Көптеген жас аналар сияқты, әсіресе бес жасқа дейінгі үшеуімен - мені үнемі мазалайтын. Бірақ менің қалыпты тыныш, тіпті үш жасар қызым «Айғайлаушы» болып өзгергенде, мен мұрныма сүңгідім.

Егер менің қызым шаршаған болса, ол айқайлады. Аш, ол айқайлады. Скучно, ол айқайлады. Таңертең сағат 8:30 болды ма? Айғайлауға уақыт келді. Бұл кукиді тыныштандыруға болатын ханшайымның айқайы, зиянсыз айқайы, күндегі аз ғана блип емес еді. Маған сеніңіз, біз тырыстық. Біз бәрін сынап көрдік. Айғайлау күшейе түсті. Мен бұл эпизодтарды ашуланшақтық деп атамас едім; олар ұрып-соғу, ұрлау немесе қасақана қарсылықпен бірге жүрмеген. Олар үшін ешқандай қисын, оны тыныштандыратын ештеңе болған жоқ. Бұл тек айқайлап атылып, ұзақ уақытқа созылды, кейде бір сағаттан астам уақытқа созылды.

Бұл болып жатқан кезде мен сымдай созылып, ашуланып жарылуға дайын болдым кез келген нәрсе : ойыншық жүк көлігі құлады, кілемде үйіліп жатқан крекер сынықтары. Мен тым көп өзара әрекеттесу мен тым көп ынталандырудан аулақ болдым. Мен ашуланшақ болдым, алдыңғы күннен қорықтым және үнемі жалғыз қалғым келді. Бірақ мен жалғыз уақытты ала отырып, балаларымды тастап кеткенім үшін өзімді кінәлі сезіндім. Мен ата-аналық дағдыларымды жүрек айну сезімін қайта бағаладым, күні бойы істеген істерімді сынға алдым.

Мен балаларымды жақсы көретінмін, бірақ мен ата-аналарды жек көретінмін.

Досым маған бұрылған күні бәрі өзгерді: «Сіздің қызыңыз өте сезімтал адам болуы мүмкін. Сіз де бір болуыңыз мүмкін.

Бұл термин хоккейге ұқсады, мен оны кезекті сәнді, үстірт затбелгі ретінде өшірдім. Бірақ кітапханада мен доктор Элейн Аронның кітабын алдым Жоғары сезімтал тұлға. Оқыған кезде менің жеке бастарым беттерінде мен бұрын-соңды көрмеген әдіспен ашылды. Дыбыс, жарық, иістермен оңай шамадан тыс ынталандырылған ба? Иә. Бір күндік үзіліссіз әрекеттен кейін қуырылған? А-а-а. Сезім аса көп барлық уақытта? Ия - менің де, айналамдағы адамдардың да сезімдері. Калибрлеу үшін төмен уақыт пен ішкі бай өмірге деген тойымсыз қажеттілік пе? Иә, иә, иә.

Менің жеке басымды қабырғаға ұрып-соғу біздің кішкентай балаларымыздың жанында болуды және олармен бірге болатын барлық нәрсені талап ететін ата-аналардың соққысы болды: олардың шуылдары, өзара қарым-қатынас, сөйлесу және оларға қол тигізу қажеттілігі - негізінен олардың қажеттілігі үшін біз. Арон халықтың 15-20 пайызын осы жеке қасиетке ие деп сипаттауға болады деп есептейді , сондай-ақ өзінің ғылыми терминімен белгілі, сенсорлық-өңдеуші сезімталдық. Бұл көбінесе интроверсияға ұқсайтынымен, жоғары сезімтал адамдардың (HSP) шамамен үштен бір бөлігі экстраверттер болып табылады, қарапайым айтқанда, HSP басқаларға қарағанда сезімтал.

Сол дос мені басқа сезімтал ата-аналардың жазған кеңестері бар блогтарға нұсқады. Мен олардың тәжірибесін зерттеп, ата-анамның, өмірімнің және бүкіл отбасымның өмірін жақсы жаққа өзгертетін құралдарды жинадым. Міне, мен білдім:

Уақыттың өзі рахаттану емес; бұл қажеттілік.

