі мүмкін дейді Марбах.
пластикалық душ перделерін қолмен қалай тазалау керек
Бөлме температурасындағы ванна туралы не деуге болады?
Шомылудың температураға байланысты тағы бір бөлігі - бөлменің өзіндегі ауа температурасы, - дейді Марбах, сонымен қатар, ваннаның қалауына байланысты. Кейбір шомылушылар ваннадағы су мен ауа арасындағы температураның минималды өзгеруін ұнатады, деп түсіндіреді, ал басқалары ваннаның жылы суы мен салқын ауа темпінің арасындағы жасартатын контрастты ұнатады.
Керемет ваннаға арналған тамаша уақыт
Ваннада қанша уақыт болу керек?
Саусақтардағы факторингтен басқа, ваннада қанша уақыт тұру керектігін шешкенде тағы бір нәрсені ескеру керек пе? Шынында да емес, дейді Марбах, ол ыңғайлы әрі жағымды болғанша сулануды ұсынады.
Колердің өз зерттеулерінің арқасында, біз шомылушылардың 50 пайызға жуығы моншада 20 минуттай болғанды ұнататынын білеміз. Журналда жарияланған 2019 зерттеуіне сәйкес Ұйқыдағы дәрі-дәрмектер туралы пікірлер ұйықтар алдында шомылуды қарастырған кезде, ваннада ұйқыға әсер ететін артықшылықтар алу үшін 10 минут жеткілікті.
БАЙЛАНЫСТЫ: Ой жүгіртетін уақыт (немесе бөлме) жоқ па? Душта медитация жасап көріңіз
Карантин кезінде колледжді бітіруді қалай тойлауға болады
Суға түсуге тәуліктің ең жақсы уақыты бар ма?
Марбахтың айтуы бойынша, шомылу уақыты - Колердің мәліметтері кештің ваннаға ең танымал уақыт екенін, содан кейін таңертең ерте болатынын айтады. Мен буындары қатты адамдарға [таңертеңгі ваннаның] қандай да бір пайдасы бар екенін көрдім - монша күндіз буындарды босатуға көмектесе алады дейді ол. Жылдам ванна қан ағынын күшейтіп, адамды оятуға көмектеседі.
Егер сіз ұйқының сапасын жақсарту үшін жуынып жатсаңыз, оған сәйкес келетін уақыт бар 2019 оқу . Зерттеу нәтижесінде анықталды ұйықтар алдында бір-екі сағат бұрын жуыну бұл біздің температуралық циркадиандық ырғағымызға пайдалы, өйткені ол тез ұйықтауға көмектеседі және ұйқы сапасын жақсартады. Ванналарды ұйықтаудың кестесі біздің дененің өзегі мен аяғымыздың арасындағы қан айналымын жақсартады, бұл өз кезегінде бүкіл денені салқындатып, ұйқыға дайындайды.
Ваннаға арналған өнімдерді қолдануға арналған кеңестер
Кейбіреулер ванналарын жақсы көреді Табиғи , басқалары олардың сіңуін жақсартуды ұнатады ванна бомбалары немесе майлар сияқты өнімдер . Ерекшеліктер туралы айтпас бұрын, Марбахтан ескерту керек: ваннаға арналған өнімдерді стандартты ванналармен жалғастырыңыз, бірақ егер сіз құйынды немесе BubbleMassage тәжірибесі сияқты ваннаға шомылатын болсаңыз, онда сіз өзіңіздің жеке ваннаңыздың нұсқауларын ұстануыңыз керек Мұқият болыңыз, өйткені сіздің суға белгілі бір элементтер қосу жүйеде бітеліп қалу мәселелерін тудыруы мүмкін.
Сіздің сүйікті өнімдеріңізді тиімді пайдалануға арналған бірнеше нұсқаулық.
БАЙЛАНЫСТЫ: Доктор Тилдің лавандаға арналған ваннасы 5 доллар тұрады және ұйқы режимін өзгертті
Ваннаға арналған майларды қалай қолдануға болады
Ванна майының бірнеше тамшысын сіңіруге қосу тек ан-мен жұмыс жасау тәжірибесін жақсартпайды еліктіретін және босаңсытатын хош иіс , сонымен қатар ол сізді жұмсақ теріге қалдыруы мүмкін. Мұнда бастысы - ваннада қолдануға болатынына көз жеткізу үшін затбелгіні тексеру. Кейбіреулер ваннаға арнайы жасалған өнімдерге қарағанда таза эфир майларын қолданғанды жөн санайды, бұл әрдайым керемет идея бола бермейді.
Сияқты эфир майлары лаванда , лимон және эвкалипт жеңілдіктермен келеді. Бірақ қара май, қалампыр және жалбыз сияқты басқа майлар мүмкін теріні тітіркендіреді . Ваннаның қауіпсіз майын жасау үшін Тоқыма институты бес-20 тамшы эфир майын бір ас қасық тасымалдаушы майымен (жүзім, жожоба, бадам немесе арган майы сияқты) араластыруды ұсынады. Мұнайды буландырмас үшін ваннаға кірер алдында май құйыңыз.
Монша бомбасын қалай қолдануға болады
Ваннаға арналған бомбаны пайдалану өте қарапайым: ваннаға қалаған температураңыздағы суды құйыңыз, бомбаны тастаңыз және ол қатты күйіп, еріп жатқан кезде таңданыңыз, ваннаға тыныштандыратын ингредиенттерді шашыңыз. Қызықты факт: Монша бомбалары болды 1989 жылы ойлап тапты Lush-тің негізін қалаушы Мо Константиннің көпіршікті ваннаға балама терісі. Көпіршікті шарлардың алуан түрлілігімен, соның ішінде монша бомбаларын жасауға арналған рецептер - біз шешімдерді сізге қалдырамыз.
БАЙЛАНЫСТЫ: Неліктен КБР сіздің ең тыныш ваннаның кілті бола алады?
Түркияда термометрді қайда жабыстырамын