Отырудың сізге пайдасы жоқ екендігі таңқаларлық емес - сіздің креслоларда көп уақытты сіздің жағымсыз әсерлеріңізбен байланыстыратын көптеген зерттеулер бар. бауыр , салмақ , ми , психикалық денсаулық , тіпті сіздің өмірдің ұзақтығы . Спортзалға қосымша сапарға баруға уақыт таппайтындар үшін немесе таңертең ерте оянғысы келмейтіндер үшін жақсы жаңалық бар: көп жаттығулар сіздің үйде отырған сағаттардың емі болмауы мүмкін жұмыс үстелі. Керісінше, ғалымдар креслолардағы уақыттың антидоты әлдеқайда қарапайым, тек тұрыңыз дейді.

Осы тұжырымға келу үшін зерттеушілер Лондондағы Король колледжі отыру уақытын қысқартуға арналған 38 стратегияны қарастырды және оның 60 пайызының «перспективалы» екенін, оның ішінде жұмыс үстелдерін, отыру уақытын есепке алуға шақыруды және адамдарды тұруға ескертетін нұсқаларды анықтады. Перспективалық стратегиялардың барлығының ортақ сипаты болды - олар физикалық белсенділікті арттыру орнына отыру уақытын қысқартуға бағытталған. Жарияланған жаңалықтардан Денсаулық психологиясына шолу, олар отыруды жалпы азайтудың ең жақсы тәсілі - оны жаттығудың қажеттілігімен байланыстырмай, өзінің «мінез-құлқының өзгеруі» деп қарау деп қорытындылады.

«Бұл зерттеудің маңыздылығы интервенциялардың жұмыс істей алатындығын көрсетуде емес, олардың қалай жұмыс істей алатынын көрсетуде», - деді зерттеудің авторы Стюарт Биддель мәлімдеме . 'Егер мінез-құлыққа неғұрлым тиімді және тиімді қол жеткізу керек болса, бұл өте маңызды.'

Әрине, бұл жаттығуды бірге есептен шығару үшін тегін жол емес - үнемі тер төгудің денесі мен миының бірегей иесі болады. артықшылықтары .