Егер сіз мақсатты салмаққа дейін салмақ түсіргіңіз келсе, кез-келген аптада әдеттегіден көп фунт тастау нағыз жеңіс сияқты сезінуі мүмкін, тіпті егер сіз оны аздап қайтарып алсаңыз да, келесі аптада көп жоғалтпаңыз. Бірақ жаңа зерттеулер, сайып келгенде, тұрақты қарқынмен фунт тастайтын адамдар туралы айтады ұзақ мерзімді салмақ жоғалту шығындары аптадан аптаға өзгеріп отыратындарға қарағанда.
Журналда жарияланған зерттеу Семіздік , артық салмақтан немесе семіздікпен күресетін бір жылға арналған бағдарламаға тіркелген 183 еріктіге бағытталған. Бағдарлама тамақ ауыстыруды қолданды және мінез-құлық мақсаттарын көтерді (мысалы, калория қабылдауды бақылау және физикалық белсенділікті арттыру), ал қатысушылар апта сайынғы топтық кездесулер мен салмақ өлшеуге қатысты.
Зерттеушілер бағдарламаның алғашқы бірнеше аптасына ерекше қызығушылық танытты және олардың қатысушылардың салмақ жоғалтудың сәтті немесе сәтсіздігін болжайтын қандай да бір сипаттамаларды анықтай алатынын білгісі келді.
Олар, ең алдымен, дәйектіліктің шешуші мәні екенін анықтады. Бағдарламаның алғашқы алты және 12 аптасында салмағының өзгергіштігі жоғары адамдар бағдарламаның барлық 12 айлық кезеңінде жалпы салмағын аз жоғалтты. Бағдарлама аяқталғаннан кейін бір жыл өткен соң, олар 24 айлық тіркеу кезінде жалпы салмағын азайтты.
Мүмкін, олар тамақтануды жүйелі түрде құруға бейім адамдар үшін тамақтануды бақылауға және тұрақты заңдылықты сақтауға көмектеседі, ал ұзақ мерзімді сақтау оңай болуы мүмкін, дейді бірлескен автор Майкл Лоу, Ph. Дрексель университетінің психология профессоры Д. Ал салмақ жоғалтуға неғұрлым қатал көзқараспен қарайтын немесе ерікті немесе импульсивті мінез-құлыққа ие адамдар үлкен шығындарға ұшырауы мүмкін, бірақ сонымен қатар қайта пайда табуы мүмкін.
Бір таңқаларлығы, уақыт өте келе салмағының ауытқуы мен ең нашар нәтижелері болған адамдар, сонымен қатар, зерттеудің басында орта есеппен тамақ ішпейтін, эмоционалды себептермен тамақтанбайтын немесе бос жұмыспен қамтылмайтындығы туралы хабарлады. тамақпен.
кесілген асқабақ қанша уақытқа созылады
Бұл корреляциялар - зерттеушілердің күткеніне қарама-қайшы - шамалы және оларды алдағы зерттеулерде қайталау қажет, дейді Лоу. Бірақ бұл салмақтың кез-келген өзгергіштігі дегенді білдіруі мүмкін жасайды Бұл біз білетін немесе саналы түрде жасайтын нәрсе емес сияқты, деп толықтырады ол.
Лоу зерттеу барысында салмақ ауытқуы мен уақыт өте келе салмақ жоғалтудың төмен нәтижелері арасындағы байланысты таба алатындығын атап өтті - және бағдарламаның алғашқы бірнеше аптасында салмақ салған адамдар осыған ұқсас өзгерістермен айналысқан болуы мүмкін дейді. Бағдарлама басталғанға дейін және құлдыраулар. Бірақ ол өзінің зерттеулерінде салмағын жоғалтқысы келетін және оны арықтатқысы келетіндерге арналған кейбір практикалық кеңестер бар деп ойлайды.
Калорияны азайтуға болатын жолды анықтаңыз, бірақ оны өте қиын емес етіп жасаңыз - уақыт өте келе бірнеше рет жасай аламын деп ойлаймын. Аптасына үш фунт стерлинг жоғалтқаннан, содан кейін фунт алып, екеуін жоғалтқаннан гөрі, аптаның төрттен үшін жоғалту жақсы болар еді, өйткені бұл қатты өзгерісті тудыратын нәрсе тұрақты емес шығар.
