Бұл махаббат туралы әңгіме. Бірақ жүрек-эмодзи емес, махаббаттың романтикалық түрі (кешіріңіз, ақпан). Бұл сіздің өміріңіздің бір бөлігі болып табылатын отбасыңыз бен достарыңызды жақсы немесе жаман жағына қарай сүю туралы әңгіме, бірақ сіз үнемі келе бермейсіз ұнайды. Біздің барлығымыздың көзқарастарымыз бен қажеттіліктеріміз әр түрлі. Біз қарым-қатынас орнатуға қиын адамдармен кездесеміз, дейді Александра Х.Соломон, PhD докторы, автор Ерлікпен сүйемін . Кейде бұл адамдар сенімен туыстық қатынасқа түседі, көбіне некеге тұру арқылы, ал кейде олар саған арқа сүйейді (сәлем, бірінші деңгейлі мейман сияқты көрінетін, бірақ балаң түсініксіз сүйетін баланың досы). Кез-келген жағдайда, сіздің міндетіңіз - өсіп, ымыраға келу және оны ұнатуды үйрену, тіпті егер бұл уақытша емес болса да. Және бұл өз нәтижесін береді: когнитивті қайта жоспарлау және кездейсоқ жүректен жүрекке өту арқылы қазіргі кездегі қарым-қатынаста ұзаққа созылған өзгерістер жасауға әбден болады, дейді Кэтрин Дж. Лайвли, PhD доктор, Дартмут колледжінің әлеуметтану профессоры. эмоцияны басқару. Мұнда жалпы жеті қарым-қатынас бар, оларды бастау туралы кеңестер, сонымен қатар бақытты өмір сүрудің ұзақ мерзімді әдістері.

Ұқсас элементтер

1 Сіздің енеңіз ...

... сенің сүйікті жарыңды дүниеге әкелген (бұл кілт!), Бірақ оны сені Анам деп айтуға тырысады және сіздің сауда әдеттеріңізден бастап ата-анаңызға дейінгі аралықты сынайды.

Мұны қалай жасанды: Алдымен, бұл әйел сіз сүйетін адамды тәрбиелегенін ұмытпаңыз, - дейді Сүлеймен. Содан кейін балаңыздың есейіп, біреуге назар аударуы қандай болатынын ойлаңыз. Өз көзқарасыңызды өзгерту эмпатияны қалыптастыруға көмектеседі. Біреуге жаны ашыған кезде, сынның артыңнан кетуіне жол беру оңай, - дейді Сүлеймен. Әзілкеш және автор Али Вентворт, екі баланың анасы, ол жаңа эстрадалық шоудың басты рөлін жасады Түнгі қақпа, бұл жігерлендіруді ұсынады: өзіңді және күйеуіңді әрқайсысы қайын енесін қабылдайтын топ деп ойла. Бұған қарап, сізде бұл сіздің жұбайыңыздан әлдеқайда жақсы болуы мүмкін екенін түсіне бастайсыз. Ол сіздің анаңызбен айналысуы керек.

Мұны қалай жасауға болады: Позитивті күшейту сіз негативті деп санайтын адамдағы өзгерісті талап етуге ұзақ уақыт кетуі мүмкін, дейді Дэвид Шпигель, м.ғ.д., Стэнфорд университетінің стресс және денсаулық орталығының директоры. Динамиканы қайын енеңізбен ауыстыру үшін келесі шабуыл жоспарын қолданып көріңіз: ол қашан да бір жақсы нәрсе айтса - иә, ол ақыр соңында - бұл туралы тікелей көзге тигенде, жылы күлімсірегенде және құлшыныспен үлкен келісім жасайды. есту өте керемет! Сол сияқты, теріс пікірлерге бейтарап болыңыз. Ең бастысы, сіздің реакцияңызға сәйкес болу керек, дейді Шпигель. Ақыр соңында, сіздің жауаптарыңыз оның мінез-құлқын қалыптастыра бастайды. Сізге ине аз болған кезде, сіз одан да көп сүйіспеншілік сезінесіз.

