Егер сіз шынымен болмайтын қоңырау үндерін ести бастасаңыз немесе телефонмен ұйықтап жатқаныңызды байқасаңыз, ұялы телефонмен қарым-қатынасыңызды қайта қарау уақыты келді. Сәйкес жақында жүргізілген зерттеу жарияланған Дж біздің эксперименттік психология: адамның қабылдауы және қызметі, ескертулердің үнемі төніп тұруы өнімділікке айтарлықтай кедергі келтіреді, тіпті сіздің құрылғыңыз дірілдеп тұрса да.
Флорида штатының Университетінің зерттеушілерінің айтуынша, қарапайым хабарлама - мәтіндік хабарлама немесе сіздің мәртебеңіздің соңғы жаңартылуы біреудің сізге ұнағаны туралы ескерту қоңырау шалу немесе мәтіндік хабарлама жіберу сияқты алаңдаушылық туғызуы мүмкін. Бұл хабарламалардың жалпы ұзақтығы қысқа болғанымен, олар тапсырмаға қатысты емес ойларды тудыруы немесе ақыл-ойды бұзуы мүмкін, бұл тапсырманың орындалуына зиян келтіреді », - деп жазды зерттеушілер мақалада. 'Ұялы телефон хабарландыруларының өзі назар аударуды қажет ететін тапсырманың орындалуын едәуір бұзады, тіпті тапсырма кезінде қатысушылар мобильді құрылғымен тікелей әрекеттеспесе де.'
Мазасыз дәлелдер смартфондардың бізді өмірдің басқа қырларынан алшақтататындығын көрсетеді: Жақында жүргізілген бір зерттеу ата-аналардың 44 пайызы ойын алаңында балаларын қадағалап отырғанда ұялы телефонның қолданылуын шектеуге тырысады. Тағы бір зерттеу кешкі сағат 21-ден кейін смартфонды шамадан тыс пайдалану мелатонин өндірісіне кері әсерін тигізуі мүмкін, бұл ұйқының қанбауына және жұмыста белсенділіктің төмендеуіне әкеледі.
Мазасыз ба? Егер сіз өзіңіздің технологияңызды шеше алмай жатсаңыз, Кристен Чейз бен Лиз Гумбиннердің ілтипатымен берілген ақылды кеңестерге құлақ салыңыз, жариялаушылар CoolMomTech.com :
1. Әлеуметтік медиа хабарламаларын өшіріңіз.
Олардың барлығы! Сіз өзіңіздің досыңыз басқа біреудің Facebook-тегі жаңартуы туралы қашан түсініктеме бергенін білуіңіз керек пе? Мүмкін жоқ. Тек сіздің барлық әлеуметтік медиа хабарламаларыңызды өшіру алаңдаушылықты азайтуға көмектеседі және мүмкін сізді одан да жемісті етеді.
2. Мазаламаңыз функциясын iPhone-да қолданыңыз (немесе жүктеңіз) ұқсас бағдарлама Android жүйесінде).
«Мазаламаңыз» параметрі қандай қоңыраулар мен мәтіндердің қолмен немесе таймер арқылы келетінін анықтауға мүмкіндік береді. Егер сіз күн сайын белгілі бір уақытта кездесулерге қатысатындығыңызды білсеңіз, осы параметрді сол уақыт аралығында автоматты түрде қосып-өшіре аласыз. Белгіленген арнайы адамдардың қоңыраулары ғана (мысалы, сіздің балаларыңыз) ғана өте алады.
3. IF арқылы жүктеп алыңыз IFTTT .
Жүктеу қарсы болып көрінуі мүмкін басқа тырысып жатқан кезде қолданба экран уақытын шектеу , бірақ бұл ақысыз бағдарлама сіздің қосымшаларыңыз бен әлеуметтік медиа желілеріңіз арасында рецепт түрінде қарапайым байланыстар жасауға мүмкіндік береді. Мәселен, мысалы, біздің рецепттеріміздің бірі - егер белгілі бір VIP бізге электронды пошта арқылы хат жіберсе, ол шын мәнінде мәтіндік хабарлама жібереді. Осылайша, сіз барлық хабарламаларыңызды өшіре аласыз, бірақ бәрібір маңыздыларының өтуін қамтамасыз ете аласыз.
