Кіші Мартин Лютер Кинг күні жақындап келе жатқанда және қызмет көрсету жобалары туралы әңгімелер кеңінен таралғандықтан, сіз де бұл күнді жақсы істермен атап өту керек пе деп ойлайтын шығарсыз. Жауап иә.

Неліктен: Жыл сайын қаңтардың үшінші дүйсенбісінде (2022 ж. 17 қаңтар) өтетін федералдық мереке Ұлттық қызмет күні болып табылады және Конгресстің арқасында 1994 жылдан бері. Азаматтық құқықтардың белгішесі, өлтірілген. 1968 жылы қайтару күшін мойындады. Шындығында, оның 1957 ж. Өзіндік көзқарасты жеңу Доктор Кинг: «Тұлға өзінің жеке дарашылдық мәселелерінің тар көкжиектерінен бүкіл адамзаттың кеңірек мәселелеріне қарай көтеріле алмайынша өмір сүре бастаған жоқ», - деді.

Бұл комедия және тележазушы Рики Смиттің негізін қалаушы болуының бір себебі болуы мүмкін Кездейсоқ мейірімділік әрекеттері (R.A.K.E.) коммерциялық емес ұйымның мақсаты болашақта төлеуге ынталандыру волонтерлік адамдарға мақсат сезімін береді дейді. «Бұл сізге өзіңізді маңызды деп санайды, сіз міндетті түрде дәрменсіз немесе үмітсіз емессіз», - дейді ол. «Бұл сізге өзіңізді үлкен бір нәрсенің бір бөлігі ретінде сезінуге мүмкіндік береді және сізге қоғамдастық сезімін береді».

Кимберли Джеффрис Леонард, PhD, PhD ұлттық президенті: «Басқаларға көмектесу әдеті біздің мақсатымызды тереңдетеді, тәжірибемізбен бөліседі және сол жақсы мақсатта жұмыс істейтіндер желісін кеңейтеді», - деп қосты. Сілтемелер, біріктірілген, Африкадан шыққан 16 000-нан астам әйелдерден тұратын халықаралық коммерциялық емес қызмет көрсету ұйымы.

Қайтарудың пайдасы

Біз жай ғана жақсы әрекетті басқалар үшін жасайтын нәрсе ретінде қарастыруымыз мүмкін, бірақ шындық, бұл берушіге де әсер етеді. бастап сізді бақытты ету дейін өміріңізді ұзарту дейін когнитивті құлдырауды бәсеңдету, Еріктілік – денсаулықтың киелі тірегі. Оқу жылы Психология және қартаю Сондай-ақ, 12 айлық кезеңде кемінде 200 сағат жұмыс істегендердің ерікті емес әріптестерімен салыстырғанда гипертонияны дамыту ықтималдығы аз екенін анықтады.

Дәл қазір өзіңізді қатты сезінесіз бе? Бұған еріктілік те көмектесе алады.

«Бұл еріктілердегі стресс деңгейін төмендетеді және жиі сіздің әлеуметтік желіңізді арттыруға көмектеседі, бұл ұзақ мерзімді перспективада мазасыздықты азайтады және жалпы өмірге қанағаттануды арттырады», - деп түсіндіреді. Эрика Ричардс, MD, PhD , Вашингтондағы Сибли мемориалдық ауруханасының психиатрия және мінез-құлық денсаулығы департаментінің төрағасы және медициналық директоры және Джон Хопкинс медицинасының психиатрия және мінез-құлық ғылымы кафедрасының ассистенті. «Басқаларға қызмет көрсетудің жақында тарихы бар адамдарда депрессиялық белгілер туралы есептердің төмендеуі байқалды», - дейді ол. Доктор Ричардс емделушілерде қызмет көрсетудің емдік пайдасын да өз көзімен көрді.

Кім қайтара алады

Кез келген адам. Шынайы. Волонтерлік - бұл әркім жасай алатын және істеу керек нәрсе. Егер сізде балалар болса, оларды да әрекетке қосыңыз.

«Еріктілік және қоғамдық қызмет балалар мен жасөспірімдерге негізгі әлеуметтік-эмоционалдық дағдыларды, соның ішінде әлеуметтік сана мен эмпатияны дамытуға көмектеседі», - деп түсіндіреді ұлттық сертификатталған мектеп психологы Эрин А. Харпер, PhD, NCSP , Техас A&M университетінде мектеп психологиясының ассистенті және комедиялық кітаптың авторы Қымбатты анашым, сізде жақсы нәрселер болмайды . «Еріктілік қоғамда жауапкершілік сезімін дамытып, балалар мен жасөспірімдерге өз қауымдастығының маңызды мүшелері ретінде сезінуге көмектеседі. Бұл отбасылар үшін бірге уақыт өткізудің және жеке немесе отбасылық мәселелерден бас тартудың тамаша тәсілі », - дейді Харпер.

Мен қалай волонтер бола аламын?

«Доктор Мартин Лютер Кингтің өмірі мен мұрасы бізден көп нәрсені талап етеді», - дейді Джеффрис Леонард. «Демалыс емес, бір күн» концепциясына сүйене отырып, біз доктор Кингтің осы ұрпаққа және кейінгі ұрпаққа әсерін жалғастырамыз».

Қайтаруға шабыт аласыз ба? Біз солай ойладық. Міне, мұны істеудің бірнеше жолы бар.

