Мүмкін, біз бала кезінен ұйықтауды жек көретін едік, бірақ енді олардан тоймаймыз. Жақсы жаңалық сол соңғы зерттеулер 30 минуттық тыныштық тез жаңартудан гөрі артық болуы мүмкін деп болжайды. Бұл сіздің денсаулығыңызға пайдалы болуы мүмкін.

Жарияланған шағын зерттеу үшін Клиникалық эндокринология және метаболизм журналы , зерттеушілер 11 сау ер адамның ұйқысын түнде екі сағатқа ғана шектеді. Олар қатысушылар келесі күні ұйықтамаған кезде болған оқиғаны салыстырды, ал олар таңертең бір 30 минуттық және түстен кейін тағы 30 минут ұйықтаған кездегі жағдайды салыстырды.

Нәтижелер көрсеткендей, бір күн аз ұйықтап, ұйықтамағаннан кейін қатысушылар стресске реакция беретін гормон - норадреналиннің екі еседен астам жоғарылауын сезінді. Норадреналин жүрек соғу жылдамдығын, қандағы қантты және қан қысымын жоғарылататыны белгілі болды. Қатысушылар ақуыздың төмен деңгейлерін көрді интерлейкин-6 , бұл біздің денемізге көмектеседі; иммундық жүйелер инфекциялар мен ауруларға дұрыс әсер етеді.

Келесі күні ер адамдар 30 минуттық екі ұйқы қабылдағанда, иммундық ақуызда да, стресс гормонында да айтарлықтай өзгеріс болған жоқ. Бұл тұжырымдар ұйқы берешегінің кейбір жағымсыз салдарларын жоюға күші бар екенін көрсетеді. Басқаша айтқанда, бірінші кезекте ұйқының дұрыс мөлшерін тіркеу өте ыңғайлы, егер сіз түні бойы лақтырып, бұрылған болсаңыз, ұйықтау сіздің денеңіздің қалыпқа келуіне көмектеседі.