Бақытты өлшеу - бұл қиын бизнес. Десе де, бұл адамдар мен мекемелердің адамдардың қуанышты екенін анықтауға тырысып, олардың қаншалықты бақытты екендіктерін анықтауға тырысуын тоқтата алмады. Жақында Ұлыбритания премьер-министрі Дэвид Кэмерон Ұлыбритания тұрғындарына жыл сайын субъективті әл-ауқаты туралы сауалнама жүргізуді ұсынды. Кэмерон осы деректерді жинау арқылы Ұлыбритания халқының өркендеуіне көмектесе алады деп үміттенеді, мүмкін бұл елдің қаржылық жағдайын жақсартудан да көп. Кэмерон айтқандай, өмірде ақшадан гөрі көп нәрсе бар екенін мойындаған уақыт жетті және біз тек ЖІӨ-ге ғана емес, сонымен қатар GWB-ге - жалпы әл-ауқатқа назар аударатын кез келді.
Адамдардың бақытты екендігіне көз жеткізудің қоғамдық (жеке адамнан басқа) пайдасы бар: бақыт - өнімділіктің негізі. Сансыз зерттеулер көрсеткендей, өз қадамында скипі бар адамдар, әдетте, жақсы жұмыс орындарына ие, оларды бастықтар оң бағалайды және көп ақша табады. Олар сондай-ақ қайырымдылыққа ие және некелеріне қанағаттанған және иммундық жүйесі күшті. Бұл тұжырымдар бірнеше сұрақ туғызады. Біріншіден: бақыт барлық қорқынышты оқиғалардың болуына себеп бола ма, әлде керісінше ме? Соня Любомирский, Калифорния университетінің психология профессоры, Риверсайд және авторы Бақыт қалай (Пингвин, 16 доллар, amazon.com ), бұған да таң қалды. Сонымен, 2005 жылы ол және оның ғылыми тобы алдыңғы 25 жыл ішінде жүргізілген 250-ге жуық зерттеулерге шолу жасап, міне, бақытты болу сізге үлкен жетістік әкелетінін анықтады. Екінші сұрақ: Сіз осы сыйақыны алу үшін өмірде қаншалықты жоғары болуыңыз керек? (Сіз 1-ден 10-ға дейінгі масштабта 9 болуыңыз керек пе, әлде 7-ге тең болу жеткілікті ме?) Бұл жағдайда ешкім білмейді. Бақыт - бұл өте субъективті, - дейді Израильдің Герцлия қаласындағы пәнаралық орталықтың психология профессоры Тал Бен-Шахар және оның авторы Бақытты болу (McGraw-Hill, 18 доллар, amazon.com ). Бір адамға жарқын қуаныш сыйлаған нәрсе, екіншісіне жақсы көңіл-күй деп бағалауы мүмкін емес.
Сарапшылардың білетіні - сіз қай жерде болмасын, эмоционалды спектрге түсіп кетсеңіз де, сіз өзіңіздің бақыт сезіміңізді арттыра аласыз. Бұл өте жаңа жаңалық. Ғалымдар адамдардың генетикалық тұрғыдан алдын-ала белгіленген бақыт нүктесі бар және оны өзгерту үшін аз нәрсе жасай алады деп сенген. Бір иллюстрациялық жағдай: Миннесота университетінде 1996 жылы психология профессоры Дэвид Лыккен жүргізген кеңінен жария етілген зерттеуде Лыккен былай деп тұжырымдады: Бәлкім, бақытты болуға тырысу ұзынырақ болуға тырысу сияқты бекер.
Бірақ соңғы зерттеулер бұл идеяны негізінен жоққа шығарды. 2009 жылы Ұлттық Ғылым Академиясының Процессінде жарияланған 60,000 ересектерге арналған зерттеу гендер адамның әл-ауқатын сезінудің бір бөлігі үшін ғана жауап беретінін анықтады. Өмірлік мақсаттар мен таңдау бақытқа көп немесе көп әсер етеді, деп жазды зерттеуші Брюс Хиди, доцент және Мельбурндегі қолданбалы экономикалық және әлеуметтік зерттеулер институтының директоры, доцент, Австралияда. Любомирский мұны бір қадам алға жылжытады: біздің бақытымыздың биологиялық тұрғыдан қозғалмайтын шамамен 50 пайызының 10 пайызы өмір жағдайымен байланысты дейді (сіз әдемі, айталық немесе ерекше дарындысыз). Бірақ бұл 40 пайызды ескерусіз қалдырады - бұл біздің қалыптасуымызға байланысты.