Сондай-ақ мыналарға қолданылады: Өзіңнің араласқан анаң; бәрін білетін ағайын; кішіпейіл әріптес.

екі Балалық шақтың досы ...

… Ол әрдайым кішкене мұқтаж болған, бірақ енді сіз үлкен болсаңыз да, екеуіңіздің де өз өмірлеріңіз бар, мүмкін, ол бойдақ, ал сізде кішкентай бүлдіршін бар - ол шаршатады.

Мұны қалай жасанды: Бірге уақыт өткізетіндігіңізді өзгертіңіз және жоспарлау сіз үшін жұмыс жасайтындай етіп жасаңыз, әсіресе егер байланыс сіздің балаларыңыз болғанымен, ол сізде жоқ болса. Бірлескен уақыт логистикалық кошмар болғаннан гөрі, сіз оны ұнататын шығарсыз, дейді Розанна Герц, PhD, Веллесли колледжінің әлеуметтану профессоры. Сейсенбі күні таңертең серуендеу немесе сенбі күні түстен кейін кино көру сияқты нақты басы мен аяғы бар әрекеттерді ұсыныңыз. Егер бұл сіздердің қаншалықты жиі сөйлесетіндігіңіз туралы әртүрлі күткен ескі досыңыз болса, технологияны өз пайдаңызға пайдаланыңыз. Анна Сале, WNYC студиясының подкастының жүргізушісі Өлім, жыныстық қатынас және ақша (және жаңа босанған ана), мәтінді тіркеудің жанкүйері: жылдам мәтін - мен олармен немесе мен қалағандай көп уақытты бөле алмайтын адамдармен байланыста болудың оңай әрі пайдалы әдісі.

Мұны қалай жасауға болады: Ескі достар, тіпті мұқтаж жандар үшін маңызды, дейді Герц. Олар сізді жас кезіңізде білді және сол себепті сіздің өміріңіздегі ең адал адамдар. Егер проблема сізді алшақтатып жіберген болса және сізде енді көп нәрсе жоқ болса, бас тартпаңыз. Кейде сағыныш картасын ойнау арқылы сүйіспеншілікті қайта қосыңыз. Сусындардың үстіндегі ескі суреттерді қараңыз. Sonic Blast-ты жеп жүрген кезде немесе сүйікті тобыңыздың кездесу турына билеттер алу кезінде мақсатсыз көлік жүргізу болсын, екеуіңіз де бұрын ұнататын нәрсені жасаңыз. Сізді жақсы естеліктермен және достарыңызға деген сүйіспеншілікпен толтырады.

Сондай-ақ мыналарға қолданылады: Осындай қиындықтармен туысқандық қарым-қатынас. (Сіз бала кезіңізде BFF едіңіз, қазір басқаша динамикаға ие болдыңыз).

3 Сіздің жұбайыңыздың балалық шақтағы досы ...

... орынсыз әзіл-қалжың шығаратын және сіздің күйеуіңіздің ең нашар (немесе, ең болмағанда, колледж жасындағы) нұсқасын шығаратын көрінеді.

Мұны қалай жасанды: Сізге шынымен қажет емес. Егер бұл адам сіздің некеңізге заңды қатер төндірмесе, мысалы, нашақорлық суретке түсірілсе - бұл уақытты жіберіп алу керек, - дейді Сүлеймен. Қарапайым сұрақ қоюдан бастаңыз: сіздің күйеуіңіз осы досымен уақыт өткізген кезде сізге жақын болу керек пе? Мүмкіндік, жауап жоқ. Өзіңізді тікелей байланыстан алып тастау сізге басқа көзқараспен қарауға немесе бұл досыңыздың зиянсыз екенін түсінуге мүмкіндік береді. Сіздің күйеуіңіз сізден бұрын өмір сүрген; оған мезгіл-мезгіл қайта қосылуы сау. Оған актив ретінде қараңыз. Бұл сіздің бос уақытыңызды ұнатуға рұқсат қағаз, дейді Сүлеймен.

