Командалық күш

Менің өте жақсы досым Кэти маған қоңырау шалып, бөксемді диваннан алып, онымен серуендеуімді өтінді. Бұл маған қажет мотивацияның барлығы.
Кэрри Смалли
Фэйрфилд, Коннектикут

Мен ұлымды жергілікті YMCA-дағы бір сағаттық сабаққа жазамын. Осылайша, мен оны күткенше жаттығу жасамауға ақталмаймын. Бұл мені жаттығу залына жібереді, ұлым мектепке дейінгі достарымен көңілді уақыт өткізеді, мен жаттығуларымды аяқтаймын.
Эрин Бранскам
Омаха, Небраска

Мен бұрын дене бітімін сақтау үшін жаттығуға тырысатынмын, бірақ бұл жарты аптаға созылатын еді. Соңғы жылы мен оны күйеуіммен уақыт өткізу үшін жасай аламын деп ойладым. Психотикалық кестелермен біз бір-бірімізді жиі кездестіре бермейміз, бірақ көршілес серуендеу немесе спортзалға бірге бару уақытты тиімді пайдалануға мүмкіндік береді.
Bre Vander өнері
Лос-Анджелес Калифорния

Менің бес жасар ұлым өткен күні мені таңқалдырды, анашым, сіз бүгін Пил-а-тизге бардыңыз ба? Бұл оның менің күнделікті жаттығуларымды жақсы білетінін есіме салды және бұл менің күн сайын жұмыс істеуге деген құлшынысымды арттырды. Мен пайда көретін жалғыз мен емеспін; менің екі кішкентай балам да жақсы жаттығулар жасау дағдыларын үйренуде. Бонус ретінде қазір олар эллипс және босу сияқты жаңа сөздерді үйренуде.
Робин Бельсон
Ворхис, Нью-Джерси

Менің немерем бір күні менімен ойнағысы келгені соншалық, мен қартайып қалғанымды және енді жүгіре алмайтынымды айтқанымда, ол серуендеу ойынын ойнауды ұсынды. Мұндай ұсыныстан мен қалай бас тарта аламын? Менің мотивациям қозғалу болды, сондықтан мен онымен шын мәнінде тег ойната алатын едім. Өткен жылы мен 25 фунт тастап, аптасына үш-бес күн жүгіру жолымен жүре бастадым. Енді біз сыртта ойнаймыз, саябаққа барамыз және белсенді уақытты бірге өткіземіз.
Кэролин Шмидт
Акрон, Огайо

Менің тоғыз жасар балам аналармен бірге демалыс күндері он шақырымдық жарыста жүгіруімді өтінгенде, мен есте сақтау мүмкіндігінен бас тарттым. Мен жүгіруші емеспін, әрі ондай болғым да келмейді, бірақ менің ұлым Нұхтың мені екі шақырым бойы жанымда ұстайтынын біліп, мені жұмыс кешінен кейін әр кеш сайын жүгіру жолағын өзімнің ең жақын досыма айналдырды. Мен оның былтырғы жарыста машинада скотчпен жүгіріп жүрген суретін сақтаймын. Биыл мен онымен суретте боламын - мен дені сау ана боламын.
Хайди Круменауэр
Стутон, Висконсин

Осы жазда 10 жылдық мерейтойымызды атап өту үшін күйеуім екеуміз балаларды әжелеріне тастаймыз және Нью-Йорктің Фингер-Лейкс аймағында тандем-велосипедпен саяхат жасаймыз. Мен үшін қыстың қараңғы таңдары мен кештерінде үлкен велосипедке дайындалу кезінде жаттығу жасау оңай болған жоқ, бірақ мен велосипедтен көрікті жерлерді көріп, адам күйінде саяхаттау туралы ойды күйеуіммен бірге қабылдадым. Мен төсекте жатуды қалаған кезімде де жүремін.
Мэри Анна Ван Зюль
Westlake Village, Калифорния

