DC: үйде болған кезде йога-ақылға енудің ең жақсы әдісі қандай?

CL: Йога-ақылға енудің ең жақсы тәсілі - йога. Жол - тәжірибе. Егер сіз мен сияқты болсаңыз, тәжірибеңізді жасауға қарсыласуыңыз мүмкін, бірақ сіз өзіңіз жасағыңыз келетінін білесіз. Мен өзімнің гуруларым үйреткен дәстүрлерге қараймын және тәжірибеге дайындалу үшін бірінші кезекте өз кеңістігіңді тазарту керек. Еденді сыпырып, құрбандық үстелінің шаңын шайқаңыз, сол күні пайдаланғыңыз келетін тіректерді жинаңыз. Мұны сізді тәжірибе жасауға кедергі болатындай үлкен жоба жасамаңыз; тек тазарту процесі сіздің тәжірибеңізді құрметтеудің және оған деген ризашылық пен қуанышты сезінудің тәсілі болсын. Енді сіз үй шаласын, үй практикасының аймағын құрдыңыз, және ол сізді оған қатысуға шақырады. Сорғыны күшейтудің тағы бір әдісі - оқу арқылы йога-ойды ынталандыру. Йога кітапханасын дамытуды бастаңыз: ұлы йогтардың өмірбаяны; практикалық кітаптар; философия кітаптары. Әр жаттығуды төсенішіңізде сәл оқып отырып бастаңыз. Әрине, сіз әрқашан йога бейнесін қолдана аласыз. Кейде мен өз бейнелеріммен айналысамын және біраз уақыттан кейін мен өз нұсқауларымды орындауды тоқтатамын (!), Бірақ бұл мені бастауға мәжбүр етеді, содан кейін мен сол күні өзіме ұнайтындай ағып кете аламын.

Сіз үй жануарларымен айналысасыз ба немесе бұл біреудің төсеніші ме?

сорпаға арналған жүгері крахмалының сұйықтыққа қатынасы

Сіздің үй жануарыңыз тәжірибенің бір бөлігі болсын! Сізде таңдау бар ма? Алдымен менің күшігім Лерой Браунды алғанымда, ол менің төсенішімнің үстінде болды, нәресте кобрасында менің бетімді жалап, менің аяғымдағы креслоларыма кіріп кетті. Бұл сүйкімді / тітіркендіргіш болды, содан кейін мен ақылымды ашып, оны практикаға қосуым керек екенін түсіндім. Мен тақтайдан чадарунга түскен кезде, мен оны қысып аламын ба деп қорқамын, бірақ ол өздігінен жүреді. Ол өте ақылды пудель! Ақыр соңында бұл тереңірек оқытуға бағытталды, өйткені дәл осы йога туралы. Йога, одақ, инклюзивтілікті білдіреді. Біз сол кезде ұнатпайтын немесе қаламайтын нәрсені жоққа шығарып, одан құтылуға тырысудың орнына, біз қызығушылық пен жан-жақтылыққа үйрене аламыз, осылайша біздің жанашырлық пен қуаныш пен қуанышқа деген қабілетіміз кеңейеді.

Бізге көбірек айтыңыз.

Біздің барлығымызда тек жалғыз санатындағы идеялар бар - егер менің итім төсенішімнен кетсе, менің тәжірибем өте жақсы болар еді. Егер мен 10 фунт тастай алсам, мен өзіме лайықты жар таба аламын. Егер мен көбірек ақша тапсам, мен ең жақсы үйде тұра алар едім, содан кейін мен бақытты болар едім. Бұл жағымсыз ой біздің әдемі және лас өмірімізді бағалауға және ризашылық білдіруге жол бермейді. Бірақ йога ешқашан әлемді жауып тастау, біздің санамызды жабу немесе кез-келген нәрседен бас тарту емес. Бұл өмірді және кез келген нәрсені ашық жүрекпен және тұрақты ақылмен кездестіру үшін күш, тұрақтылық пен айқындылықты дамыту туралы. Сонымен, төсенішке біздің уақытымызға сол уақытта болып жатқан оқиғалар кіруі мүмкін: сыртқы дыбыстар, ішкі ойлар, шулы көршілер, музыка ойнайтын балалар, мысықтар және өте сүйкімді шоколад пудельдері.

Диванның астындағы шаңды қояндарды көргенде не істейсіз? Сіз оларды тоқтатып, сыпырасыз ба? Егер жоқ болса, олар туралы ойлауды тоқтата аласыз ба?

