65 жасқа дейін өмір сүретін американдықтардың 40-50 пайызының кем дегенде бір рет терінің қатерлі ісігі ауруы болатындығын ескерсек, бұл теріні (мақал-мәтелмен) тексеруге әрдайым қолайлы уақыт. SPF салыстырмалы түрде қарапайым процесс болып көрінгенімен, оны дұрыс қолданбау сіз өзіңіз білгеннен гөрі көп әсер етуі мүмкін. Мұнда дерматологтар күн сәулесінен жиі кездесетін қателіктер туралы айтады.

Ұқсас элементтер

1 Сіз жеткіліксіз

Сіз өзіңіздің денеңізді жабу үшін бір стакан күннен қорғайтын крем жеткілікті деп естідіңіз. Мәселе, білу және істеу екі бөлек нәрсе, дейді Марки Стрит, м.ғ.д., Окемос, Мич қаласындағы директорлар кеңесінің сертификатталған дерматологы.Зерттеулер көрсеткендей, адамдардың көпшілігі бөтелкедегі SPF-ге жету үшін қажетті мөлшердің төрттен бірін ғана қолданады. Доктор Стриттің айтуынша, SPF 15-ті аз қолдану сіздің SPF 8 алатындығыңызды білдіреді. Қажетті мөлшерді қамтамасыз ету үшін денеңізге жомарт алақан мен бетіңізді қорғау үшін никель мөлшеріндегі бөртпені өлшеңіз.

екі Сіз жиі қайта жүгінбейсіз

Күннен қорғайтын кез-келген кремді қайта жағу керек. Кезең. SPF қандай болса да - 15 немесе 50 - барлық формулалар (суға төзімділері де) күн сәулесінен екі сағат өткеннен кейін айтарлықтай нашарлайды, ал егер сіз суға батып немесе қатты терлесеңіз. Қайта қолдану тек жағажайда демалу кезінде маңызды емес. Егер сіз күніңізді терезенің жанында өткізсеңіз немесе көлігіңізде жүрсеңіз, әйнек арқылы ультрафиолет (ультрафиолет) әсерін аласыз, - дейді Жанкинг Доуни, м.ғ.д., Монклердегі, тақта сертификатталған дерматолог, Н.Ж. Ол таяқшалардан немесе ұнтақтан қорғайтын кремдер қолдануды ұсынады. , мысалы, күн сәулесінен қорғайтын SPF 50 Colorscience Sunforgettable щеткасы (65 доллар; dermstore.com ), күнделікті қайта қолдануға арналған, себебі оларды ашық жерлерде сырғыту оңай және сіздің макияжыңызды тазартпайды. Тағы бір жақсысы: Neutrogena Ультра Мөлдір Бет + Денеге арналған таяқша Күннен қорғайтын кең спектрлі SPF 70 (11 доллар; target.com ).

3 Сіз тек SPF-ге қарайсыз

Сіздің бөтелкеңізде кең спектрлі сөздер жоқ па? УКВ сәулелерінен (олар жанып, қатерлі ісік тудырады) және УКА сәулелерінен (олар тереңірек еніп, қатерлі ісік ауруын тудырады және терінің қартаюын тездетеді) сіз де қорғаныс ала алмайтын шығарсыз. Бүгінгі күн қорғаныс құралдарының көп бөлігі кең спектрлі болып табылады, дейді доктор Дауни. Бірақ бұл көбінесе УКА қорғанысын қамтамасыз етпейтін SPF бар ылғалдандырғыштармен немесе макияжбен әрқашан дұрыс емес. Мұны қосымша несие деп санаңыз және жыл сайын кең спектрлі күн сәулесінен қорғайтын крем киіңіз.

4 Сіз барлық формулалар тең деп ойлайсыз

Шыныдан жасалған ұқсастық тек лосьонға қатысты. Күннен қорғайтын таяқшалар, шашыратқыштар және майлықтар қозғалыс кезінде қорғанысты қолдануды ыңғайлы етуі мүмкін, бірақ сонымен қатар олар сіздің жеткіліксіз қолдану қаупіңізді арттырады, өйткені олар өте жұқа. Сіздің мақсатыңыз - күн сәулесінен қорғайтын кремді қай жерде қойсаңыз да, жылтыр болу керек, - дейді Эндрю Алексис, Нью-Йорктегі Синай тауы мен Сан-Батыс Синай тауы дерматология бөлімінің төрағасы. Бұл дегеніміз - екі-иә, екеуі - қорғағыш аймақта спрейдің екі қабаты, мойыннан саусаққа дейін. Майлықпен олардың екеуін дененің үстінен саусаққа дейін, содан кейін екінші саусақты басына дейін ысқылап жағыңыз. Аймақтарды үш рет сырғытыңыз.

5 Сіз тым кешікесіз

Күннен қорғайтын химиялық заттардың көпшілігі күн сәулесінен 30 минут бұрын жағылуы керек, дейді Стивен Роттер, м.ғ.д., Вена, Варна штатындағы тақта сертификатталған дерматолог және терінің қатерлі ісігі қорының өкілі. Ингредиенттер белсеніп, ультрафиолет сәулелерін сіңіре бастағанға дейін көп уақыт қажет. Керісінше, титан оксиді және мырыш оксиді сияқты ингредиенттері бар күн сәулесінен қорғайтын қорғаныш құралдары бөтелкеден тікелей жұмыс істейді, себебі олар ультрафиолет сәулелерін жұтып қоймай, тас қабырға сияқты жауып тастайды, сондықтан активацияның ең аз кезеңі болады.

