Q. Неліктен қорылдаушы өзінен басқа үйдегі барлық адамдарды оятады?
Микарен Тран
Аркадия, Калифорния

TO. Себебі ол хорылдауға үйренген, бірақ оның отбасы ондай емес. Сарапшылардың пікірінше, храп бір мезгілде тамақ ауруы немесе дақтар сияқты дамымайды. Ол бірте-бірте дамиды, уақыт өте келе тамақтың жұмсақ тіндері флипке айналған сайын күшейе түседі, дейді Радж Какар, М.Д., Таллас штатындағы Плано қаласындағы ұйқының бұзылуы орталығының медициналық директоры. Храп төсектегі серіктесті, тіпті кіреберісте ұйықтап жатқан баланы бұзатындай етіп дами бастаған кезде, храп шу шығаруға үйреніп алған шығар. Оның какофониялық хонкі оны терезенің сыртындағы қытырлақтардан гөрі алаңдатпайды. Шындығында, ол оны әрең естиді. Ең тұрақты храп, әдетте, терең ұйқы кезінде пайда болады, егер біз дыбыстан оянбайтын болсақ, дейді Нэнси Коллоп, Иллинойс штатындағы Дариендегі Американдық ұйқы медицинасы академиясының президенті. Себебі: ұйқыға терең түскен сайын жоғарғы тыныс алу жолындағы ұлпа (тамақтың артқы жағы) біртіндеп босаңсып, кейде ауа өтуін қиындатады. Егер сіз бірінші сатыдағы ұйқыда болсаңыз, бұл жеңіл дозер болса, ал келесі жастықтағы адам төртінші сатыдағы ысқырықты ысырып тастайды, сізді оятуға үлкен мүмкіндік бар.

Коллоп локтя терапиясын ұсынады, оны храпты бүйіріне жалаңдату деп те атайды, ол жерде ол оңайырақ тыныс ала алады. Джаб оны да үрейлендіруі мүмкін, бұл жұлдыру бұлшықеттерін қатайтып, ызылдауды тоқтатады. (Храпты тоқтатудың басқа жолдарын қараңыз.)


Толығырақ сұрақ-жауап

• Көлемді жұбанышты тазартудың ең жақсы әдісі қандай?
• MP3 ойнатқышымды қатты дауыстап ойнайтынымды қалай айта аламын?
• Электрондық оқу көзге күш түсіре ме?
• Қосымша сұраңыз Нағыз қарапайым сұрақтар

Сұрақ қою
Егер аяғым ұйықтап кетсе, не істеуім керек? Қатты және жұмсақ судың айырмашылығы неде? Сұрақтарыңызды жіберіңіз askrealsimple@realsimple.com.

Байланыс ақпаратын қоса RealSimple.com сайтына жіберуіңіз сізге төлемді төлемей-ақ барлық БАҚ-та, құралдар мен формаларда өзгертуге, пайдалануға, таратуға, көбейтуге, жариялауға және көрсетуге құқықты береді. Сіз осымен мазмұнды кітаптан, журналдан, газеттен немесе басқа коммерциялық ақпарат көздерінен көшірмегеніңізді білдіресіз. Сіздің RealSimple.com сайтына жіберілуіңізге және веб-сайтты пайдалануыңызға байланысты Нағыз қарапайым & apos; s Құпиялылық саясаты және Қызмет көрсету шарттары .

(Жазылымыңызға қатысты сұрақтар бойынша мына сайтқа кіріңіз Клиенттерге қызмет көрсету орталығы .)