Егер HSP үшін бірнеше рет қайталанатын нәрсе болса, онда калибрлеу үшін бізге уақыт қажет. Біз бәрін қалай сезінетіндігіміз туралы білетініміз соншалық, бізге адамдардан ажырату үшін уақыт қажет. Біз үшін уақыттың өзі жаттығу, дұрыс тамақтану немесе жеткілікті ұйықтау сияқты маңызды. Мен бұл фактіні қабылдап, өзімді кінәлі немесе өзімшіл сезінуді тоқтатқан кезде, менің шыдамдылық деңгейі он есе жақсарды. Енді мен өз уақытымды жалғыз жоспарлауды үйрендім.

Менің кенжем түнімен ұйықтай бастағанда, мен таңертең өзіме қатты сағат немесе одан да көп уақыт алу үшін дабылды тым ерте қоя бастадым. Мен де қызымды күндізгі мектепке дейінгі мектепке жаздым; ол мектепте оқып жүргенде, менің кіші ұлым ұйықтамады, мен күндіз түстен кейін тыныштықты сезінетінмін, бұл менің марафонға күш-қуатымды және шыдамдылықты қалпына келтірді.

Тітіркендіргіштерді азайту - басты мәселе.

16:30 шамасында менің үйімде, бәрі желдеткішке соғылды. Шу деңгейі 11-ге дейін жетеді, ал балалар қабырғалардан (сөзбе-сөз) секіреді. Екі адам немесе төртеуі, көбінесе түстен кейін болады - менімен бір уақытта сөйлескенде, мен өзіме шабуыл жасағандай сезінемін.

Менің стресс деңгейім шатырдан өтіп бара жатқанда, бұл шамадан тыс ынталандырудың әсерінен мен тітіркенуді азайтуым керек. Бұл менің балаларыма мультфильм қосуды білдіруі мүмкін, сондықтан мен 22 минут бойы йога жаттығуларын жасай аламын немесе балалармен бірге қыдырамын (кеңістік пен таза ауа бәріміздің ынталандыруды төмендетеді) немесе күйеуім үйге келгенде. Тіпті бірнеше минут орындықта отырып, көзімді жұмып медитация жасау менің шыдамдылығымды қалпына келтіреді.

Неғұрлым қарапайым болса, соғұрлым жақсы.

Мен өзімнің отбасымның күнделікті кестесін және менің алдымдағы көптеген нұсқаларды басқарудан қатты қиналамын. Мұны қарапайым ұстау күнделікті өмірге ену және күн сайын қабылдауға болатын шешімдерімнің санын азайту дегенді білдіреді. Мен өзіме еріп келе жатқан балалармен бір тапсырма ғана істей аламын деп еске саламын. Біз жұмыс істемейтін уақытта балалар үйіне (кітапхана, аквариум) барамыз, сондықтан автотұрақ пен көпшілік кішкентай адамдарды басқару стрессіне әсер етпейді. Мен күн сайын барлық жерде жүгіріп жүрмес үшін, ұлым сабақтан тыс уақыттағы жұмыстардың санын шектеймін. Шақырудан бас тартуға болатынын білемін, әсіресе өзіме тым көп міндеттер жүктелгенімді сезсем.

Қарапайым болыңыз, менің ішкі өміріме де қатысты. Ата-анамды және өзін-өзі сынға алуды үнемі талдау мені рухани шаршатты. Жеңілдету дегеніміз - мен кез-келген сәтте не маңызды екенін өзімнен сұрауым керек. Мен балаларыма ұсына алатын ең маңызды нәрсе - бұл шынайы және сүйіспеншілікпен байланыс деп сендім. HSP-тің ата-ана ретіндегі ең жақсы артықшылықтарының бірі - бұл біз балалармен эмоционалды түрде үйлесеміз. Егер мен өзім туралы ойласам, мен олармен бірге шынайы мен бола аламын және олармен бірге бола аламын.

Мен өзіме қамқорлық жасауды модельдеу арқылы балаларыма олардың кім екеніне қалай қарау керектігін білуге ​​көмектесе аламын деп үміттенемін.

Менің айқайлаған қызыма келетін болсақ? Ол қазір беске келді, және ол өзін қатты шаршап-шалдығып, шамадан тыс ынталандырған кезде, өз бөлмесіне біраз уақыт шегініп кететінін, кейінірек оның күлкісі мен ізденімпаздығы пайда болатынын біледі.