6 Қара терінің болуы иммунитетті тудырады деп ойлайсыз

Өте қара терісі бар адамның табиғи SPF мөлшері 5-тен 8-ге дейін болуы мүмкін, дейді доктор Дауни. Алайда, бұл қосымша меланиннің болуы адамның жану қаупін азайтуға мүмкіндік береді, бірақ оны ультрафиолет сәулелерінен немесе олар тудыруы мүмкін терінің қатерлі ісігінен қорғамайды, деп ескертеді ол. Сонымен қатар, терісі күңгірт болғандықтан, бізде күннің қатты зақымдалғаны туралы айтуға болатын күйік белгілері жоқ, дейді Алексис. Кейінірек қара теріде терінің қатерлі ісігін дамып келе жатқанын байқау оңай емес, өйткені базальды жасушалы карцинома сияқты нәрсе кавказда, терінің терең тонусында меруерт қызғылт болып көрінсе, көбінесе қотырдануға бейім нәзік қоңыр дақ пайда болады. . Сонымен, терінің қатерлі ісігін қара теріден анықтау қиын болғандықтан, диагноз қойылған кезде болжам өте ауыр болады: меланоманың кеш сатысы диагноздар қара терілі меланомамен ауыратын науқастардың 52 пайызында кездеседі, ал ақ терілі науқастардың тек 16 пайызында . Төменгі жол: терінің барлық түстері күн сәулесінен қорғаныс киюі керек, өйткені кез-келген адам ультрафиолеттің әсерінен терінің қатерлі ісігін алады, дейді Алексис.

7 Сіз дақтарды өткізіп жібересіз

Біздің көпшілігіміз күн сәулесінен қорғайтын кремді бетке жағуға әбден тырысамыз, бірақ содан кейін біз құлақ, ерні немесе мойынның артқы жағын ұмытып кетеміз, дейді доктор Дауни. Сондықтан жиі ескерілмейтін бұл үш дақтар меланомалық емес терінің қатерлі ісіктері - базальды және қабыршақты жасушалы карциномалар жиі кездесетін орындардың қатарында болуы кездейсоқ емес. Меланома, әйелдердің аяқтарында жиі өседі, бұл көрінбейтін және жету қиын басқа аймақ. Адамгершілік: Барлық ашық жерлерді күн сәулесінен қорғайтын креммен жағыңыз және үнемі жағыңыз.

8 Сіз тәуекелге байсалды қарамайсыз

Диагноз қойылған кезде науқастардың ‘Бұл жай тері қатерлі ісігі’ дегенін жиі естиміз. Олар оны алып тастайтынын және мұның бәрі жасалатынын айтады, - дейді Меланома зерттеу қорының білім беру жөніндегі директоры Шелби Монер. Бірақ меланоманың алыстағы органдарға таралуы мүмкін екенін білу өте маңызды және бұл адамдардың өмірін осылай қажет етеді. Және бұл жиі тез таралады. Соңғы статистика көрсеткендей, АҚШ-та сағатына бір адам меланомадан қайтыс болады. Бірақ базальды және қабыршақтық жасушалы карциномалар да метастазға айналуы мүмкін. Биыл 5 миллионнан астам американдықтарға тері қатерлі ісігінің қандай-да бір түрі диагнозы қойылады деп күтілуде. Сондықтан дерматологтар жыл сайынғы теріні тексерудің маңыздылығын атап өтіп, өз теріңізде құлақшалар ұстаңыз. Жаңа немесе күдікті жерді байқасаңыз, тексеруден өткенше күтпеңіз; дәрігерге қоңырау шалыңыз. Біз ‘Егер бірдеңе көрсең, бірдеңе айт’ дейміз Монер.

9 Сіз тек күннен қорғайтын кремге сүйенесіз

Күннен қорғайтын крем - бұл күн сәулесінен қорғаудың маңызды элементі, бірақ ол жалғыз ғана болмауы керек, дейді Алексис, біз сондай-ақ мүмкіндігінше ұзақ және қатты күн сәулесінен аулақ болуымыз керек (тотығу сияқты) және күнді жауып тұруға көмектесетін киім мен аксессуарлар киюіміз керек. . Тығыз тоқылған және жарасымды қара түсті маталар ультрафиолет сәулесінен жақсы қорғайды. Белгілі бір киімдер ультрафиолеттік қорғаныс факторын (немесе UPF) қамтамасыз етеді, көбінесе UPF 50+ құрайды, демек күн сәулесінің 2 пайызы ғана ене алады. Күн сәулесінен қорғайтын сәнді компанияларға мыналар жатады Қолшатыр, Мұқабасы , және Nike .

10 Сіз күннен қорғайтын кремді тым ұзақ ұстайсыз

АҚШ-тың Азық-түлік және дәрі-дәрмектермен қамтамасыз ету басқармасы күн сәулесінен қорғайтын кремдердің үш жыл бойына толық күшін сақтап қалуына немесе жарамдылық мерзімін қосуға міндеттеме береді. Бөтелкені тексеріңіз. Егер сізде жоқ болса, түтікке сатып алу күнін жазыңыз. Егер сіз күнді таба алмасаңыз және өнімді қашан сатып алғаныңызды еске түсіре алмасаңыз, оны лақтырыңыз немесе қосымша ақпарат алу үшін өндірушінің тұтынушыларға қызмет көрсету нөміріне қоңырау шалыңыз.