Elegance Blossom

Фитнес мамандары мен жаттықтырушылар жаттығуды қалай бастауға болатынын түсіндіреді (қайтадан, мүмкін) және сіз шынымен ұстанатын жаттығу режимін қалай құруға болады. Өз қарқыныңызбен жаттығуды қайтадан бастауға болатынын біліңіз.

Бұл оңай игерілетін барре қозғалысы - бұл аяқтың жануы.

Үйде жаттығулар мен жаттығуларға арналған бейнелер карантин мен құлыптау кезінде ақыл-ойды (және сау) ұстаудың кілті болуы мүмкін. Спорт залдары мен жаттығу студиялары коронавирусқа байланысты жабық тұрған кезде форманы жақсарту үшін (немесе фитнесіңізді сақтау үшін) ақысыз жаттығу бейнелері мен стримингтік қызметтерін қолданып көріңіз.

Жаттығу сіздің бос уақытыңыздан бас тартуға жол бермеңіз. Жаттығуда қалай жұмыс істеуге болатындығын біліп, оны шынымен тиімді етіңіз.

Сіздің жаттығуларыңыз қыс айларында азап шекпеуі керек. Мұнда сарапшылар сіздің күнделікті жұмысыңызды ауыстыру үшін үйдегі кардио жаттығуларын ұсынады.

Осы қарапайым қимылмен иығыңызды нығайтыңыз.

Мақсатты тәсілмен қолды қалай тондау керек: Аптасына бірнеше минут ішінде екі жылдам жаттығулармен қолдарыңызды жасаңыз. Бұл бейнеде жоғары қолды қалай тонау керектігі көрсетілген.

ClassPass қолданушылар пікірлері бойынша елдегі ең қиын сыныптардың тізімін шығарды, АҚШ-тағы 10 ең қиын жаттығулар мен ірі қалалардағы ең ауыр жаттығулар сабақтарының тізімі бар.

Мотивация келіп-кетеді, бірақ жаттығулардың күнделікті режимі фитнес тістеріңізді тазалау сияқты жеңілдетеді. Мұнда автопилотқа жаттығудың сегіз әдісі.

Сіз мотивацияны шақырудың тоғыз әдісі. жасамаңыз. сезіну. ұнайды. бұл.

Жаңа зерттеу әртүрлі жүру жылдамдығы 20 пайызға көп калория шығара алады дейді.

Flipbelt қанша қашықтыққа жүгірсең де, заттарыңды қауіпсіз сақтайды.

Олардың танымал екендігіне дау жоқ - міне, біз олардың не істейтінін және олардың қаншалықты дәл екендігі туралы білмейміз.

Аз уақыттың ішінде стрессті сергітетін, нығайтатын және жеңілдететін жедел жаттығулар жоспарларымен жаттығыңыз.

Сіз бұл қарапайым қимылдарды 15 минут немесе одан аз уақытта нокаутқа түсіре аласыз.

Жаттығудан кейін қолым ісіп кеткенін жиі байқаймын. Мен уайымдауым керек пе?

Осы қарапайым қимылдар арқылы күшті ядроны алыңыз.

Бұрын естімеген он шақты зерттеу және сарапшылардың кеңестері.

Дене салмағының жаттығулары денеңізді жабдықсыз және салмақсыз нығайтуға мүмкіндік береді. Дене салмағының 8 ең жақсы жаттығуларын көріңіз, суреттер мен оларды дұрыс жасау қадамдары, іштің, арқа, квадрат және т.б.

Ешкім үнемі жаттығу бағдарламасын қабылдау немесе үнемі жұмыс жасау оңай болады деп айтқан емес. Көптеген адамдар кездесетін ең үлкен кедергі? Олардың ақыл-ойы. Сарапшылар көбінесе фитнес 90 пайыз психикалық және 10 пайыз физикалық деп айтады және олар өте дұрыс. Сіз халықаралық деңгейдегі спортшы болсаңыз да, жаттығу жасында жаңадан келген болсаңыз да, сіздің ақылыңыз және оны алға тартатын сылтаулар көбінесе сіздің ең үлкен жауыңыз болады.