Тіршіліктің жайлылығы

Менің сары лабрадорым, Лулу. Ауа-райы қандай болса да, ол әрқашан жүгіруге дайын. Мен жүгіруге барғым келмегенде, мен оның жүгіретін аяқ киімімнің айналасында билегеніне қарап, уақыттың келгенін білемін.
Джил Биман
Евгений, Орегон

Өткен жылы мен ит алдым. Кез-келген ит қана емес, бірінші сынып оқушыларына толы сыныптан гөрі энергиясы көп серіппелі спаниель. Мен өз үйімде тыныштық пен тыныштықты сақтаудың кілті - менің итім Зайтунмен күнде, тіпті аязды Миннесота қыстақтарымен ұзақ, ұзақ жүру екенін білдім.
Кэти Фурлонг
Хиббинг, Миннесота

Менің күйеуім екеуміз төрт итпіз және фантастикалық ит саябағына қатысамыз. Мені кез-келген нәрсені жасауға итермелеу үшін олардың салбыраған құйрықтары мен толқып тұрған қыңқылдары жеткілікті.
Рейчел Финни
Мэрисвилл, Огайо

Үй органдары

Мен неге көптеген достарымның ойынша жұмыс істейтінді ұнатпаймын деп ойлағаннан кейін, мен үшін спортзалға бару әрекеті қиындық тудырғанын түсіндім. Шығыстар мен міндеттемелер, оның орнына үйде отыруға деген ұмтылыс және жаттығу киімдерін сатып алу қажеттілігі - бұл барлық факторларға кедергі болды. Мен Дениз Остиннің күнделікті жарты сағаттық жаттығуын жаза бастадым. Мені таңқалдырғаны мен толқуы, мен қазір жаттығуды асыға күтемін. Мен өзім қалаған нәрсені киемін (тіпті тоғыз жасар декреттік леггинстер мен ескі футболканы), мен оны қалаған кезде жасаймын және менің ақымақ болып көрінетініме алаңдамаңыз. Сонымен қатар, мен жол жүру уақытын, араласатын уақытты және т.б. қосудың қажеті жоқ.
Эми Канниццо
Ардсли, Нью-Йорк

Отбасылық портрет

Менің әдемі, жас 78 жасар анам. Ол аптасына бірнеше рет теннис ойнайды және жергілікті денсаулық клубында жаттығады, әрдайым қатарынан екі сағаттық сабақты аяқтайды. Мен әрең жетемін! Ол нағыз шабыттандырушы және менің үлгі-өнегем.
Teri Rekoon
Ньюпорт-Коуст, Калифорния

Мен әкемді есімде ұстаймын. Ол 2001 жылы инсульттан аман-есен өтті, енді қозғалу мүмкіндігі шектеулі. Оның сауығып жатқанын көру мені 2004 жылы Американдық инсульт қауымдастығы үшін марафонға қатысуға итермеледі, мен әрдайым жаттығу жасағым келмейді, мен ол жасай алмайтынымды және жасай алатынымды есіме аламын. Сондай-ақ, осы салауатты өмір салтын сақтау өмірімде инсульттің алдын алуға көмектеседі.
Кэти Румфелт
Камминг, Джорджия

Менің спортпен шұғылдануға деген мотивацияым - үш балама үлгі болғым келетін қарапайым факт. Олар менің жүгіргенімді, ауырлық көтергенімді және кардио-кикбокспен айналысқанымды көреді. Мен кластағы кез-келген әйелден гөрі көп итеру жаттығуларын жасай аламын (шынымен - менің саусақтарымда, тізелерімде емес). Мен диета ұстамаймын немесе таразыға ие емеспін. Мен өзімнің қаншалықты арық екеніме емес, денім сау және мықты екеніме алаңдамаймын, ал 41 жасымда мен жиырма жыл бұрынғыға қарағанда мықты әрі сау болыппын.
Эми Мейерс
Суммервилл, Оңтүстік Каролина