Мұны қалай жасауға болады: Егер жоғарыдағы кеңестер көмектеспесе, не болып жатқанын мұқият қарастырыңыз. Бұл шынымен сен жақтырмайтын досың ба? Немесе сіздің күйеуіңіз осы досымен болған кезде, сіз балалармен өзіңіз қаласыз ба? - дейді Герц. Мүмкін, бұл колледждегі дос сізге күйеуіңіздің колледжде оқитын дос қызын еске салуы мүмкін, және ол ескіргендерді қайта тірілтеді. Мүмкін, проблема туралы айту - балалармен көбірек көмекке мұқтаж болу, ескі қызғанышты сезіну - сіздің бромға деген қатты сезімдеріңізді жұмсартып, некедегі қарым-қатынас дағдыларыңызды нығайтатын шығар.

Сондай-ақ мыналарға қолданылады: Жақын досыңның жаңа досы - хм, 1-дос қашан сакені ұнатады? Сіздер де сакені жек көресіздер! - кім кенеттен бәрін белгілеп жатыр.

4 Сіздің үлкен апайыңыз ...

… Әрқашан ең нашар уақытта қоңырау шалады және бір сағат сөйлескісі келеді. Сіз оның жалғыз екенін білесіз, бірақ сіз оны жинай алмай көмектесе алмайсыз (кінәлі).

Мұны қалай жасанды: Шекараны баттан тыс орнатыңыз. Әр сөйлесуді қарапайым ‘сізден тыңдау өте жақсы! Менде небәрі 15 минут бар, бірақ сіздің даусыңызды есту керемет, - дейді Лайвли. Сондай-ақ, апаңызға телефон қоңыраулары сияқты сізге пайда болмайтын өзін бағалайтын етіп сезінудің жолдары болуы мүмкін. Мүмкін сенің апаң үштік жинайды, ал сіз оны барахолкада көрген сайын оған хат жібересіз, - дейді Лайвли. Оған сіздің балаларыңыздың өнер туындыларының пакеттерін жіберіңіз немесе ол технологияға бейім болса, электронды пошта арқылы балалардың күнін сәтті өткізіңіз, Руф апай! Балалар туралы айтатын болсақ, Уентуорт ұзақ сөйлейтін туыстарының телефон қоңырауларына жеңіл көзқараспен қарайды: балабақшаңызды телефонға салыңыз! Олар бірнеше сағат сөйлескеннен гөрі қуанышты болады.

Мұны қалай жасауға болады: Жанашырлық танытыңыз. Апайыңыз сізді тітіркендіруге шақырып жатқан жоқ. Перспективаңызды қайта бағдарлаңыз: Ол оқшауланған, сыпайы емес, дейді Лайвли. Мұны қызмет ретінде қарастырыңыз - сіз ақсақалдарыңызбен кездесіп, адалдық пен ниеттілікпен өмір сүресіз, - дейді Сүлеймен. Өзіңіздің артыңыздан қағыңыз! Егер қоңырау сіз мақтан тұтатын нәрсеге айналса, ол сізге көбірек ұнайтын нәрсе болуы мүмкін, дейді ол.

Сондай-ақ мыналарға қолданылады: Сіздің қарым-қатынасыңыз қиын қайын атасы; кіреберісте сөйлескенді ұнататын көрші жесір әйел.

5 Сіздің ағаңыздың жаңа әйелі ...

… Ол үнемі ұнамсыз және бәріне дұрыс емес (қарындас түйсігіне негізделген).

Мұны қалай жасанды: Мамандар келіседі - біреудің махаббат өміріне қатысты мәселелерде жеңіл-желпі жүріңіз. Бауырыңның қарым-қатынасын бақылауға азғырғанымен, ол сенің орның емес. Керісінше, келесі екі күнде жағымсызды позитивтіге қайта қосыңыз, дейді Лайвли. Сіздің қайын сіңліңіз сіздің ініңіздің ұзақ уақыттары туралы ойланған кезде, өзіңізге айтыңыз, ол мұны күйеуін жақсы көретіндіктен және оның шаршап қалғанына алаңдағандықтан айтады. Сіз оны бір қадам алға тартып, бір уақытта жағымды сезінуге көмектесетін және қайын сіңіліңіз естіген мини мантраны жасай аласыз. Ол шағымданса, сен жауап бересің, Бұл қиын болуы керек, дейді Лайвли. Уақыт өте келе ол жағымсыз болып, айналасында болғанды ​​ұнатуы мүмкін.

