Бұл мақала бастапқыда пайда болды Денсаулық .

Жүрек ауруы Америка Құрама Штаттарында ерлер мен әйелдердің бірінші нөмірлі өлтірушісі болып табылады және жыл сайын 610 000-нан астам американдық осыдан өледі; бұл әр төртінші өлімнің біреуі. Егер сіз жүрек денсаулығы туралы аздап білетін болсаңыз, онда негізгі қауіп факторлары таңқаларлық емес. Оларға жоғары қан қысымы, жоғары холестерин, темекі шегу, артық салмақ және аз қозғалу жатады. Бірақ сіз білетін қауіп факторлары көп болуы мүмкін - олардың көпшілігі онша айқын емес. Мұнда сіздің жүрек ауруыңыздың жақсы немесе жаман жағына әсер етуі мүмкін 10 оғаш нәрсе бар.

Ұқсас элементтер

1 Сіз тұратын биіктік.

Осы аптада журналда жарияланған зерттеу Психологиядағы шекаралар сол адамдарды тапты биік жерлерде өмір сүру (457-2297 метр аралығында) метаболикалық синдромның даму қаупі төмен болды - жүрек-қан тамырлары қаупі сияқты факторлар кластері Жоғарғы қан қысымы , жоғары холестерол , және семіздік - теңіз деңгейінде өмір сүргендерге қарағанда.

сәнді сақиналарды сатып алу үшін ең жақсы орын

Жоғары биіктікте ауада оттегі аз болады, бұл жүрек пен өкпенің жұмысына тиімді болады, деп болжайды авторлар. Мүмкін болатын байланыс қызықты, дейді Мэри Анн Бауман, м.ғ.д., Американдық жүрек ассоциациясының өкілі және «Әйелдерге арналған қызыл түс» акциясы (бұл жерде аталған зерттеулердің ешқайсысына қатыспаған), бірақ бар-жоғын анықтау үшін көбірек зерттеуді қажет етеді. шынайы қауымдастық.

екі Сізде қанша бала бар.

Әйелдер бірнеше рет жүкті болу журналдағы жаңа зерттеуге сәйкес а-фиб деп те аталатын жүрекше фибрилляциясының кейінірек даму қаупі жоғарылайды Таралым . A-fib - бұл дірілдейтін немесе тұрақты емес жүрек соғысы, ол қан ұйығышына, инсультқа және басқа асқынуларға әкелуі мүмкін. Зерттеу барысында төрт немесе одан да көп жүктілігі бар әйелдер бұрын-соңды болмаған әйелдермен салыстырғанда 30-дан 50% -ға дейін фибра ауруына шалдыққан. жүкті .

Зерттеу авторлары әйелдердің балалы болуына кедергі жасағылары келмейтінін, тек байланысты түсіну үшін көбірек зерттеу қажет екенін айтады. Біз жүктілік кезінде жүрек ұлғаятынын, гормондық өзгерістер болатынын, иммундық жүйе жақсаратындығын білеміз, дейді доктор Бауман. Мүмкін дәл осындай өзгерістер жүрек ауруларына да әсер етуі мүмкін.

БАЙЛАНЫСТЫ: Сіздің гормондарыңыздың жоқтығының 5 белгісі

3 Preemie жеткізу.

Тағы бір жаңа зерттеу Таралым жүрек аурулары мен босану арасындағы байланысты тапты: Әйелдер шала туылған баланы босандырды (жүктіліктің 37 аптасына дейін) кейінірек даму қаупі 40% жоғары болды жүрек - қан тамырлары ауруы , толық жүктілікке ие болған адамдармен салыстырғанда. 32 аптадан бұрын өте ерте жеткізілгендер, мерзімді емделушілерге екі есе қауіпті болды.

Авторлардың айтуынша, мерзімінен бұрын босану жүрек ауруының себебі емес, бірақ бұл маңызды болжамдық фактор. Шындығында, бұл кейінірек өмірде жүрек проблемаларына ұшырау қаупі жоғары жас әйелдерді анықтайтын пайдалы құрал болуы мүмкін.

4 Таңғы ас ішу.

Адамдар үнемі таңертеңгілік тамақ ішіңіз жақында американдық жүрек ассоциациясының ғылыми мәлімдемесінде айтылғандай, жүрек аурулары, жоғары холестерин және қан қысымының төмендеуі байқалады.

Таңертеңгілік ас ішудің жүрек-қан тамырлары денсаулығына маңызы зор деген көптеген дәлелдер бар, дейді доктор Бауман. Осы маңызды тамақтан бас тартқан кезде қант диабеті, холестерин деңгейінің жоғарылауы, салмақ жоғарылауы және семіздік қаупі артады.

5 Вапинг.

Электрондық темекі шынымен салыстырғанда әлдеқайда қауіпсіз, бірақ олар зиянсыз емес. Жақында басылған мақала JAMA электронды темекілерде формальдегид және ацетон сияқты химиялық заттар бар екенін ескереді қан қысымының реттелуіне әсер етеді , қан ұюына ықпал етіп, тамырларда бляшек түзілуін тездетіңіз.

