Сіз өзіңіздің қолыңызды жақсы ескі сабынмен 20-25 секунд ішінде жиі жуу - бұл ауруға әкелетін микробтардан қорғаудың бірінші жолы екенін білесіз. Мұнда жақсы күресуге көмектесетін басқа әдістер.

1-қадам: Ас үйге арналған раковинаны, қоқыс жәшігін, ванна бөлмесінің кранын және ваннаны үнемі зарарсыздандырып отырыңыз. Зерттеулерге сәйкес, олар үйдегі ең өнгіш жерлердің бірі. Ластану чемпионы? Ас үй губкасы. Оны апта сайын ыдыс жуғышта тазалаңыз.

2-қадам: Аптасына бес рет жылдам серуендеңіз. Зерттеулер көрсеткендей, тұрақты жаттығулар суық тию ықтималдығын азайтуға көмектеседі.

3-қадам: Иммундық жүйеңізге зиянды бактерияларды болдырмауға көмектесу үшін күнделікті диетаңызға пробиотиктер (жақсы бактериялар) жасаңыз. Йогурт, фортификацияланған сусындар немесе 90 калориялы Attune Milk Chocolate Crisp пробиотикалық бар сияқты дәмді тағамды қолданып көріңіз ($ 1.20, attunefoods.com дүкендер үшін).