Душ қабылдауға дұрыс уақыт бар ма? Кейбір адамдар төсек-орынның арасында таза және таза болып қалу үшін, түнде кір мен терді жуып, түнде душ қабылдағанды жөн көреді. Басқалары күнді мұқият шаймай-ақ бастайды деп елестете алмайды - бұл қатты кофенің буға толы кружкасына қарсы тұратын ояту. Бірақ жеке таңдау басқа, жоқ па душ қабылдаудың нақты пайдасы түнде ме, әлде таңертең бе?
Ұйқының пайдасы туралы айтатын болсақ, түнгі жуудың шегі бар. 'Ұйықтар алдында душ қабылдау немесе ванна қабылдау ұйқының сапасын жақсартады және тез ұйықтауға көмектеседі «дейді Элизабет Кулнан, PhD докторы, Раш Университетінің Медициналық орталығының мінез-құлық режиміндегі ұйқы медицинасы бойынша қызметкер. Кілті уақытында: ұйқыдан 1,5-2 сағат бұрын душ қабылдау сіздің денеңізді жылытады, содан кейін ұйқыға ықпал ететін дене температурасында айқын құлдырауға мүмкіндік береді.
Шындығында, түнгі душ немесе ванна жылы климатта (немесе жаз айларында) пайдалы болуы мүмкін, дейді Миа Финкельстон, м.ғ.д., денсаулық сақтау қосымшасы арқылы науқастарды емдейтін, кеңестен сертификатталған отбасылық дәрігер. LiveHealth Online . Ыстық ауа-райында жақсы ұйықтау үшін дене температурасының табиғи төмендеуін алу қиынға соғуы мүмкін - бұл жерде душ немесе ванна көмектесе алады, дейді ол. Дене температурасының бұл төмендеуі біздің денемізді жүрек соғу жылдамдығын, тыныс алу жиілігін және ас қорытуды бәсеңдетуге мәжбүр етеді - бұл біздің денеміз оңтайлы ұйқы үшін керемет ырғаққа айналады.
Ұйықтар алдында тазару үшін көп күттірмеңіз, әйтпесе түні бойы ұйықтамай қалуыңыз мүмкін. Егер сіз ұйықтауға тым жақын душ қабылдасаңыз, ол денені қыздырып, дене қызуы түсетін уақыт қалдырмайды, деп ескертеді Кулнан. Бұл сізге сергек болып, қалаған кезде ұйықтай алмауыңызға әкелуі мүмкін.
Таңертеңгі душқа келетін болсақ: оның нақты ғылыми артықшылықтары жоқ, дегенмен мамандар оны кейбіреулерге пайдалы болуы мүмкін деп санайды. Күнделікті, таңертеңгілік жұмыс шеңберінде душ қабылдау сонымен қатар біз цитгбер деп атаймыз - негізінен мидың сағатына күнді бастау уақыты туралы ақпарат беретін сыртқы белгі.
Бірақ мұнда да егжей-тегжейлер маңызды. Душ сіздің сезіміңізді қуаттай алады, егер ол тым ұзақ болмаса немесе тым ыстық болса, деп түсіндіреді Джакель Паттерсон, НД, МВА, Американдық натуропатикалық дәрігерлер қауымдастығының президенті. Егер температура тым жылы болса, ол босаңсытуы мүмкін. Егер сіз AM-да ыстық душты жақсы көретін болсаңыз, Паттерсон оны суық жарылыспен орындауды ұсынады. Натуропатикалық дәрігерлер гидротерапия деп аталатын мыңдаған жылдық тәжірибені ұсынады, оған жүйені ояту, қан айналымын арттыру және иммундық жүйені қолдау үшін ауыспалы ыстық және суық температура кіреді.
Сайып келгенде, егер сіздің басты мақсатыңыз тазалық болса, душ қабылдауға немесе шомылуға уақыт жоқ. Ұйқының немесе оянудың кез-келген басқа пайдасы - бұл күнделікті рәсімнің қосымша артықшылығы.