Электрондық темекі дұрыс реттелмеген, дейді доктор Бауман, сондықтан олардың басқа қандай токсиндерді жасыратынын білу оңай емес. Оның үстіне олардың құрамында никотин бар. Никотин стимулятор, дейді ол, сондықтан оның жүрек соғу жылдамдығы мен қан қысымын жоғарылататындығын білеміз.

6 Майлы ұят.

Сіздің денеңізге деген қаншалықты жақсы екендігіңіз жүрегіңізді күтуге әсер етуі мүмкін. Журналдағы соңғы зерттеуде Семіздік , жоғары деңгейге ие болған, артық салмақтағы әйелдер салмақтылықты ішкі ету - семіздік туралы жағымсыз стереотиптерді өздеріне қолданған деген мағынада, деңгейі төмендерге қарағанда метаболикалық синдромның болуы ықтимал.

Нәтижелер көрсеткендей, адамдардың денсаулығын жақсарту үшін ұятқа қалдыру жай жұмыс істемейді, - дейді зерттеушілер және бұл оларға тек эмоционалды емес, физикалық зиян тигізуі мүмкін. Стигманы сатып алудың орнына, олар сенімділікті арттыру және қол жетімді мақсаттарға жету жолымен күресу керек дейді.

7 Салмақ көтеру.

Сіз кардио жаттығуларының жүрекке пайдалы екенін білесіз (тек атын қараңыз!), Бірақ күш жаттығуларының сіздің тикеріңіз үшін де маңызды пайдасы бар деген дәлелдер көбейіп келеді. Өткен айда жарияланған зерттеуде Американдық физиология журналы , тек бір сеанс салмақ аралық жаттығулар қатысушылардың қан тамырларының жұмысын жақсарту.

Біз шынымен де кардионы, күш пен созылуды араластыруға кеңес береміз, дейді доктор Бауман - ішінара, өйткені сіз жарақаттанудан аулақ боласыз, және ішінара үш әрекетті орындау сізге барлық күш-жігеріңізді жұмсауға көмектеседі.

Тіркелу арқылы жаттығуларды тікелей кіріс жәшігіне жеткізіңіз Салауатты өмір туралы ақпараттық бюллетень

8 Иық ауруы.

Жақында жүргізілген зерттеуде Өндірістік және экологиялық медицина журналы, жүрек ауруының қауіпті факторлары бар адамдар, соның ішінде жоғары қан қысымы, жоғары холестерол және қант диабеті - сонымен қатар, олар жиі зардап шегеді иық ауруы немесе ротатор манжеттерінің зақымдануы .

Зерттеушілер бұл қауымдастықтың не үшін бар екеніне сенімді емес, бірақ олар жоғары қан қысымын және басқа да қауіп факторларын емдеу иықтағы ыңғайсыздықты жоюға көмектеседі дейді. Бұрын жүргізілген зерттеулер сонымен қатар, карпальды туннель синдромымен, Ахилл тенденитімен және теннис локтен зардап шегетін адамдарда жүрек ауруының қаупі жоғарылайтынын анықтаған.

9 Сіздің білім деңгейіңіз.

Көп мектеп жылдары адамдар аяқтады, олар өткен жылы жарияланған австралиялық зерттеуде жүрек соғуының ықтималдығы аз болатын Денсаулықтағы халықаралық теңдік журналы. Ересектерде білімі жоқ, жоғары білімділермен салыстырғанда инфаркт қаупі екі еседен асады.

Жақсы білім алу адамның қай жерде тұратынына, қандай жұмыс түрін алатынына, қанша ақша табатынына, қандай тамақ пен өмір салтын таңдағанына әсер ету арқылы жүрек денсаулығына әсер етуі мүмкін дейді зерттеу авторлары.

10 Стресс.

Бар неғұрлым белсенді амигдала - мидың стресстік жағдайлар кезінде пайда болатын аймағы - жүрек ауруы мен инсульттің даму қаупімен байланысты, деп өткен айда жарияланған зерттеуде Лансет . Зерттеушілер бұл ми бөлімі белсендірілген кезде артериядағы қабынуды бастайды деп санайды.

Сарапшылар бұған әлдеқашан күдіктенген стресс жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін арттыруы мүмкін, дейді доктор Бауман. Бізде әлі тікелей байланыс жоқ, бірақ созылмалы стресс сіздің жүйеңізде адреналиннің немесе адреналиннің бөлінуін күшейтетінін білеміз және бұл гипертонияға әкелуі мүмкін дейді ол.

Гернси әдеби және картоп қабығы бәліш қоғамы сияқты фильмдер

Қорыта айтқанда, дұрыс тамақтану, белсенді болу, темекі шекпеу және салмағыңды қадағалау жүрек ауруы қаупін азайту үшін әлі де басты факторлар болып табылады, дейді доктор Бауман. Бірақ, әрине, жалпы модерация және стресске байланысты мәселелерді қамтитын ақыл-ой байланысына назар аудару - жалпы алғанда, жүрегіңді қорғаудың ең жақсы тәсілі, - деп қосты ол.