Ерекше нәзік аптадан кейін (немесе маусымда немесе жылы) тазарту туралы ой тартымды болып көрінуі мүмкін: Бірнеше күн бойы шырындардан басқа ештеңе тұтынбаңыз, және сіздің денсаулығыңыз жақсы! Тазартатын сусындар сататын компаниялардың айтуынша, олардың режимі джинсыға енуге, ақыл-ойдың айқындылығын арттыруға, терінің күйін жақсартуға, ас қорытуды реттеуге және ең бастысы жүйеден токсиндерді кетіруге көмектеседі - бұл кілт, әл-ауқатқа жүгіну.

Улы заттар, түсіндірілді

Күн сайын біз тағамнан химиялық заттар аламыз (бояғыштар мен консерванттар сияқты), судан (хлор сияқты) және ауадан (көміртегі тотығы сияқты). Ағзада улы заттар жиналып, қабыну мен иммундық жүйенің әлсіреуіне әкелуі мүмкін, дейді Нью-Йорктегі Рай Бруктағы интегративті медициналық мекеменің Блум денсаулық орталығының негізін қалаушы және директоры Сюзан Блум, М.Д. Бұл жүрек ауруы мен қатерлі ісік туралы айтпағанда, бас ауруы, артрит және астма сияқты созылмалы ауруларға тез ұшырауымыз мүмкін. Біздің бауырымыз, бүйректеріміз бен тоқ ішегіміз қалдықтар мен токсиндерді сүзуге және шығаруға арналған, бірақ тазалық энтузиастары қазіргі өмірдің қауіп-қатері бұл органдардың толығымен жұмыс істеуі үшін тым көп деп санайды.

Сіз тырнақ техникаңызды қанша ұсынасыз

Тазартудың артындағы теория

Бұл өте қарапайым: сіз барлық тағамдар мен тағамдарды шамамен үш-жеті күн ішінде жемістер мен көкөністерден (жақсырақ органикалық) жемістерден жасалған шырындармен алмастырасыз. Біздің денеміз қатты тағамды сіңіру ауыртпалығынан арылған кезде, біздің жүйеде жүзетін токсиндерді тиімдірек босата алады. Сарапшылар шырындардың құрамында көптеген пайдалы заттар бар екеніне келіскенімен, арнайы үш күндік тазарту сіздің ағзаңыздың табиғи қалдықтарды кетіру жүйесін сиқырлы түрде жақсартпайды, дейді Нью-Йорктегі Нью-Йорк – Пресвитериан / Вейл Корнелл медициналық орталығының гастроэнтерологы Кристин Л.Фриссора. Йорк қаласы. Шындығында, егер біз дұрыс тамақтансақ, біз барлық уақытта тазарамыз, өйткені бұл біздің дененің оңтайлы жұмыс істеуіне мүмкіндік береді, дейді Джоэль Фурман, Нью-Джерси штатындағы Флемингтон қаласының отбасылық дәрігері және Өмір сүру үшін тамақтаныңыз ($ 16, amazon.com ).

Арықтау туралы не деуге болады?

Сіз болып табылады егер сіз тазарту режиміне барсаңыз, салмақ жоғалтуыңыз мүмкін. Дегенмен, оның көп бөлігі - судың салмағы, дейді Нью-Йоркте тіркелген диетолог Марисса Липперт. Тұтас тағамдарды, әсіресе нан мен дәнді дақылдар сияқты көмірсуларды жеген кезде, оларды дұрыс қорыту үшін денеңіз суды ұстап тұруы керек. Азық-түлікті алып тастаңыз, су да жоғалып кетеді, бұл таразының тамшысына айналуы мүмкін. Мәселе: қатты заттарды қайтадан жей бастағанда, су қайтып оралып, сізді бастаған жеріңізде қалдыруы мүмкін. Сонымен қатар, кейбір адамдар үшін тазартқыштың шектеулі сипаты көмірсулар мен қантқа деген құштарлықты тудыруы мүмкін, сондықтан оны аяқтағаннан кейін тамақтану әдеттеріне қайта оралуды жеңілдетеді, дейді Липперт.

Ықтимал тұзақтар

Көптеген адамдар үшін қысқа мерзімді тазарту қауіпті емес; бұл сізді шаршатып, ашуландыруы мүмкін (және аштық). Бірақ сарапшылар белгілі бір медициналық жағдайлары бар немесе рецепт бойынша дәрі қабылдаған адамдарға тазартуды ұсынбайды. Қан қысымын бақылауға арналған дәрі ішетін науқастар дәретханаға барғанда қан қысымы өте төмен түсіп кетсе, есінен тануы мүмкін, дейді Фурман. Липперт қандағы қантты немесе қант диабетін емдейтін адамдардың басы айналуы немесе есінен тануы мүмкін екенін айтады. Тазарту балаларға және жүкті немесе емшек сүтімен ауыратын әйелдерге тыйым салынатыны айтпаса да түсінікті.

Төменгі сызық

Денсаулық сақтау үшін бізге токсиндердің әсерін азайтып қана қоймай, денені қажет қоректік заттармен қамтамасыз ету керек, дейді Блум. Егер сіз шырындар тобына секіргіңіз келсе, жақсы болады: мысалы, шырындар жасыл түстерге енудің оңай жолы болуы мүмкін, мысалы, жұдырықтай қырыққабатты жеуге тура келмейді («Салауатты жасыл шырынның рецептін» қараңыз). Бірақ шырындар аз мөлшерде өңделген тағамдарды, сапалы майсыз ақуызды және көптеген жемістер мен көкөністерді қамтитын теңдестірілген тамақтанудың бір бөлігі ғана болуы керек, бұл күлкілі, нағыз тазартқыш болып табылады. Олар сіздің ас қорыту жолыңызға арналған скраб щеткасы сияқты әрекет етеді, дейді Липперт. Тазарту тамақтанудың психологиялық секірісі сияқты сезінуі мүмкін болғанымен, ұзақ мерзімді сауықтырудың шешімі емес. Қарапайым сөзбен айтқанда, дені сау болу - бұл өмір салты, дейді Анн Луиза Гиттлман, Ph.D., Пост-Фоллс, Айдаходағы сертификатталған тамақтану маманы және оның авторы Майды тазарту жоспары ($ 25, amazon.com ). Бұл бір реттік, үш күндік шара емес.