Ұқсас элементтер

1 Дәнді дақылдар қоспасын өзіңіз жасаңыз.

Қайта жабылатын қапқа сүйікті бренд жармаңызды, аралас жаңғақтарды, кептірілген жемістерді (мүмкін, туралған өрік пен інжір, мейіз немесе мүкжидек пен алма) және зығыр дәндері мен бір шай қасық даршын салыңыз. Өзіңіздің пластикалық қасықты алып келіңіз және стюардессалар сусын ұсынғанда ыдыс ретінде пайдалану үшін сүт пен қосымша пластикалық шыныаяқ сұраңыз.

сұр шашқа арналған ең жақсы шаш күтімі құралдары

екі Ұсақталмайтын жеміс салатын орап алыңыз.

Біз қатты жемістер туралы айтамыз: шие, қара өрік, алма, қарбыз және ананас кесектері. Жидектердің ширектері де оларды жабық ұстау үшін резеңке таспалармен тығыз байланыста болады.

3 Портативті таңғы асты алдын-ала дайындаңыз.

Үйдегі кекстер, қопсытқыштар, таңғы асқа арналған буррито - бәрі дәмді және алақанға жарасады. Есіңізде болсын, TSA хаттамалары 3,4 унцияға дейін сұйық немесе гель тәрізді тағамдарды (мини смузи сияқты) сақтауға мүмкіндік береді.

4 Барлығы өз қолдарыңызбен жасалынған шарут киімдерімен айналысыңыз.

Жергілікті наубайханаңыздан қолөнершілерге арналған жақсы бөлке алыңыз - жаңғақ, рустикалық ашытқы немесе классикалық багет. Оны үйде кесіңіз де, аздап зәйтүн майымен себіңіз. Бұл кесектерді транзит кезінде ескіріп қалмас үшін оларды жабылатын полиэтилен пакетке мықтап жабыңыз. Содан кейін, оны сүйікті ірімшікпен (өте сасық емес!), Зәйтүнмен, қуырылған қызыл бұрышпен, саламмен және дәнді қышамен (кішкене ыдысқа салынған) жұптастыру үшін пикникті жинаңыз. Пластикалық пышақтар мен басқа ыдыс-аяқтар бортқа рұқсат етіледі және бұл сізді кесуге және дайындауға көмектеседі.

5 Дәнді салатпен жүріңіз.

Шынайы және пайдалы қабатты салаттар керемет, қанағаттанарлық, талғамсыз тағам жасайды. Дәнді зәйтүн майымен киіндіріп, контейнерге тамақ ішер алдында шайқаңыз. Дәнді дақылдарыңызды қияр мен қызанақтың бөліктері, грильдегі саңырауқұлақтар мен асқабақ, ұсақталған сәбіз, қызылша, қызыл пияз, қатты ірімшік және қырыққабат сияқты туралған жапырақты жасылмен толтырыңыз. Пісірілген беконның еті ет дәмін қосып, бұзылмайды. (Неден бастарыңызды білмейсіз бе? Дәнді дақылдарды сатып алу, пісіру және жеуге қатысты негізгі нұсқаулықты қараңыз).

6 Көкөніс.

Сіздің жаныңыздағы адам өңделген, натриймен толтырылған тағамдарды, тіпті айналаңыздағы ауаны тамақтандырып жатқанда, консервіленген және ескірген кезде, көкөністерден жасалған тағамдар өзіңізді сергек сезінудің сенімді әдісі болып табылады. Оңай батыру үшін балдыркөк пен сәбіз таяқшаларын түбінде гумусы бар ыдысқа салып көріңіз. Немесе крититті араластырыңыз: шалғам, индивид жапырақтары, аскөк, спаржа, пияздағы бұршақ, болгар бұрышы, гүлді қырыққабат және брокколи - бұл әдеттен тыс бірнеше нұсқалар.

7 Попинг алыңыз.

Ұшып кетпес бұрын, үйдегі попкорнның партиясын пешке немесе ауа қайнатқышына шайқаңыз. Бұл энергияның керемет көзі болып табылатын төмен калориялы күрделі көмірсулар. (Шабыт керек пе? Біздің қарапайым попкорн рецептерімен танысыңыз, мысалы, қоңыр маймен және пармезанмен попкорн).

8 Жеуге болатын кәдесыйды қойыңыз.

Үйге ұшақпен бару - бұл демалыстың соңғы дәмін татуға мүмкіндік береді - сэндвичтер - мұның керемет портативті әдісі, өйткені әр аймақтың өзіндік қолтаңбасы бар. Майамиден қайттыңыз? Кубалықты алыңыз. Мемфис? Тартылған шошқа жүгірткісі.

9 Sip smart.

Тазартылған зімбірді термосыңызға салыңыз да, кешкі астан кейінгі зімбір шайын жасау үшін сусындар арбасынан ыстық су сұраңыз. Немесе, егер сіз күшті нәрсені қаласаңыз, а Коктейль жиынтығын алып жүріңіз ($ 24) сізге керек заттардың барлығын ұсынады (алкоголь мен араластырғышты үнемдеңіз)

10 Ұсақ заттарды терлеңіз.

Пластикалық ыдыс-аяқтар, тұз бен бұрыш пакеттері сияқты кішкене қапсырмаларды оңай жететін сөмкеге салыңыз, әуекомпанияңыздың тамақтану ойынын жақсарту. Басқа заттар болуы керек: қолды тазарту және қолдың тіректері мен табақша үстелдерін дезинфекциялау үшін дымқыл майлықтар, сондай-ақ стюардессаға шымшып кетуден бас тарту үшін кішкене қоқыс пакеті. Сонымен, ақылдылықсыз үйден шықпаңыз: сапарластарыңызға деген ілтипатыңызбен, туна балықтары сияқты жағымсыз иісі бар тағамдарды жинамаңыз.