Иә, олардан құтылу қызықтырады. Бірақ бәрі жақсы. Олар ол жақта біраз уақыт болды және сіздің тәжірибеңізден кейін оларды сыпырып алуыңызды күтеді және күтеді. Мұны сіз өзіңіздің ойыңызды не істеп жатқаныңызға, яғни йогаға бағыттау мүмкіндігі ретінде пайдалана аласыз. Мұны зейінділік диірмені ретінде қарастырыңыз. Себебі сізді әрқашан үй тәжірибесінен алшақтататын нәрсе бар. Егер сіз оны күні бойы асыға күткен болсаңыз да, төсенішіңізге отырып, тауықты кешкі асқа жібіткіңіз келетінін бірден есте ұстауыңыз ғажап емес, немесе сіз бұл маңызды электрондық поштаны алдымен немесе қандай-да бір жолмен аяқтауыңыз керек кір жуатын сияқты. Бұл қарсылық деп аталады. Өз төсенішіңізде қалып, өз тәжірибеңізге кіріңіз. Бірдеңе пайда болғанда, мысалы, мен диванның астындағы шаңды қояндарды сыпыруым керек, оны ойыңызға қосып, өз тәжірибеңізді жалғастырыңыз. Содан кейін, жаттығудан кейін шаңды қояндарды сыпырыңыз! PS. Тәжірибе кеңістігін тазарту туралы №1 жауапты қараңыз.

Маған сабаққа келудің қауымдастығы, студияның иісі, бәріміз бірге билейтіндігіміз өте ұнайды. Үйде мен жержаңғақ майын аралап жүргендей сезінемін, мен көбінесе өзімнің сүйікті күйлерімді жасап, басымда тұрамын. Не көмектеседі?

Өзіңіздің сүйікті күйлеріңізді жасасаңыз жарайды. Бұл үй практикасы қоғамдастық тәжірибесінен өзгеше нәрсе деп қабылдауға көмектесуі мүмкін. Мен сондай-ақ басқа адамдармен тәжірибе жасауды жақсы көремін, сүйемін, сүйемін, бірақ үй практикасы - бұл жеке тәжірибе, бұл нақты тәжірибе, өзім және жалпы өмір туралы түсінік беретін жеке тәжірибе екенін білдім.

балама комфортты қалай жууға болады

Егер сіз өзіңіздің сүйікті позаларыңыздан гөрі көп нәрсені жасауға шақырғыңыз келсе, сіз күн сайын жасалатын бір-үш позаны таңдай аласыз. Біздің көпшілігімізге қиын болатын позалардың үлкен тізімі бар, бірақ егер оларды күнделікті жасасақ, олар ашыла бастайды. Сізге ыңғайлы аймақтан тыс болуы мүмкін позаларды таңдаңыз, бірақ олармен жұмысты қалай бастау керектігі туралы нақты түсінікке ие болыңыз. Йога кітабы көмектесе алады - мен қолданамын Йогадағы жарық авторы Б.К.С. Үздіксіз шабыт пен идея үшін Iyengar. Йога Дене Будда ойы Синди Лидің де жақсы идеялары бар ... тек айту.

Бейнемен / онлайн сабағымен жаттығу туралы кез-келген ой / түсінік? Экрандар мен йога қайшы болуы мүмкін сияқты.

Әрине, сізге жекелендірілген практикалық түзетулер мен ауызша нұсқаулар бере алатын тамаша йога мұғалімі болған жөн, бірақ бұл әрдайым бола бермейді. Сонымен, бәрібір йога жасайық. Менің ойымша, ондаған жылдар бойы сабақ беріп келе жатқан йога мұғалімдерінің көпшілігі ауызша нұсқау беруді өте жақсы меңгерген, сондықтан экранға үнемі қарап отырудың қажеті жоқ. Білесіз бе, егер сіз менімен бірге тірі йога сабағында болсаңыз, маған қарамай, үнемі мені тыңдайтын болар едіңіз. Осылайша, видео сабақ және тірі класс өте ұқсас. Бейнебаян артқа айналдырып, қайта тыңдауға, екінші көзқараспен қарап, оқуды практикамен шынымен біріктіруге мүмкіндік береді.

мәрмәрді немен тазалайсың

Йогаға жаңадан келгендерге қандай кеңес бересіз?

Менің кеңесім - жаңадан бастаңыз және не болатынын көріңіз. Барлығы ашылсын. Егер сізде мұғалімдерге және топтық йога сабақтарына қатысу мүмкіндігі болса, тек йога бастаушыларға арналған сабақтан бастаңыз. Бұл сізге жағымды тәжірибе орнатады. Егер сізге мұғалім ұнамаса, сізді көріп, қауіпсіздікте және шабыт сезінуге көмектесетін адамды тапқанша, басқа мұғалімді тексеріп көріңіз.

Егер сіздің қалаңызда йога сабақтары болмаса, бейнелер жаңадан бастаушылар үшін өте пайдалы. Бұл позалардың қалай жұмыс істейтінін көруді жеңілдетеді, осылайша сіз мұны дұрыс жасай аласыз және оның пайдасын көресіз. Осыдан кейін сіз келесі жаттығу кезінде олар туралы көбірек білу үшін кітаптың күйлерін іздей аласыз.

Синди Ли сабақтарын табыңыз gaimtv.com және ол туралы көбірек біліңіз cyndilee.com .