Бейтаныс адаммен толтырылған желі оқиғасы; ыңғайсыз коктейльдермен алмасу; ұялшақ танысыңызбен ұнамсыз шағын әңгімелер - кейбір ыңғайсыз сұхбаттар сізді бірдеңеге кептелгенге дейін түсіну өте ауыр, сөйлейтін нәрселерді түсіну үшін (немесе кетуге сылтау) бар. Бірақ бұл өмірдің бір бөлігі ғана (қош келдіңіздер!), Және басқа адамның сіз сияқты жайсыз сезінуі ықтимал. Сізді құтқару үшін біреу келгенше жағдайды нашарлатудың немесе үнсіз азап шегудің орнына, мәселені өз қолыңызға алыңыз және өзіңізді құтқарыңыз. Ықпалсыз әңгімені инабаттылық пен әдептілікпен басқарудың осы алты әдісін игеріңіз, сонда сіз ешқашан әлеуметтік жиындардан қашпайсыз.

Ұқсас элементтер

1 Одан достық ойынын жасаңыз.

Атмосфераны сәл де болса көңілді ете отырып, адамдарды рухқа баулыңыз. 'Мен бір нәрсе айтамын:' Маған сіздің компанияңыз туралы үш нәрсе айтыңыз, және ол қандай компания екенін болжаймын '. Немесе 'Сіз не ішіп отырсыз? Күте тұрыңыз, болжай беріңіз, - дейді Жанна Мартинет, автор Минлинг өнері (10 доллар; amazon.com ). 'Кешке байланысты сіз одан да батыл бола аласыз. Айтыңызшы: 'Менің досым екеуміз келіспей жатырмыз, сондықтан мен сауалнама жүргізіп жатырмын. Сіздің ойыңызша, поцелуй - бұл алдау? Кішкентай әңгімелер ойнақы болуы керек, мысалы, теннис ойыны сияқты, жұмысқа орналасу үшін сұхбат емес.

екі Өзіңіздің алғашқы мәлімдемеңізді жоспарлаңыз.

Егер кез-келген әңгіменің ең қиыны оны бастаса, бұл сіздің өміріңізді жеңілдететін бір шеберлік. 'Егер сіз кешкі ас кезінде біреудің жанында үнсіз отырсаңыз, онда күтуге арналған ашқыш болған жөн. Бұл «үй иесін қайдан білесіз?» Деген сияқты қарапайым нәрсе болуы мүмкін »дейді Джилл Исенштадт, мүшелік операциялар жөніндегі вице-президент. Істей алу , әлеуметтік мазасыздығы бар адамдарға арналған онлайн терапия бағдарламасы. Мен әлеуметтік алаңдаушылығы бар клиенттермен жұмыс істеймін. Зерттеулер көрсеткендей, әлеуметтік алаңдаушылығы бар адамдар әлеуметтік дағдыларды басқалармен тең дәрежеде меңгереді; олар жай ғана оларды пайдалануды ыңғайсыз сезінеді. Мен адамдарды бастайтын жағдайға байланысты сөйлесетін кейбір нәрселерді жоспарлауға шақырамын. ' Қандай болса да, сіз оны орындауыңыз керек.

70 жастан асқан әйелдерге арналған сыйлық идеялары

3 Басқа адамның айтқан соңғы сөзін қайталаңыз.

Анна Салей, подкаст жасаушы Өлім, секс және ақша және Нью-Йорктегі қоғамдық радиостанция WNYC жүргізушісі бұл әдіс өте тиімді дейді. 'Сіз айтып жатырсыз,' мен сізді тыңдадым. Маған не айтқыңыз келгенін естимін. Енді басқа нәрсеге көшейік. ' Содан кейін сіз «күте тұрыңыз, қызыңыздың жағдайын айтыңызшы» сияқты ерекше басқа жерге ауыса аласыз. Мен оны соңғы рет көрдім, әлгіндей болды », - дейді ол. 'Мұның мақсаты - әңгімеге екпін беру, сондықтан сіз тұрып қалмаңыз. Сіз мұны біреу еркектесіп жатқан кезде ақырын тоқтату арқылы және ойды білдірмеу арқылы жасауға болады. Үзіліс күтіңіз, содан кейін олар үшін олардың хабарламаларын қорытындылаңыз: 'Қандай керемет кездейсоқтық. Бұл сіздің жаңа қалаңызбен байланысты екеніңізді сездіргеніне сенімдімін '. Мен NPR-дан Терри Гросстен білдім, ол маған: «Қонақтарыңыздың өздерін жақсы сезінуіне көмектесіңіз», - деді. Мен оны подкасттарда жұмыс істейтінін таптым және кештерде. '

