Сіз таңертеңгі адамсыз ба, түнгі адамсыз ба, әлде бір жердесіз бе? Ұпайларыңызды есептей отырып, әр сұраққа жауап беріңіз. Викторинаның соңында оларды қосыңыз, сіздің түріңізді ашыңыз.

ескі монеталарды зақымдамай қалай тазартуға болады

Егер сіз өз күніңізді жоспарлауға толықтай болсаңыз, сіз қай уақытта тұрар едіңіз?

A. 5-тен 6: 30-ға дейін (5 ұпай)
B. 6: 30-дан 7: 45-ке дейін (4 ұпай)
C. 7:45 - 9:45 (3 ұпай)
D. 9: 45-тен 11-ге дейін (2 ұпай)
E. 11-ден түске дейін (1 ұпай)

Егер сіз кешті жоспарлауға толықтай болсаңыз, ұйқыға қанша уақытта барар едіңіз?

A. 20 сағ. кешкі 9-ға дейін (5 ұпай)
B. 9 сағ. 22: 15-ке дейін (4 ұпай)
C. 22:15. 12: 30-ға дейін (3 ұпай)
D. 12: 30-дан 1: 45-ке дейін (2 ұпай)
E. 1: 45-тен 3-ке дейін (1 ұпай)

Сіз оятар оятудан қаншалықты тәуелдісіз?

A. мүлдем жоқ (4 ұпай)
B. Аздап тәуелді (3 ұпай)
C. Өте тәуелді (2 ұпай)
D. өте тәуелді (1 ұпай)

Таңертең тұру қаншалықты оңай?

A. мүлдем жоқ (1 ұпай)
B. Өте оңай емес (2 ұпай)
C. Өте оңай (3 ұпай)
D. Өте оңай (4 ұпай)

Таңертең оянғаннан кейінгі алғашқы жарты сағат ішінде сіз өзіңізді қаншалықты сергек сезінесіз?

A. мүлдем жоқ (1 ұпай)
B. сергек емес (2 ұпай)
C. өте сергек (3 ұпай)
D. Өте сақ (4 ұпай)

Таңертең оянғаннан кейінгі алғашқы жарты сағат ішінде сіздің тәбетіңіз қалай?

A. өте нашар (1 балл)
B. өте нашар (2 ұпай)
C. Өте жақсы (3 ұпай)
D. Өте жақсы (4 ұпай)

Таңертең оянғаннан кейінгі алғашқы жарты сағат ішінде сіз қаншалықты шаршадыңыз?

A. қатты шаршады (1 ұпай)
B. Біршама шаршады (2 ұпай)
C. Жақсы сергітілді (3 ұпай)
D. Өте сергітілді (4 ұпай)

Келесі күні сізде ешқандай міндеттемелер болмаған кезде, сіз әдеттегі ұйқы уақытымен салыстырғанда қай уақытта ұйықтайсыз?

A. Сирек немесе ешқашан болмайды (4 ұпай)
B. Бір сағаттан аз уақыт өткен соң (3 ұпай)
1-ден 2 сағаттан кейін (2 ұпай)
D. Екі сағаттан кейін (1 ұпай)

Таңертеңгі сағат 7-ден 8-ге дейін бір сағаттық дене жаттығуларын қаншалықты жақсы жасай алар едіңіз?

A. жақсы формада болар еді (4 ұпай)
B. ақылға қонымды түрде болады (3 ұпай)
C. Қиын болар ма еді (2 ұпай)
D. өте қиын болар ма еді (1 ұпай)

Сіз қашан шаршап, ұйқыны қажет етесіз?

A. 20 сағ. кешкі 9-ға дейін (5 ұпай)
B. 9 сағ. 22: 15-ке дейін (4 ұпай)
C. 22:15. 12: 30-ға дейін (3 ұпай)
D. 12: 30-дан 1: 45-ке дейін (2 ұпай)
E. 1: 45-тен 3-ке дейін (1 ұпай)

Екі сағаттық тестілеудің төрт кезеңінің қайсысын таңдаған болар едіңіз?

A. 8-ден 10-ға дейін (4 ұпай)
B. 11-ден 13-ке дейін (3 ұпай)
C. 15 сағат кешкі 5-ке дейін (2 ұпай)
D. 7 сағ. кешкі 9-ға дейін (1 ұпай)

Егер сіз түнгі 11-де ұйықтасаңыз, сіз қаншалықты шаршаған болар едіңіз?

