Elegance Blossom

Шамадан тыс ұйықтаудың денсаулыққа кері әсері болуы мүмкін бе, және егер сіз тәулігіне жеті-тоғыз сағат бойы кеңес берсеңіз және әлі де шаршап жатсаңыз, бұл басқа нәрсенің белгісі ме? Міне, мамандар не дейді.

Сіз тыныш медитация, қоршаған шу немесе ұйқы алдындағы жай әңгімелер іздесеңіз де, сізді тыныштандыру, мағынасыз күйге келтіру және эпизодтың орта бөлігінен айырылу үшін ұйықтауға кету үшін жасалған тыныштандыратын ұйқы подкасттарының тізімі берілген.

Коронавирустық пандемиядан бастап полицияның соңғы зорлық-зомбылық әрекеттері мен нәсілдік әділетсіздік туралы кейінгі демонстрацияларға дейін алаңдаушылық бүкіл елде бұрын-соңды болмаған деңгейде. Егер сізде таңқаларлық армандар болған болса немесе ұйқыңыз қиналса, біз бірнеше маманмен сөйлесіп, жақсы ұйықтау үшін нені білу керектігін білдік.

Жаңа зерттеу ұйқы мен қант диабеті арасындағы байланысты табады.

Салмағы бар көрпелер қобалжуды жеңілдету және ұйқыны жеңілдету үшін терең сенсорлық қысымды қолданады. Gravity, Bearaby, Baloo және Casper сияқты брендтердің ең жақсы өлшенген көрпелерін сатып алыңыз.

Ұйықтай алмайсың ба? Мұнда ұйқы мамандарының алты ұйқыға шақыратын әдісімен қалай тез және оңай ұйықтауға болады, сонымен қатар ұйықтауға және ұйықтауға көмектесетін тыныш ұйқы режимін қалай жасауға болады.

Егер сіз әр түнде жеті немесе одан да көп сағат ұйықтамасаңыз, бұл сіздің өміріңіздің барлық салаларына әсер етуі мүмкін, сіз оны түсінесіз бе, жоқ па. Міне, сіздің барлық ұйқысыз екендігіңіздің айқын және айқын белгілері.

Бұл тұтынушылардың пікірлері бойынша мойынның ауырсынуын болдырмауға және жеңілдетуге арналған ең жақсы жастықшалар, сондықтан сіз жақсы ұйықтап, тыныштық пен ауыртпалықсыз оянуыңызға болады.

Алдында алкогольді көп ішу ұйқыны азайтады. Міне, бес жолды ішудің ұйқының қаншалықты төмендеуі мүмкін.

Төменгі сызық: сіз өзіңізді қаншалықты жақсы сезінесіз?

Сарапшы сіздің шаршағаныңыз туралы ескерту белгілерімен, сондай-ақ энергияны қалпына келтірудің қарапайым әдістерімен бөліседі.

Дүйсенбіні менсінбеудің тағы бір себебі.

Ұйқының үш шуы - ақ шу, қызғылт шу және қоңыр қоңыр - плюс арасындағы айырмашылықтарды жақсы ұйықтау үшін дыбыстық машинаны қалай таңдауға болатындығын біліп алыңыз. Ақ шу бәріне бірдей тән емес, тіпті ол сіз ұйқыдағы шу болмауы да мүмкін. Кейде қызғылт-шуыл машиналар немесе қоңыр-шуыл машиналары, егер сіз оларды ақ шу шығаратын машиналар деп білсеңіз де, көбірек танымал болады.

Жақында жүргізілген сауалнама дабылсыз оянатын адамдар дабылды қажет ететіндерге қарағанда оң, өнімді және сау болатынын анықтады.

Сіз күн сайын таңертең сергек сезінесіз бе? Бұл мәселе кінәлі болуы мүмкін.

Жаңа зерттеу ересектердің таңқаларлық санының өздерін гоггиден гөрі көбірек сезінетінін болжайды, ал жоқ, бұл похмельдің басқа атауы емес.

Нұсқау: Мұның сіздің махаббат өміріңізге қатысы бар.

Реактивті лаг сізді күндіз шаршатып, түнде ояу қалдыруы мүмкін. Мыңдаған шақырым қашықтықта болған кезде реактивті артта қалумен қалай күресуге болады.

Қалай болғанда да, сіз ояу боласыз, бірақ біреу сізді тезірек ұйықтатуы мүмкін.

Ұйықтау бұлтының жастық төсемдері сізді салқындату үшін түні бойына температураңызды автоматты түрде реттейтін NASA технологиясын қолданады.