Жаттығуды өткізіп жіберу үшін кез-келген себепті ойлап тапсам, менің есіме әжем Терезия келеді. Ол 80 жасқа дейін жақсы жаттығады, күн сайын дерлік жаяу жүріп, аптасына 10-15 миль, одан да көп есе орташа жүрді. Ол шынайы шабыттандырушы және салауатты өмір салты сіздің жүрегіңізге, денеңізге және жаныңызға не істей алатындығын көрсетіп, өмірді үлгі еткен адам.
Нэнси Макен
Бруклин паркі, Миннесота

Мен үш жастағы қызыма мотивация іздеймін. Оның энергиясы мені шабыттандырады, мен оған оң үлгі болғым келеді. Мен өзімді мүмкіндігінше психикалық және физикалық сау болғым келеді, сондықтан мен оның әйел болып өсіп, бір күнде өзі ана атануы үшін айналамда бола аламын. Бұл менің ең үлкен тілегім, сондықтан мен күн сайын (аз да болса) жаттығу жасаймын.
Caryn Lane
Капитола, Калифорния

Ақылды алаңдаушылықтар

Егер мен жүгіру жолында болсам, мен нашар / қоқысты телешоуларды көріп, өзімді ақтайтындай сезінемін.
Джейн Диксон
Астория, Нью-Йорк

Аудиокітаптар. Мен жүгіру жолында көп оқыдым, және маған жақсы кітап пен талантты диктормен қосымша шақырым жүру оңай.
Карил-Линн Тирк
Король Джордж, Вирджиния

Мен жүгіру жолында болған кезде азық-түлік желісін көремін. Мен жаңа рецепттер тауып, тамақ дайындаудың әртүрлі тәсілдерін білгенді ұнатамын. Мен жұмыс істеп жатқан кезімде, кейбір дәмді тағамдарды көруге өзімді кінәлі сезінбеймін.
Жан Сируа
Франклин, Массачусетс

Егер мен дұрыс музыканы алсам, мен 80-ші жылдардағы спортшы жасөспіріммін немесе 90-шы жылдардағы жалғыз-ортаңғы клуб-хоппермін, ол Psychedelic Furs, KLF немесе Usher болсын, ол соққыны қамтиды. бұл мені жаттығуға ауыстыруға мәжбүр етеді.
Меган Кинси
Ньюберипорт, Массачусетс

Позицияны түзету

Жаттығу менің ақыл-ой механизмімнің дөңгелектерін шешеді. Егер көңілім түсіп жатса, мен итімді орманда ұзақ серуендеуге шығарамын. Егер маған сенімсіздік сезілсе, мен жетістік сезімін табу үшін жұмыс істеймін. Егер мен өзімді жалғыз сезінсем, досымды ұстап велосипедпен серуендеуге барамын. Жаттығудың көптеген физикалық пайдасы бар, бірақ мен үшін бұл миымды қозғалуға үйрету.
Памела Пфифнер
Портленд, Орегон

Екі жыл бұрын Рождествоға жүгіру жолын сұрағанымда, мен жаттығу қателігіне соққы беруге дайын болмадым. Менің күйеуімнің жалғыз өтініші - оны кір жуатын сөреге айналдырмаңыз. Мен жоқ. Мен бағдарламаларды қолдана бастадым, және мен өзім білмей тұрып, арықтай бастадым және әуестікке бой алдырдым. Мен екінші баламмен жүкті болған кезде де жаттығуды жалғастыра бердім, жүктіліктен тезірек айықтым. Мен мотивацияны сезінгенімнен, балаларыма жақсы үлгі болғым келетіндігінен және өзіме деген сенімділікті арттырғаннан таптым.
Дженнифер Петросино
Рэмси, Нью-Джерси

Қулықтар сөмкесі

Мен жаттығуды жақсы ұстанбаймын, бірақ жұмыс істейтін кішкене мотивация таптым деп ойлаймын. Мен ас үйдің сөресінде секіргішті ұстап тұрамын. Ас үйге кірген сайын арқанды жүрегімнің соғу жылдамдығын көтеру үшін пайдалануым керек. Бұл кардионың тез жарылуы ғана емес, сонымен қатар сода орнына стакан су алу туралы ойлауға мәжбүр етеді.
Эми Вайнмейстер
Хирам, Джорджия