Мұны қалай жасауға болады: Бауырыңмен бір реттік сұхбаттас, бірақ айыптауларға емес, сұрақтарға толы бол. Одан әйелі туралы жақсы көретін нәрсесін жарыққа шығаруын сұраңыз, сонда сіз бірден көрінбейтін нәрселерді бағалай аласыз (мысалы, оның мансабын қолдаудағы кадрлар сияқты), - дейді Лайвли. Сіздің көзқарасыңызды баяу жақындату жолда шынайы сүйіспеншілікке әкелуі мүмкін.

Сондай-ақ мыналарға қолданылады: Сіздің ең жақсы досыңыз.

6 Сіздің 6 жасар балаңыздың ең жақсы досы…

… Сенің бірінші сынып оқушысыңа жамандық жасаушы және жағымсыз.

Мұны қалай жасанды: Болдырмауға тырысыңыз. Мүмкін болса, баланы өз алаңыңыздан аулақ ұстаңыз. Баланы жай тітіркендіреді деп есептесеңіз (яғни, бұзақы емес), балаңызға қалаған уақытын досының үйінде өткізсін. Мен өзімді одан шығарамын, дейді Вентворт.

Мұны қалай жасауға болады: Балалар әлемге ересектерге қарағанда басқаша қарайды. Бауырымен болған тактикаға ұқсас тактиканы қолданыңыз (сол жақтан қараңыз) және балаңыздың неге бұл досқа жақын екенін анықтаңыз. Сұраңыз: ‘Сіз Джекке не ұнайсыз? Неліктен оны Сара мен Матайдан гөрі жақсы көресің? »Дейді Герц. Мүмкін сіз бұзақылықты көрген жерде ұлыңыз қиялшыл екенін көретін шығарсыз. Түсініктілік қиналатын балаға жақсы жарық түсіре алады.

Сондай-ақ мыналарға қолданылады: Сіздің араңыздағы жаңа сүйіспеншілік қызығушылығы (бірақ сіз оны өз алаңыңызда, кейде сіздің көз алдыңызда қалауыңыз мүмкін).

7 Жасөспірімдер…

... кім екенін түсіну қиын, тіпті олар сенікі.

Мұны қалай жасанды: Салқындауға тырыспаңыз, дейді Флорида университетінің кеңес беру және сауықтыру орталығының директоры Эрнесто Р.Эското. Тек тұрақты болыңыз. Олардың көңіл-күйінің өзгеруіне немесе пікірлерінің өзгеруіне қарамастан, сабырлы, қалыпты мінез-құлықты сақтау маңызды, дейді ол. Қызған сәтте екі нәрсені еске түсіріңіз: жасөспірім жас мәңгілік болмайды. Егер сіз өзіңізді ыңғайсыз деп санасаңыз, олар екі есе.

Мұны қалай жасауға болады: Жасөспірімді дымқыл сабын деп ойлаңыз, дейді Эското. Егер сіздің байланысыңыз тым жеңіл болса, ол сырғып кетеді. Егер сіз тым көп қысым жасасаңыз, ол да солай етеді. Жасөспірімдермен шынайы қарым-қатынаста болудың жалғыз жолы - олардың жеке басына сәйкес келетін нәрсені түсіну үшін оларға жеткілікті уақыт бөлу деп түсіндіреді. Яғни, оларды жақсы көру дегеніміз оларға кеңістікті беру, бірақ оларды толық өшірмеу деген сөз. Олар сізге бұрын-соңды мойындайтыннан да көп қажет.

Сондай-ақ мыналарға қолданылады: Сіздің ыстық бастық.