Сіздің келесі рейсіңіздің ұзақтығына қарамастан, бір нәрсе анық: біз бәріміз ұшақта қалып, жайлы әрі қанағаттанғымыз келеді. Мұны жақсы көріңіз немесе жек көріңіз, ұшақпен саяхаттау - бұл жұмыс пен рахат туралы және қажеттілік туралы сөз болғанда әуе сапарлары туралы кеңестер жұмыс істеу әр сәтті мүмкіндігінше ыңғайлы етуге көмектесетін кілт болып табылады. Сонымен, сөмкелеріңіз тексерілді, сіз үш рет тексердіңіз ұшақта не тасымалдауға болады, сіздің отырғызу талоныңыз сканерленеді, ал сізде саяхатқа дайын мойын жастығыңыз бар - енді дұрыс әуе кеңестерімен танысу уақыты келді.

Сіз көктемгі демалыста сәл демалуға кетіп бара жатсаңыз да, бір жерге жұмысқа бара жатсаңыз да, келесі рейсіңіз ең қолайлы саяхат екендігіне көз жеткізу үшін бізде бірнеше әуе кеңестері бар. Жоғары, жоғары және алыс!

ажырасудан кейін қалай алға жылжу керек

Ұқсас элементтер

1 Өзіңіздің ішкі йогыңызды қабылдаңыз

Ұшақ демалуға және демалуға арналған тамаша орын емес, бірақ сіз өзіңіздің рейсіңізді сәл төзімді ету үшін отыруға болатын бірнеше нәрсе бар.

Рейчел Грис, тіркелген йога мұғалімі және редактор LiveStrong дейді, Ұшаққа отырудың ең сау әдісі - ұшудың мүмкіндігінше көп уақытында отырудан аулақ болу немесе ең болмағанда бір орында отыру. Сіз отырғанда, сіз кез-келген жерде отырғандай жақсы қалыпта болғыңыз келеді.

Партада отырғандай, сіз де орнынан тұрып, қозғалуға және созылуға демалғыңыз келеді, - дейді ол. Өткелде жоғары және төмен жүріңіз немесе дәлізде созылыңыз. Сізге толық йога сеансы қажет емес, бірақ төрттен созылу, қолды созу және бүйірлік иілу - бұл жақсы нұсқалар.

екі Кездейсоқ және ыңғайлы киініңіз

Йога туралы айтатын болсақ, джинсымен жұмыс істеуге болмас еді. Неге сіз рейсте ыңғайсыз киіммен айналысасыз? Ұшаққа мінуге ыңғайлы шкафқа арналған кездейсоқ жүгірушілер, жайлы пуловер, аяқ киім және футболкалар сияқты кең киімдерді қолданып көріңіз.

3 Саяхатқа арналған керек-жарақтарды салыңыз

Әңгіме ауаға келгенде туристік керек-жарақтар, аспан - шегі. Көз маскасы, мойынға қолдау көрсететін саяхат жастығы және саяхат көрпесі сияқты бірнеше негізгі ұшақ аксессуарларына ақша салу борттағы барлық өзгерісті жасай алады.

4 Күмәндансаңыз, әрі қарай жүріңіз

Егер турбуленттілік орын алса және сіз өз орныңыздан кете алмасаңыз, онда Грис жолаушыларға арналған мобильділік туралы бірнеше кеңестерге ие:

1. Мойын шеңберлері: иек төмен, басыңызды бір иықтан екінші иыққа баяу айналдырыңыз
2. Білек шеңберлері: білектеріңізді сағат тілімен, содан кейін сағат тіліне қарсы жылжыту үшін қолдарыңызды айналдырыңыз
3. Иық шеңберлері: иығыңызды бірнеше рет артқа айналдырып, бірнеше рет алға қарай бұраңыз
4. Қолды кеудеге созыңыз (жай ғана курстастарыңызды ұрмаңыз!)
5. Тізеңізді кеудеге дейін созыңыз
6. Жамбастың созылуы: сол аяғыңызды оң тізеңіздің үстімен айқастырыңыз да, сол тізеңізді сәл төмен басыңыз, содан кейін бүйірлеріңізді ауыстырыңыз
7. Тобық шеңберлері: аяғыңызды сағат тілімен, содан кейін сағат тіліне қарсы жылжыту үшін бұраңыз

Әлі сәл шиеленісті сезінесіз бе? Грис ауада демалуға арналған соңғы, сәтсіз жоспары бар: сіз отырған кезде жасай алатын тағы бір нәрсе бұлшықеттердің жеке топтарын - лақ, квадрат, глют, бицепс, лат және басқаларын бүгуге және босаңсытуға бағытталады. Әрқайсысын үшке ұстаңыз. бес секундқа дейін, содан кейін босатыңыз. Аяғыңыздан басыңызға дейін жұмыс істеп, бірнеше рет қайталаңыз.

Міне, сіздің ең ыңғайлы рейсіңіз.

Рождество 2020 үшін жасалатын нәрселер