A. мүлдем жоқ (0 ұпай)
B. сәл шаршады (2 ұпай)
C. Біршама шаршады (3 ұпай)
D. қатты шаршады (5 ұпай)

Егер сіз төсекке әдеттегіден әлдеқайда кешірек жатсаңыз, бірақ келесі күні таңертең белгілі бір уақытта тұрудың қажеті жоқ болса, келесі оқиғалардың қайсысы сізде болуы мүмкін?

A. әдеттегі уақытта оянады және ұйықтамайды (4 ұпай)
B. әдеттегі уақытта оянады, бірақ ұйықтайды (3 ұпай)
C. әдеттегі уақытта оянады, бірақ қайтадан ұйықтап кетеді (2 ұпай)
D. әдеттегі уақытта оянбайды (1 ұпай)

Егер сіз таңғы сағат 4-тен таңғы 6-ға дейін сергек болуыңыз керек болса және келесі күні сізде ешқандай міндеттеме болмаса, келесі баламалардың қайсысын таңдар едіңіз?

A. таңғы 6-дан кейін ұйықтамайды (1 ұпай)
B. таңғы 4-ке дейін ұйықтап, содан кейін ұйықтайтын (2 ұпай)
C. таңғы 4-ке дейін жақсы ұйықтап, содан кейін ұйықтайтын (3 ұпай)
D. таңғы 4-ке дейін барлық ұйқыны алады (4 ұпай)

Сізге екі сағаттық ауыр физикалық жұмыс жасау керек. Сіз өз күніңізді жоспарлауға толықтай еркінсіз. Материалдармен айналысу үшін төмендегілердің қайсысын таңдаған болар едіңіз?

A. 8-ден 10-ға дейін (4 ұпай)
B. 11-ден 13-ке дейін (3 ұпай)
C. 15 сағат кешкі 5-ке дейін (2 ұпай)
D. 7 сағ. кешкі 9-ға дейін (1 ұпай)

сақина өлшемін қалай айтуға болады

Сіз досыңызбен бірге физикалық жаттығуды жоспарлап отырсыз. Сіз мұны аптасына екі рет бір сағаттан жасайсыз. Сіздің досыңыз үшін ең жақсы уақыт - кешкі 10-ға дейін. және 11 сағ. Осы уақытта сіз қаншалықты жақсы өнер көрсете алар едіңіз деп ойлайсыз?

A. жақсы формада болар еді (1 ұпай)
B. ақылға қонымды түрде болады (2 ұпай)
C. қиынға соғар ма еді (3 ұпай)
D. бұл өте қиын болар еді (4 ұпай)

Сіз орта мектепті бітірдіңіз және жұмыс уақытын өзіңіз таңдай аласыз делік. Сізге 5 сағаттық жұмыс күнін (үзілістерді қоса) қызықты жұмыста және нәтижелеріңіз бойынша ақы төленеді деп есептеңіз. Сіз қай қатарынан бес сағатты таңдар едіңіз?

A. 3-тен 7: 30-ға дейін (5 ұпай)
B. таңғы 7: 30-дан 12: 30-ға дейін. (4 ұпай)
C. таңғы 9-дан 14-ке дейін. (3 ұпай)
D. 14 сағат арасында. және 19.00 (2 ұпай)
E. 5 сағ. таңғы 3-ке дейін (1 ұпай)

Тәуліктің қай уақытында сіз өзіңіздің ең жақсы шыңыма жетемін деп ойлайсыз?

A. 4-тен 7-ге дейін (5 ұпай)
B. 7: 30-дан 9: 30-ға дейін (4 ұпай)
C. 9:30 мен 16:30 аралығында. (3 ұпай)
D. 16: 30-да және 21:30. (2 ұпай)
E. 21:30. таңғы 4-ке дейін (1 ұпай)

Сіз өзіңіздің таңертеңгілік немесе кешкі типтес адамсыз деп ойлайсыз ба?

A. Таңертеңгі түрі (6 ұпай)
B. Мүмкін таңертеңгі түр (3 ұпай)
C. Мүмкін кешкі түр (2 ұпай)
D. Кешкі түрі (1 ұпай)

Келесі парақты түртіп, қандай түрде екеніңізді біліңіз.

Ұпай нәтижелері:

70-тен 86-ға дейін: Таңертеңгілік түрі
59-дан 69-ға дейін: Таңертеңгілік тип
42-ден 58-ге дейін: Екі түрі де жоқ
31-ден 41-ге дейін: Кешкі тип
16-дан 30-ға дейін: Кешкі түр

Хорне, Дж. А. және О. Остбергтен алынған (1976 ж.). Адамның тәуліктік ырғақтағы кешке таңды анықтау үшін өзін-өзі бағалауға арналған сауалнама, Халықаралық хронобиология журналы , 4, 97-ден 110-ға дейін.