Үйде жұмыс істеу үлкен жеңілдікке ұқсайды, және оның пайдасы бар, бірақ жұмысты үйге кіргізу сіздің жұмысыңызға және үй өміріңізге жағымсыз әсер етуі мүмкін: өнімділіктің төмендеуін, жұмыс уақытының ұзаруын және жұмыс пен өмір арасындағы тепе-теңдіктің төмендеуін ойлаңыз. Бақытымызға орай, үйдегі кеңестерді дұрыс қолдану сізге кеңсені үйге әкелудің тиімді жақтарын қолдануға көмектеседі.

Сіз үйде уақытша жұмыс істесеңіз де (рахмет, коронавирус), сіз солардың біреуінде жұмыс жасайсыз үйде жұмыс жасайтын компаниялар, немесе сіз үнемі үйде жұмыс істейтін мансап жолын таңдадыңыз, үйде неғұрлым өнімді жұмыс жасауды үйрену мансапқа серпін беріп, сонымен бірге сізді бақытты етеді. Мұның бәрі дұрыс емес үй кеңсесінің идеялары немесе кеңсе түстері: Бірнеше негізгі ережелер мен қатаң шекаралар сізді WFH жетістіктері үшін қояды.

БАЙЛАНЫСТЫ: Мұны жасайтын адамдардың айтуы бойынша үйде жұмыс істеудің ең жақсы бөлігі

Үй кеңестерінен жұмыс

Ұқсас элементтер

1 Үйде жұмыс істеу сізге сәйкес келетінін шешіңіз

Біріншіден, сіз өзіңіздің жеке тұлғаңыздың қашықтағы жұмысқа тәуелді екенін анықтап алуыңыз керек. Кейбір жағдайларда - коронавирустық пандемия кезіндегідей немесе сіз жарақат салдарынан уақытша қозғалғыштығыңызбен ауыратын болсаңыз - үйде жұмыс істеу - бұл жалғыз мүмкіндік, бірақ егер сізде таңдау болса, жұмысыңыз бен қарым-қатынас стиліңізге сын көзбен қараңыз сіз үйде жұмыс істеуге міндеттісіз.

Цифрлық көшпенділердің назарына және икемді кестеге қарамастан, үйде жұмыс істеу бәрі үшін бірдей емес. Егер сіз су сулы читаттың жолдастығында жұмыс істеп жүрсеңіз немесе сізді байлау үшін онлайн-дүкендерде немесе әлеуметтік медиада уақытты жоғалтқыңыз келсе, сіз ең жақсы үміткер емессіз.

екі Отбасыңызбен бірге негізгі ережелерді орнатыңыз

Сіз үйде жұмыс жасау енді үй жануарларына күтім жасау немесе бала күтімі үшін ақы төлеудің қажеті жоқ деген ойға келуіңіз мүмкін, бірақ мұндай ойлау сіздің өнімділігіңізді айтарлықтай төмендетуі мүмкін.

Өзіңді-өзің бақпа, егер сен үйде жұмыс жасасаң, кішкентай балаларға күтуші керек емес деп ойлаймын Маура Томас, өнімділік бойынша сарапшы және оның авторы Қабырғасыз жұмыс.

Сіз жұмыс істеп тұрған кезде шекараны жақсы түсіне алатын үлкен балалармен сізді алаңдата алмайтыныңызды білдіретін белгі беріңіз: жабық есік, ҚАТАРЛЫ ЖҰМЫС БОЛЫП ЖАТЫР деген белгі немесе сол жұмыс уақытының бірі сағат 17-де ОРАЛАДЫ деген сағаттар

Балаларға сіздің сөзіңізді бөлу ниетімен күресу қиын болуы мүмкін. Бір идея, дейді Джули Моргенштерн, ұйымдастырушы сарапшы және оның авторы Үй ішінен ұйымдастыру , сіздің балаларыңыз сізбен не туралы сөйлесуге болатындығын жаза алатындай етіп тақта қалдыру керек. Кейінірек есте сақтау олардан ауыртпалықты алып тастайды және балаларыңызға не қажет екенін білуге ​​мүмкіндік береді, сондықтан жұмыс аяқталғаннан кейін көзіңізді жұмып алмауыңыз керек дейді ол.

Үй жануарларымен серуендеу кестесін орнатыңыз - әр үш сағат сайын, осылайша екеуіңіз де аяғыңызды соза аласыз - және олармен ойнау үшін компьютеріңізден алшақтау ниетімен күресіңіз. (Әрине, егер олар сіздің жұмысыңыз кезінде сіздің тыныш отыра алса, WFH досы жақсы болар еді).

