Өзіңізді бос немесе ашуланшақ сезіну сіздің күнделікті өміріңіздің бір бөлігі болуы мүмкін - сіз үнемі бір жерден екінші жерге асығып жүрсеңіз де, не істейтіндер тізіміңіз бойынша салмақты болып көрінсеңіз де, сізге күніне сағаттар жетіспейді деп ойлау оңай. . Бұл, мүмкін, сіз шығар істеу тәулік ішінде көп сағат болыңыз, және сіздің басым жұмыссыздық сезімі сіздің басыңызда болуы мүмкін.

Жылы жарияланған жаңа зерттеу The Маркетингтік зерттеулер журналы эмоционалды қақтығыстар адамдарға уақыт өте келе өздерін кінәлі немесе қорқыныш сезімдерін сезінгендей етіп көрсетті. Не адамдар бір тапсырмаға уақыт жұмсау үшін өзін кінәлі сезінетін немесе кірістің жоғалуына байланысты стресс пен қорқынышты сезінетін.

Әсерін көрсету үшін, зерттеушілер зерттеу қатысушыларынан сұрады белгілі бір тапсырмалар жиынтығын аяқтауды көздеу. Содан кейін олардан міндеттер бір-біріне қайшы келетінін елестетуді сұрады, яғни уақыт бойынша қабаттасады немесе эмоционалдық немесе қаржылық себептермен бәсекелеседі. Қатысушылар қандай да бір мәселе туындағанына қарамастан, алаңдаушылық білдірді - тапсырмаларды орындау үшін жеткілікті уақыт болса да, эмоционалды қақтығыстар оларды күйзеліске ұшыратты.

Егер бұл ішкі арқан тартыс таныс болып көрінсе, стресстен арылудың жолдары бар, осылайша сіз өзіңіздің жұмысыңыздың тізімін жеңе аласыз. Бірінші стратегия оңай - жай тыныс алу . Стэнфорд аспиранты Мелани Радд өзінің зерттеуінде осы әдіс екенін анықтады бос уақытқа келгенде стресстен арылту сәтті болды. Зерттеушілер қатысушылардан терең, жай дем алуларын сұрағанда, олар өздерін еркін сезінді. Медитациялы, тазартатын тыныс алуға назар аударыңыз, демек, дем алғанда беске дейін санау, диафрагмаңыздың кеңеюіне мүмкіндік беру және демді шығарғанда алтыға дейін санау керек.

Басқа қарапайым қулық - жүйке мен қорқыныш сезімдерін толқу сияқты жағымды эмоцияларға жинақтау. Өз ойларыңызды қалай бұруға болады? Дженнифер Аакердің айтуынша, жаңа авторлардың бірі Маркетингтік зерттеулер журналы тек қуаныштымын деп оқы! Сіздің міндеттеріңізді қарау кезінде стресс деңгейі төмендейді және сіздің кестеңізді басқаруға көмектеседі.

Біздің уақытымыздың шынымен не жұмсалатынын бақылай алмасақ та, оған деген көзқарасымызды басқара аламыз, дейді Аэйкер электрондық пошта арқылы.