Қатысты элементтер

бір Азық-түлік қоймасына садақа беріңіз

Азық-түлік қауіпсіздігі - ақша мен басқа ресурстардың жетіспеушілігінен азық-түлікке қол жеткізе алмау - қазір үлкен мәселе. сәйкес Америка Құрама Штаттарының Ауыл шаруашылығы департаменті , Америка Құрама Штаттарындағы үй шаруашылықтарының шамамен 11 пайызы 2020 жылы азық-түлік қауіпсіздігін бастан кешірді және пропорционалды емес, бұл түрлі-түсті адамдарға әсер етеді. Аштыққа көшіңіз африкалық американдық үй шаруашылықтары ақ, испандық емес үй шаруашылықтарымен салыстырғанда екі есе көп аштықпен бетпе-бет келетінін хабарлайды. Және Covid19 пандемиясы- әсіресе алғашқы айларда — аштықтың қосымша мәселелерін тудырды.

Көмек бергіңіз келсе, коммерциялық емес ұйымды қараңыз Азық-түлік қоймалары азық-түлікті, ақшаны немесе үй ішінде еріктілерді қайыруға болатын аймақты табу.

екі Таза ауа чемпионы болыңыз

Коммерциялық емес ұйымның аға директоры Хизер МакТир Тони: «Доктор Мартин Лютер Кингтің мұрасының соңғы әрекеттерінің бірі санитарлық қызметкерлерді қолдау болды: ластану мен қоршаған ортаның әділетсіздігі астында жұмыс істеген ер адамдар», - дейді. Аналар таза әуе күштері , аналар мен әкелер қауымы балалардың денсаулығын қорғау мақсатында ауаның ластануымен күресуге ден қойды. «Қауымдастығыңыздың экологиялық денсаулығын қолдау тек доктор Кинг мұрасын құрметтеу тәсілі ғана емес, сонымен қатар болашақ ұрпақтың доктор Кингтің арманын жүзеге асыра алуын қамтамасыз ету болып табылады. Әрбір тыныста әділдік. '

Оның волонтерлік ұсыныстары: қауымдастықтың жергілікті су жолдарын, өзендерді және бұлақтарды тазалау; арамшөптерді жою, отырғызу және/немесе егін жинау арқылы жергілікті фермерлер нарығын қолдау; немесе жергілікті мейрамханаларға хат жазу науқанын бастаңыз, оларды пластиктердің орнына қайта өңделетін материалдарды қолдануға шақырыңыз.

3 Біраз Plogging жасаңыз

Жеңіл жүгіруге шығасыз ба? Неліктен жол бойында қоқыс жинамасқа? Швецияда пайда болған және 2018 жылы АҚШ-та танымал болған тұжырымдама планетаны басымдыққа айналдыруға көмектесетін тамаша әдіс.

Инстаграмдағы #plogging астында 158 000 пост болса, сіз өз істеріңізде жалғыз болмайтыныңыз анық.

сияқты коммерциялық емес ұйымдар Ешқандай із қалдырмаңыз , Таза жолдар , және Американы әдемі ұстаңыз қоқыстардан арылуға және қоғамдастық пен даланың тазалығын сақтауға назар аударыңыз.

4 Кездейсоқ мейірімділік әрекетін орындаңыз

Үйсіз адамға пицца сатып ал. Жануарларға арналған паналарда жүнді достарға тәттілер әкеліңіз. Көмектесетін тұрғын үйлердегі адамдарға гүл сыйлаңыз. Мұның бәрі Смиттің өзі жасаған істері - ол кездескендерді күлдірту үшін бірнеше әзіл айтумен қатар. Олар R.A.K.E артындағы тірек болып табылады. «Біз микро ойлаудың орнына макро деп ойлаймыз», - дейді Смит. «Жай ғана жақсы нәрсені жасаңыз және оны мейірімді түрде жасаңыз. Әркім күніне бір жақсылық жасаса, дүние жақсырақ болар еді».

5 Біздің денсаулық сақтау қызметкерлеріне көмектесіңіз

Біздің медицина қызметкерлері екі жылға жуық уақыт бойы пандемияның алдыңғы шебінде болды және омикрон нұсқасы ауруханаға жатқызылған науқастардың жаңа ағынын тудырды.

мектепке арналған сүйкімді, бірақ оңай шаш үлгілері

Кейбір қауымдастықтар денсаулық сақтау қызметкерлеріне ұзақ ауысым кезінде қуат беруге көмектесетін энергетикалық барлар, кокос суы және спорттық сусындар бар күтім пакеттерін жинайды, сонымен қатар қауымдастықтың оларды қолдайтынын білдіретін ынталандырушы белгілер. Бұл әрекет балалардың шығармашылық бұлшықеттерін икемдеудің тамаша тәсілі.

6 Сіздің құмарлықтарыңызға сәйкес келетін нәрсені іздеңіз

Балалармен жұмыс істегіңіз келсе, жануарларға көмектескіңіз келсе немесе өнерге қолдау көрсеткіңіз келсе де, сізге арналған жоба бар. Сіз қатыса алатын жергілікті немесе виртуалды іс-шараларға арналған сүйікті қайырымдылық қорларыңызды сайттардан іздей аласыз. Немесе мына сияқты сайттарды қараңыз. Еріктілер матчы және Қайырымдылық навигаторы Сіздің құмарлықтарыңызға сәйкес келетін ерікті мүмкіндіктерді табу.

Немесе жергілікті өрт сөндіру бөліміне пісіру немесе жергілікті сорпа асханасы үшін жақын жерде консервіленген жақсы қайырымдылық дискісі сияқты өзіңіздің жақсы әрекетіңізді ойлап табыңыз.

Есіңізде болсын: қызмет сізге және сіз көмектесетіндерге пайдалы, бірақ ең жақсысы - сіздің әрекетіңіз келесі адамды беруге қалай ынталандыратынын немесе шабыттандыратынын ешқашан білмейсіз.