Метрода жүргенімде спортзалға арналған сөмкеммен қанша адамды қаққаным туралы ойлаймын. Егер мен сол күні немесе түні бармасам, келесі күні тағы да спортзал сөмкесін өзіммен бірге алып жүруім керек. Мен сол таңдағы барлық лас көріністерден аулақ жүремін. Бұл мен үшін жасайды.
Феликия Хадсон
Нью-Йорк, Нью-Йорк

Мен жаттығу киіміммен ұйықтаймын, таңертең төсектен жайғасам да, тренажерге барамын. Мен шынымен жаттығуыма 10 минуттай болғанша оянбаймын, содан кейін мен: «Не керек, мен әрі қарай жүруім мүмкін!»
Джули Вандеркук
Сногиш, Вашингтон

Сіздің денсаулығыңызға

Үш жыл бұрын менің дәрігерім сіздің қант деңгейіңіз жоғарылағанын айтты. Қант диабетіне шалдықпау үшін тазартылған қантты диетадан шығарып, жаттығуды бастаңыз. Бұл жеткілікті мотивация болды. Енді мен аптасына кем дегенде үш күн жұмыс істемесе, өзімді жақсы сезінбеймін.
Патриция Шоппелл
Бриель, Нью-Джерси

Мені спортпен шұғылдануға итермелейтін нәрсе - тамақ және дәрі-дәрмектермен қамтамасыз ету салауатты өмір салтын ұстану үшін күніне кемінде 30 минут жаттығу қажет екенін білу. Мен салмақ тастау үшін емес, денемнің мүмкіндігінше жақсы жұмыс істеуі үшін жаттығамын.
Stacey Devers
Willoughby, Огайо

Қаншалықты өкінішті болса да, қазір отбасымның медициналық тарихы мені ынталандырады. Бұрын қанша фунт тастағым келетінін ойлау оңай болды ... содан кейін ешқашан бұл туралы ештеңе жасамаңыз. Қазан айында әкемнің жүрегі тоқтап қалуы менің бүкіл отбасым үшін үлкен оят болды, ал бірнеше айдан кейін мен жаттығу залына қайта соққы бере бастадым. Енді мен жүгіру жолында қосымша минутты жүгіруге итермелегенде, мен қанша калория жағып жатқанымды ойламаймын. Керісінше, мен өзімнің жүрегімді қаншалықты сау ететінімді ойлаймын.
Джессика Розенталь
Брайтон, Массачусетс

Айна, Айна

Әдетте мен үшін салауатты өмір салтын секіретін нәрсе - бұл менің көңілімді түсіретін фотосурет. Маған керегі - екі иектің немесе майлы қолдың бір жаман суреті, мен керемет түрде эллипс машинасына ораламын. Жаттығудың мен үшін керемет жері - бұл дұрыс тамақтануға әкеледі. (Мен мұның бәрін бекер жасағым келмейді.)
Кэрри Мюльштейн
Нью-Йорк, Нью-Йорк

Қатты джинсы киіп, толық көлемдегі айнаға қараңыз - бұл мені әр уақытта алады.
Мелисса Барнс
Баллвин, Миссури

Қарапайым. Мен бала көтермес бұрын өзімнің суреттерімді қараймын. Бұл диваннан түсіп, қозғалуға жеткілікті шабыт.
Брин Матисон
Ирвин, Калифорния

Мен соңғы қадамымнан бас тартқан соңғы жіңішке киімімді есімде сақтаймын.
Tiffny Weighall
Бейнбридж аралы, Вашингтон

Мен ұлымның балабақша сыныбындағы аналардың көпшілігінен үлкенмін. Мен оны алып жатқанда мен аудиториядағы басқа аналарға PTO жиналыстарында және автотұрақта қараймын да, өзіме кәрі, көпіршіген анаға ұқсағым келмейді деп ойлаймын. Содан кейін мен спортзалға соққы бердім.
Сюзанн Лоури
Лоренс, Оңтүстік Каролина