адамға қанша шошқа қабырғалары

4 Кідіртуге қорықпаңыз.

'Үнсіздікке жайлы болыңыз', - дейді Дженнифер Л.Скотт, блогтың жазушысы Күнделікті білгір және авторы Маусым Чикпен поляңызды жылтыратыңыз ($ 14; amazon.com ). 'Адамдар сөйлесу үшін сөйлеседі, бірақ бәріміз сөйлемес бұрын ойланған дұрыс екенін білеміз. Барлығында мынадай сәттер болады: Мен не дедім? Неліктен мен бұны жаңа ғана айттым? Кідірту сізге тыңдауға мүмкіндік береді, содан кейін жауап беріңіз - тек келесі нәрсені ойлаудың орнына (бұл, шын мәнінде, ағынды ыңғайсыз етеді). Бұл сондай-ақ қиын жағдайларда шешуші болып табылады. Жақында мен қорлайтын әзіл айтқан адаммен болдым, және мен күліп бастадым, өйткені мен оны басқа адамға жақсы сезінгісі келді. Неліктен? Біз жүйкемізді барынша жақсы ұстап, мінсіздікке нұқсан келтіреміз. Тыныштықты толтырмаңыз. Құшағыңызға алыңыз немесе кешіріңіз. '

5 Бейбітшілікті сақтау үшін жанашырлық танытыңыз.

'Әлеуметтік жағдайларда сіз өзіңізге ұнайтын, кейбіріне немқұрайлы қарайтын, ал кейбірін менсінбейтін адамдармен кездестіресіз. Адамның алуан түрлілігі генетикадан да, мәдениеттен де шығады, сондықтан да барлығы бір-біріне ұқсамайды », - дейді Сан-Францискодағы Калифорния университетінің психиатрия профессоры Самуэль Барондес. Адамдарды сезіну . 'Адамдар туралы осылай ойлау - олардың тайпаны анықтайтындығын түсіну, сенікі болсын, сенікі емес пе - соттауға онша құлықсыз болуға көмектеседі. Оларды өзіңіздің көзқарасыңызға ауыстырудың еш пайдасы жоқ екенін біліңіз. Кездесуде немесе отбасылық жиналыста поляризациялық мәселе көтерілгенде, оны босатыңыз. Мұны сіздің мантраңызға айналдырыңыз: сіздің көзқарасыңызды есту өте қызықты; Менің көзқарасым басқаша ».

6 Сіздің кетуіңіз жеке сапар екендігіне көз жеткізіңіз.

Кейде сізге жай ғана үзіліс қажет. Бірақ егер сіз мұны дұрыс жасамасаңыз, онда сіз басқа адамның жан дүниесіне зиян тигізуіңіз мүмкін немесе тереңірек түсу, мысалы, олар сіздің артыңыздан еруі мүмкін. «Егер сізге қашып кету керек болса, сізге қоңырау шалу керек деп айтыңыз», - дейді Мартинет. 'Бұл тамақ ішу үшін артқа шегінуден немесе дәретханаға баруды ақтаудан гөрі жақсы нұсқа. Телефон арқылы адамдар сіздің артыңыздан жүрмейді. Егер сіз егжей-тегжейлі айтып берсеңіз, бұл сенімдірек. 'Әй, құдай-ай, сағат 8: 10-да. Кешіріңіз, мен күйеуіме қоңырау шалуды ұмытып кеттім. Мен бір секундтан кейін ораламын. ' Адам көп жиналғанда, сіз бір секундтан кейін қайтып оралмайсыз, яғни адамға сусын әкелуді ұсынбасаңыз, айтуыңызға болады.