Алма - бұл нөлдік холестеринді тағамнан гөрі көп емес. Сондықтан құмырадан тыс жерде ойланып, төмендегі тағамдарға біраз қосып көріңіз.

• Браундер мен кекстер: Майдың grams-½ мөлшерін қантталмаған алманың тең мөлшерімен алмастыру арқылы майдың грамм мөлшерін кесіңіз.
• Блендер сусындары: Тарт жемістерден жасалған коктейльдер мен коктейльдерді тәттілендіру үшін алма дәміне қарай қосыңыз.
• Сэндвичтер: Күркетауық пен қуырылған тауық етіне For стакан алма мен 2 ас қасық туралған кептірілген мүкжидек пен 1 ​​ас қасық туралған грек жаңғағын қосыңыз.
• Вафли мен құймақ: Сиропты өткізіп, оның орнына даршын алма және қасық ванильді йогурт қолданыңыз.

Егер сіз өзіңізде алма пісіруге дайын болсаңыз, онда жаңа Кортланд немесе Макинтош алмаларынан бастаңыз. Жемістеріңіздің жем болмауына жол бермеу үшін алманы қалай дұрыс сақтау керектігін ұмытпаңыз.