Егер сіздің ұйқыға бару режиміңіз керемет кітапты оқып шығуды қамтыса, сізде жақсы іс бар. Біз бұны білетіндігіңізді білеміз (сондықтан сіз мұны жасай бересіз!), Бірақ ұйықтар алдында оқу тек сіз үшін жұмыс жасамайды, оның көпшілікке пайдалы, өздігінен есеп беретін пайдасы бар сияқты, жақында жүргізілген сауалнамаға сәйкес .
Матрастар мен ұйықтау өнімдерін қарау сайты Ұйықтайтын ұйқы 1000 адамды ұйқы әдеттері туралы және ұйықтау режимі туралы сауалнама жүргізу еркіндігін алды, яғни олар төсекте оқыды немесе оқымады.
Түнде төсекте оқитын қатысушылар аптасына бір рет оқитындардан әр кешке дейін: сауалнамаға қатысушылардың 11 пайызы аптасына бір немесе екі түн, 12 пайызы үш-төрт, 7 пайызы бес-алты, ал 8 пайызы оқиды. әр түнде. Аптасына бес немесе одан да көп түнде бірнеше парақ алатын көпшіліктің орташа оқуға кететін уақыты 43 минутты құрайды.
Нәтижелер өтірік емес: олар айына үш рет немесе әр кеш сайын кітапты ашады ма, барлық респонденттер мұны релаксацияға ықпал етеді, стрессті азайтады, ұйқыны қоздырады, ақыл-ойды орталықтандырады және ұйқы сапасын жақсартады. Барлық жақсы нәрселер. Ұйықтар алдында оқырмандардың төрттен үш бөлігі, егер олар төсекте үнемі оқымаса, ұйықтап кету қиынға соғады деп санайды, ал барлығы дерлік (96 пайыз) басқаларға ұйықтар алдында оқуды ұсынады.
БАЙЛАНЫСТЫ: Сіз тым бос болсаңыз да, оқуға көбірек уақыт табудың 8 тәсілі
Ұйықтар алдында оқымайтындардың тек 64 пайызымен салыстырғанда, ұйықтар алдында оқитындардың 76 пайызы ұйқы сапасына қанағаттанғанын айтады. Бұл ғана емес, бір апта ішінде ұйықтар алдында оқырмандар ұйқыға жатпайтын оқырмандарға қарағанда қосымша сағат пен 37 минут жұмыс істейді - бұл өте құнды Zs.
Біз ұйқының физикалық денсаулықты сақтаудан бастап, когнитивті дайындықты жақсартуға дейін өте маңызды екенін білеміз және ұйықтар алдында анық оқу ұйқының сапасы мен мөлшерін арттыратын сияқты. Сондықтан бұл түнгі рәсім өмірдің басқа маңызды аспектілеріне, соның ішінде кәсіби / қаржылық жетістіктерге, физикалық денсаулыққа және жалпы оптимизмге жанама әсер ететіні таңқаларлық емес.
Ұйықтар алдында оқырмандар көп ақша табады ....
Sleep Junkie-дің сауалнамаға қатысушылары ұйықтар алдында оқитындардың орташа табысы 39 779 долларды құрайды, ал оқымағандар 36 094 долларды құрайды.
Ұйықтар алдында оқырмандар денсаулықты дұрыс таңдаған көрінеді ....
Ақшадан басқа, ұйықтар алдында оқырмандар сау тамақтануға 12 пайызға бейім, дені сау демалуға 14 пайыз, дәрігерлер мен тіс дәрігерлеріне жүйелі түрде жазылуға 8 пайыз көп.
Ұйықтар алдында оқырмандардың өмірге деген көзқарасы оң болады ....
Респонденттерден «өздеріңізден көп пайда табамыз деп ойлайсыздар ма?» Деген сұраққа түнгі кітап құрттары тортты қабылдады, 79 пайызы «оқымағандардың» 59 пайызымен салыстырғанда «иә» деп жауап берді. Олар өмірді толыққанды өмір сүре ме? Хек, ұйықтар алдында оқитындардың 58 пайызы, керісінше, ұйықтар алдында оқитындардың 58 пайызынан айырмашылығы 70 пайыз деп айтыңыз.
БАЙЛАНЫСТЫ: Оптимистік адамдар - бұл ең жақсы ұйықтаушылар, жаңа зерттеу
Бұл сіз ешқашан жарықты сөндірместен бұрын төсекте оқуды ұнатпаған болсаңыз, мәңгі қайғылы және сәтсіз боласыз дегенді білдіре ме? Әрине жоқ. Сізге таңертең кітапты немесе кофе ішетін қағазды оқу үшін бірнеше минут ұрлағанды ұнататын шығар. Сіз парақты түскі үзіліс кезінде кафеде тұрған кезде сақтай аласыз. Оқу туралы айтатын болсақ, солай емес пе!
Бірақ бір нәрсе анық, егер сізде осы күндері құлап қалу және / немесе ұйықтап қалу қиын болса, және сіз ойыңызды тыныштандыру және ішкі ұйқышылдықты тыныштандыру үшін оқуға тырыспаған болсаңыз, оны байқап көрудің уақыты келген шығар. (Төсек үстеліне арналған бірнеше кітап ұсыныстары қажет пе? Бұл 2019 жылдың ең жақсы кітаптары)
БАЙЛАНЫСТЫ: Ғылым төсек алдында жуыну үлкен ұйқының кілті бола алады дейді - егер сіз уақытты дұрыс қойсаңыз