3 Диваннан аулақ болыңыз

Wi-Fi көмегімен кез-келген жерде, тіпті диванмен (немесе төсек) жұмыс істей аласыз, бірақ бұл сіздің қажеттілігіңізді білдірмейді, дейді Моргенштерн. Ол белгілі бір бөлмені немесе аймақты белгілеңіз, сонда жұмыс пен демалу арасында ақыл-ойдың шекарасы болады, - дейді ол.

жақсы кілем тазалағыш дегеніміз не

Егер сізде үй кеңсесі болмаса, онда сіздің жұмысыңыздың сипатына сәйкес беткі қабаты жеткілікті кеңістікті анықтаңыз және бұл ноутбуктың мойны мен артқы кернеуіне әкелмейді. (Асхана үстелі жақсы.) Күннің соңында жұмысыңызды жинап алғаныңызға көз жеткізіңіз, айналасында қағаздар жоқ. Осылайша, жұмыс отбасылық уақытқа қанбайды, дейді Моргенстерн.

4 Жарыққа қарай жүріңіз

Өзіңізді жігерлендіретін жерде жұмыс жасаңыз. Әдетте, бұл ең табиғи жарық пен әдемі көрінетін бөлмеде болады, - дейді Остин, Техаста тұратын мансап бойынша сарапшы Холли Рейсем Ханна, өзінің ас үйінде дәл осы себептермен жұмыс істеуге бейім. Кейбір дақтар тоқырау сезінеді, және сіз өзіңіздің оң энергияңыз бен ағыныңыз болатын кеңістікте болғыңыз келеді, дейді ол.

5 Эргономикалық қондырғы жасаңыз

Аға редактор Энн Колбидің айтуы бойынша эргономикалық, яғни тиімді және қауіпсіз - сіздің креслоларыңыздың, үстеліңіздің (үстеліңіздің), компьютердің, пернетақтаның, тінтуірдің және телефонның орналасуы сіздің жұмысыңызды нәтижелі ете алады және қайталанатын жарақаттардың алдын алады. Хоузц.

6 Сіздің кеңістігіңізді шақырыңыз

Бос орынды белгілегеннен кейін, оны ұқыпты ұстаңыз. Тәртіпсіз жұмыс аймағы түсініксіз ойларға әкелуі мүмкін, ал үйде барлық нәрсеге алаңдаушылық бар. Үйінді ашылмаған пошта сізді күні бойы бейсаналық түрде ұнатады, сондықтан оны жұмыс кеңістігіңізден бөлек қоқыс жәшігіне жіберіңіз.

Моргенстерн сіздің кеңістігіңіздің сізді босатқанын қаламайсыз, ол сізге қуат бергенін қалайсыз. Бұл сізге ұқыпты жұмысшы болу керек дегенді білдірмейді. Қағаздарды жәшіктерге тастаңыз, сонда сіз оларға қарамайсыз. Жұмыс үстеліндегі немесе жұмыс бетіндегі заттарды қазіргі уақытта жұмыс істеп жатқан кез-келген нәрсемен шектеңіз, сонымен қатар сізді шабыттандыратын бірнеше нәрсе, мысалы өнер немесе сіздің кеңістігіңізге өмір әкелетін өсімдік.

7 Қойма

Компьютер жұмыс істемей тұрған кезде АТ шақыру болмайды, сондықтан жұмыс кеңістігіңізді күрделі жөндеуге шақыру үшін ақаулықтарды жою беттерін және нөмірлерін белгілеңіз. Сіз қолыңызда болған кезде, өзіңіздің жабдықтау шкафын орнатыңыз - зарядтағыштарға, құлаққаптарға арналған сөре және т.с.с.

8 Жарықтандыруды жоспарлаңыз

Ас үйдің үстіңгі шамы жеткіліксіз болуы мүмкін: жарық көзді шаршатып, компьютер экранының жарқылын болдырмау үшін арматураны жақсы орналастыру керек, бұл көздің шаршауына әкелуі мүмкін, дейді Колби. Көз шаршауын азайту үшін бірнеше жарық көзінен емес, бірнеше көздерден жарық қабаттарын қосуға тырысыңыз.

9 Кесте орнатыңыз

Сіздің ақыл-ойыңыз бен денеңізге жаңа жұмыс жағдайына бейімделуге көмектесетін құрылымдық режим жасаңыз Алан Хедж, PhD докторы, Корнелл университетінің Адам факторлары және эргономика зертханасының бұрынғы директоры. Шоғырлану 20 минуттың ішінде ақсап қалуы мүмкін, сондықтан Хедж 20-20-20 ережесі деп атаған нәрсеге кеңес береді: 20 минут жұмыс істеңіз, 20 секунд үзіліс жасаңыз, содан кейін сынған кезде назарыңызды және зейініңізді қалпына келтіру үшін 20 футтық қашықтыққа қараңыз.

