'Үйде жұмыс' әркімге әртүрлі көрінеді. Бұл үй жануарларымен қоршалған еденде жұмыс істеуді, конференц-қоңыраулар кезінде шкафта шегінуді және, мүмкін, ең керісінше, кереуеттің ішіне таралуды білдіруі мүмкін. ыңғайлы үй киімі .

Барлығы дерлік сізге төсекден жұмыс жасаудың жақсы идея емес екенін айтады, бірақ жұмсақ жастықпен қоршалған немесе көрпе ішінде жайғасқан кездегі топтың отырысы кезінде жұмыс істеуге қарсы тұру өте қиын. Немесе сіздің таңдауыңыз жоқ шығар - үйде оқитын балалармен немесе тар бөлмелермен, сіздің төсегіңіз тыныштық пен жалғыздыққа қол жеткізетін жалғыз орын болуы мүмкін.

Біраз уақыт бойы мен төсегімнен мүлдем жұмыс жасамауға бекіндім. Былтыр наурызда барлығымыз оқшаулауға кіріскенде, мен оны бірден керемет кеңсе етіп жасау үшін үстеліме кірдім. Мен эргономикалық орындыққа, ақ тақтаға, тіпті үлкен экранда жұмыс жасағым келетін мониторға ақша салдым.

Бірде мен үңгір тастап, ноутбугымды төсегіме ауыстыру туралы шешім қабылдадым. Мен мұны бір уақытта үш сағаттан артық жасамайтын едім, тек жазу мақсатында. Мен төсектен төсек тартып жұмыс істегенде өзімді еркін сезінетінімді және менің шығармашылық шырындарымның еркін ағатындығын білдім.

Сіз мені бағалауды бастамас бұрын, менде тарихтағы ең керемет қайраткерлер бар. Труман Капот айтты Париж шолу 1957 жылы ол «көлденең автор» болғанын және егер ол жатпаса, ойлана алмайтынын айтты. Фрида Кахло өзінің ең жақсы шедеврлерін шатыр төсегінен бояумен танымал болған, тіпті Эдит Уартон мен Уильям Вордсворт сияқты жазушылар төсектерінде проза жазуды ұнататын.

Мен сіздің бұл кезде не ойлайтыныңызды білемін: сіздің артыңыз үшін бұл өте қорқынышты емес пе? Міндетті емес.

«Мен төсектен бастап жұмыс істейтін және арқа ауруы бар науқастарға кейде осылай жасауға кеңес беретін физикалық терапевтпін», - дейді Жасмин Маркус, ПТ, ДПТ, CSCS, Нью-Йорктегі физиотерапевт және штаттан тыс жазушы 'Мұның ең жақсы тәсілдерінің бірі арқадағы жарақаттардан аулақ болыңыз - бұл сіздің позицияңызды жиі өзгертіп отыру, және мұның керемет тәсілі - отыру және отыру орындарынан басқа, шалқасынан жатқан қалыптарға араласу. Төсекте жұмыс жасау сізге осы алуан түрлілікке қол жеткізуге көмектеседі. '

Себастьян Квернеланд , Лос-Анджелестегі Скандинавия денсаулық институтының хиропракторы, келіседі. 'Хиропрактика тұрғысынан біз адамдардың өте аз бел аурулары бар жерлерді адамдар көп отыратын және өте аз орындықтар отыратын жерлер деп білеміз. Сол логикамен төсегіңізде жұмыс істеу сіздің ойлағаныңыздай арқаға зиян тигізбейді. '

Төсек үстінде жұмыс істеу сонымен қатар жұмыстың мазасыздығына көмектеседі. «Бұл ұзақ мерзімді шешім болмаса да, көптеген адамдар төсек-орыннан жұмыс істеген кезде пайда көрді», - дейді доктор, клиникалық психолог және американдық психологиялық қауымдастықтың бұрынғы тең төрағасы Брайан Винд. Әріптестерге көмек көрсету бойынша консультативтік комитет. 'Егер сізде жұмыс мазасыздық тудыратын болса, төсегіңізде жұмыс істеу сіздің ойыңызды жеңілдетеді, демек шығармашылыққа баулиды. Бұл сізді керемет сезінетін жобалармен жұмыс істеуге тамаша орын, өйткені сіз оны релаксациямен байланыстырасыз. '

