Біз бәріміз белсенді болумен бірге физикалық артықшылықтарды білеміз. Сау жүректен күшті бұлшықеттерге дейін бұл таңқаларлық емес CDC ұсынады ересектер апта сайын кем дегенде екі жарым сағаттық орташа кардио және бұлшықеттің екі күндік күшеюін алады. Бірақ жаттығудың артықшылықтары денеден тысқары жерлерге созылады. Терді бұзудың психикалық артықшылықтарының ұзақ тізімі де бар екен.

Жаттығу миды стресстен туындаған депрессиядан қорғауы мүмкін.

Жаңа зерттеулер Швециядағы Каролинка Институтынан жаттығудың арасындағы байланысты және оның бізге стресске не себеп болатынын зерттеуге тырысты. Зерттеушілер тышқандарды тексергенде, оларда жақсы дайындалған бұлшықеттерде көп мөлшерде ақуыз бар адамдарда КАТ ферменттері, стресс-кинустриясы, олар стресс химиялық кинурениннің метаболизміне көмектеседі, Forbes хабарлайды . Басқаша айтқанда, зерттеу бұлшық еттері жақсы жұмыс жасайтындар кейінірек депрессияға әкелуі мүмкін стресстен өз денесін жақсы шығарғанын көрсетеді.

Біздің алғашқы зерттеу гипотезамыз үйретілген бұлшықет миға пайдалы әсер ететін зат шығарады деген болатын. Біз шынымен керісінше таптық: жақсы үйретілген бұлшықет денені зиянды заттардан тазартатын фермент шығарады. Бұл тұрғыда бұлшықеттің қызметі бүйрек немесе бауыр қызметін еске түсіреді, Хорхе Руас, физиология және фармакология кафедрасының басты тергеушісі Каролинск институты , университет басылымына айтты.

Бұл сіздің шығармашылық шырындарыңызды ағынды ете алады.

Жаттығу сізді стресстік жағдайға әкеліп қана қоймай, жалпы бақытты ете алады, сонымен қатар идеялардың ұшқындауына көмектеседі. Мен жүгіру кезінде ең жақсы идеяларды ұсынамын, The North Face командасының жүгірушісі және Ph.D. тамақтану және жаттығулар физиологиясына бағытталған кандидат Стефани Хоу дейді.

Бірақ сізге пайда әкелу үшін Хоу сияқты 100 мильдік жүгірудің қажеті жоқ. Стэнфорд университетінің зерттеушілері тіпті ыңғайлы қарқынмен жүру сияқты қарапайым нәрсе жасау шығармашылықты 60 пайызға арттыруы мүмкін екенін анықтады.

Жаттығу сіздің миыңызды өткір ұстауы мүмкін.

Жылы жарияланған зерттеу Табиғат көп қозғалатын адамдардың миында сұр зат мөлшері көбейген деп болжайды. Сұр заттар есте сақтау үшін маңызды нейрондардан тұрады. Басқа зерттеулер денесі сау адамдардың миының фронтальды, уақытша және париетальды қыртыстарында сұр заттарды көбірек тапты.

'Мидың фронтальды аймақтары адамдардың жоғары деңгейлі таным деп атайтындығына көп қатысы бар', - деді Урбана-Шампейндегі Иллинойс университетінің психологы Артур Ф. Крамер. ABC News . Маңдай бөлігі қайда біз шешімдер қабылдаймыз, мәселелерді шешеміз, мінез-құлықты басқарамыз және эмоцияны реттейміз. Уақытша уақыт есте сақтау, эмоциялар, есту, үйрену және тілдер үшін жауап береді, ал париеталь сенсорлық ақпаратты өңдеуге және әріптер бірігіп, сөз жасау үшін, ал біздің сөздер ой қалыптастырады.

Жаттығу өзін-өзі бағалауға елеулі ықпал етеді.

Жүйелі түрде жаттығу жасау сіздің сыртқы келбеңізді өзгертіп қана қоймай, сіздің көзқарасыңызға да әсер етеді. Күн сайын жаттығатындардың 70 пайызы өздерінің сыртқы келбеттерін жақсы сезінеді, ал аптасына бір күн жаттығатындардың тек 50 пайызы сол туралы айтады, Gallup сауалнамасына сәйкес осы жылдың басында. Бұл дегеніміз, аптасына бірнеше рет тротуарды соғу өзіңізге деген сенімділікті едәуір арттыра алады.

Сіз азап шеккен кезде сіз өзіңізді табасыз және одан өтуге үйренесіз. Бұл сенімділікті арттыру, дейді Хау. Үнемі жаттығумен айналыспайтын адамдар мұны сезетін деңгейге жете бермейді. Әйтпесе, бәрі [жаттығу.]