Өкінішке орай, бұл қуанышқа секіруге көп кепілдік бермейді. Дэниэл Гилберт, Гарвард университетінің психология профессоры және оның авторы Бақытқа сүріну (Винтаж, 16 доллар, amazon.com ), ескертулер, көпшілігіміз бізді не бақытты ететінін біле бермейді. Бұл көбінесе гедоникалық бейімделу деп аталатын құбылысқа байланысты: Алғашқы қарбаластан кейін біз өзімізді бақытты етеміз деп ойлаған нәрсеге тез бейімделеміз және көп ұзамай оны өзімізге қабылдай бастаймыз, сол кезде ол енді қанағат әкелмейді. Мысалы, ыстық және ылғалды күнде салқындатылған бөлмеге кіргенде сіз өзіңізді керемет сезінесіз, дейді Барри Шварц, Свартмор колледжінің психология профессоры, Свартмор, Пенсильвания және оның авторы Практикалық даналық (Риверхед, 27 доллар, amazon.com ). Бірақ шамамен бес минуттан кейін бұл жай ғана: ыңғайлы, бірақ бұдан әрі жағымды болмайды. Дәл осы қағида ақшаға қатысты. Біз неғұрлым көп болса, соғұрлым бақытты боламыз деп ойлаймыз. Бірақ олай емес. Мичиган, Голландиядағы Хоуп колледжінің психология профессоры Дэвид Майерс қолма-қол ақша мен қанағаттану арасында аз байланыс бар екенін анықтады (американдықтардың көпшілігі үшін жылына 75000 доллардан көп ақша табудың эмоционалды пайдасы жоқ, жақында жүргізілген зерттеулерге сәйкес) .Арман күнінде немесе қалаған жұмысында да солай болады. Бір зерттеу жоғары деңгейдегі менеджерлерді бес жыл бойы бақылап отырды және өз еркімен өзгерген жұмыс қанағаттанудың тез өсуіне әкеліп соқтырды, ал эмоционалды жоғары жыл ішінде тарқады.
Сіздің бақылауыңыздағы бақыттың 40 пайызын манипуляциялаудың құпиясы басқа, материалдық емес салаларда жатыр. Бақыт таразысын сіздің пайдаңызға тигізудің бірнеше жиі келтірілген және қарапайым тәсілдері бар: Біреуі, сізді бұрын бақытты еткен мінез-құлықтарды қайталаңыз, мысалы, достарыңызбен шаңғымен саяхатқа бару немесе азық-түлік дүкенінен үйге әдемі жолмен бару. Екі, не істесең де өзіңді батыр. (Бұл мемлекеттік психологтар деп атайды ағын - сіз осы сәтте болған кезде өзіңізден үлкен сезінетін нәрсеге бой алдырасыз.) Үшеу, маңызды мақсатқа жететін нәрсе жасаңыз, мейлі ол сіз қоғамда маңызды немесе ерікті жұмыс табыңыз. Жақсылық жасау өзіңді жақсы сезінуі мүмкін, дейді Шварц.
Гречен Рубин - бұл сіздің бақыт деңгейіңізді арттыруға болатындығының дәлелі. Бірнеше жыл бұрын жаңбырлы күндердің бірінде ол жақсы өмір сүргенімен және бақытты болғанымен, өзін жақсы сезінетінін және өмірді көбірек бағалай алатындығын білді. Сондықтан ол келесі жылы өзін бақытты етуге арнауды ұйғарды - және бұл туралы ең жақсы сатушы болған нәрсеге жазды, Бақыт жобасы (Харпер, 26 доллар, amazon.com ). Қаңтар айында ол шкафтарды жинады. Содан кейін RealSimple.com блоггері дерматологқа теріні тексеруге бару сияқты тырнақтарды шешумен айналысты. Маусым айында ол достарына көңіл бөлуге ант берді. Ол әр жаңа жағдайда үш жаңа адаммен кездесуге ниет білдірді және достардың туған күндерін еске алу үшін компьютерлік бағдарламаны пайдаланды. Жыл соңына қарай ол өзін бақытты сезінді.
Рубин өзінің бақытқа деген генетикалық бейімділігін өзгерте алмады; ешқайсымыздың қолымыздан келмейді. Бірақ ол өзінің күнделікті мінез-құлқын өзгерту арқылы бақыт деңгейіне жетіп отырды. Бұл түзетулер сіз орындаған кезде маңызды емес болып көрінгенімен, олар сіздің әл-ауқатыңызға ұзақ және маңызды әсер етуі мүмкін. Егер бұл күлуге жеткілікті себеп болмаса, онда ол не?
Лесли бұрышы денсаулыққа маманданған штаттан тыс жазушы және редактор.