Сіздің жұмысыңыз бен ұйқы аймағыңызды бөлу ұйқы үшін жақсы деп айтылғанымен, тіпті кейбір ұйқы мамандары оның жақсы өтуге мүмкіндік беретіндігімен келіседі: 'Егер сіз таңертеңгілік адам болмасаңыз, төсектен жұмыс жасау жақсы шешім бола алады. Егер сізге төсектен тұру және өз күніңізді бастау қиын болса, оны төсекден жасау өнімділікті арттырады », - дейді Алекс Сейви, ұйқы туралы ғылыми сертификатталған жаттықтырушы және негізін қалаушы Ұйықтап жатқан мұхит . «Релаксациямен байланысты жеке кеңістіктің болуы шоғырлануды тудыруы мүмкін, әсіресе суретте жұбайы немесе бөлмеде бірге жүргендер».

Егер сіз солардың бірі болсаңыз Төсекден жұмыс істеуге рұқсат берген адамдардың 25 пайызы (немесе бұл туралы өтірік айтатын қалған 75 пайыз), осылай жұмыс істеудің дұрыс және бұрыс әдісі бар. Төсектен жұмыс жасау - бұл өзін-өзі бақылаудың жетіспеушілігіне тез ұлғаятын тайғақ жол, бұл шекаралар жиынтығын сақтауды одан да маңызды етеді.

Ең алдымен, мұны жиі немесе ұзақ жасамаңыз. Мен төсекте бес сағаттан артық жұмыс істеу шаршаудың кері әсерін тигізетінін анықтадым, бел аурулары және нашар концентрация. Жаяу серуендеу, сусын ішу немесе жұмыс үстелінен біраз уақыт жұмыс істеу үшін тұрақты үзілістерді жоспарлағаныңызға көз жеткізіңіз.

Сізде дұрыс қосымша материалдар болуы керек. Мен салбырап кетпес үшін тірек жастық пен ноутбукке арналған науаға ерте инвестиция салдым. «Төсек кеңсеңізді мүмкіндігінше эргономикалық ету үшін өзіңізді тіреу үшін көптеген жастықтардың болуын қамтамасыз етіңіз, әсіресе белді қолдау үшін», - дейді Крис Айри, дәрігер, дәрігер және медициналық директор Оңтайлы . 'Төсек үстеліне инвестициялау сіздің көз деңгейіңіз бен ноутбук мониторыңыздың арасындағы көлденең сызықты қамтамасыз етеді, бұл сіздің мойын мен карпальды туннель синдромын алу мүмкіндігін азайтады.'

Әрине, кез-келген жұмыс сценарийі сияқты, жұмыс пен өмірдің арасындағы айырмашылықты анық сақтаңыз. Бұл тепе-теңдікте төсекте ұйықтап қалу оңай, сондықтан сіз жұмыс уақытынан тыс уақытта Нью-Йорктегі Lenox Hill ауруханасының клиникалық психологы Сабрина Романофф кеңістікті «үй режиміне» ауыстыруды ұсынады. 'Өткен жұмыс ортасының күндізгі аспектілерін еліктеудің жолдарын қарастырыңыз, ал сіз жұмыс уақытынан тыс қалғанда, осы факторларды өзіңізді жайлы сезінетін факторлармен ауыстырған жөн. Кеңістікті өзгерту, мысалы, жарықтандыруды өзгерту сияқты, жұмыс пен үйдегі жұмыстардың арасындағы айырмашылықты жасауға көмектеседі. '

Қысқаша айтқанда, төсектен жұмыс істеу бәрі ойлағандай жаман емес шығар. «Төсектен жұмыс 9-дан 5-ке дейінгі жұмыс алаңдаушылығының үзілісін ұсынады», - дейді Агнес Ковальски, Торонтодағы өмір мен ақыл-ой жаттықтырушысы. «Өзіңізді қауіпсіз сезіну - Маслоу қажеттіліктері иерархиясының алғашқы қадамы, сондықтан сіздің төсегіңіз сіз үшін қауіпсіз орын болса, оны пайдаланыңыз».