Егер сіз кеш ұйықтауға немесе ұйықтауға бейім болсаңыз, күн сайын сыртқа 15-20 минутқа шығып, жұмыс уақытында сергек болу үшін дене сағатын синхрондауға көмектесе аласыз. Мамандардың айтуынша, күн сәулесі эпифизді ынталандыруға көмектеседі, ол мелатонин гормонын шығарады, ұйқыдан ояну циклын реттеуге көмектеседі.

10 Сағаттарыңызды шектеңіз

Үйде жұмыс жасаудың бір қателігі: тым көп жұмыс жасау. Әдеттегі жұмыс күніне сәйкес келетін жалпы жұмыс уақытының белгіленген кестесін жасаңыз. Моргенстерн құрылымы болған кезде сіз тиімді бола аласыз. Сіздің басталу және тоқтату уақыттарыңыз және үзілістеріңіз сұйық болуы мүмкін, бірақ әрқашан белгіленген уақытта аяқтаңыз.

Белгілі бір тоқтату уақыты болмаған кезде, адамдарға жұмысынан бас тарту қиынға соғуы мүмкін, дейді Катарин Залески, компанияның құрылтайшысы және президенті PowerToFly, әйелдерге арналған қашықтан және технологиялық жұмыс орындарын тарту платформасы.

он бір Бір айналым жасаңыз

Күнделікті серуендеу сізді қоян-тәпішкелерден және жақсы көңіл-күйден шығарады. Күн сайын серуендеуге белгілі бір уақытты белгілеңіз, осылайша сіз әдеттегі режимді ұстануыңыз мүмкін. Егер сізде үйде үй жануарлары немесе балалар болса, оларды сүйреңіз.

12 Байланыста болыңыз

Үйде жұмыс істей отырып, тәртіпті әрі өнімді болу сізді жабық ұстау керек дегенді білдірмейді. Төрт сағат сайын немесе одан да көп болса да, көршіңіз немесе бариста болсын, өзіңізді адаммен бетпе-бет қойыңыз.

Егер сіз үйден шықсаңыз, Мишель Гудман, авторы Менің еркін өмір деп аталатын өмірім , жоспарланған үзілістерде виртуалды суық суытқышты жіберуді, электрондық пошта арқылы почта арқылы хабарлама жіберуді немесе кеңседегі хабарлама құралы арқылы WFH әріптестерімен байланыс орнатуды ұсынады.

13 Оны кәсіби деңгейде ұстаңыз

Үй жұмысын жасау, есеп-қисаптарын рәсімдеу, кешкі асқа дайын болу - үйдегі жұмыстарды орындау күні бойына көп уақытты жеп, жұмыс өнімділігіне зиян тигізуі мүмкін. Үйде жұмыс істеу үйде жұмыс істеу керек дегенді білдірмейді, және үйде болғандықтан, күндіз бұны істеуге жауапкершілікті сезінбеу керек, дейді Залески.

Егер сіз TPS есептерін толтыру керек болғанда, сіз кірді лақтырғыңыз келсе, 25 минут жұмыс жасаңыз, содан кейін бес минуттық үй жұмыстарына үзіліс жасаңыз. Оны күнтізбеге кез-келген жұмысқа тағайындалатындай етіп жоспарлаңыз. Осылайша, кейбір жұмыстарды шешуге арналған таймерді орната аласыз, содан кейін жұмысқа қайта ораласыз. Дәл осы бағытта дәрігерлерге бару және басқа кездесулерді кеңседе отырғандай ұстаңыз: бірінші кезекте таңертең немесе күннің соңында барыңыз.

14 Жақыннан келген рәсімді ұстаныңыз

Маршруттың артықшылығы - бұл сізге тісті берілістерді жұмыстан үйге ауыстыруға уақыт береді. Сізді тек баспалдақпен бөліп тұрған кезде сізге өту режимі қажет. Сіз не істегеніңізді және ертең не істейтіндігіңізді жазып, жұмыс тізіміңізді жабыңыз. Содан кейін киіміңізді ауыстырыңыз.

Біз киген киімімізге қарай басқаша әрекет етеміз, дейді Моргенстерн. Үйде жұмыс істеген кезде жұмыс киіміне киіну керек (костюм емес, бірақ йога шалбары емес, дейді ол). Содан кейін, жұмыс аяқталғаннан кейін демалыс бөлмесіне ауысыңыз. Сіздің денеңіз босаңсытып, сіздің басқа режимде екеніңізді біледі, дейді ол.

Ақырында, жұмысты аяқтағаннан кейін не істейтіндігіңіздің жоспарын жасаңыз. Сіз серуендеуге, кешкі ас дайындауға немесе балаларыңызбен асуға баруға болсын, егер сізде басқа балама болса, тағы бір электрондық пошта хабарын жіберуге құмар боласыз », - дейді Моргенстерн.