Соңғы айларда жаңалықтар болды: Зерттеуден кейінгі зерттеу D дәруменінің көптеген склероздан және қатерлі ісік түрлерінен жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын-алудағы рөлі туралы айтты. Сонымен қатар, бұл сау сүйектерді құруға көмектесетін рөлімен танымал (D дәрумені сіздің тұтынатын кальцийді сіңіруге көмектеседі). Бірақ бұл дәруменге уәде беру кезінде кейбір қайшылықтар туындайды.

Дилемма: Біздің денеміз күн сәулесінің әсерінен D дәрумені жасайды, атап айтқанда ультрафиолет сәулелері. Бірақ күн сәулесінен қорғайтын кремді киіп жүру D дәруменін шығаратын сәулелерді сүзеді. Жақында шолу Жаңа Англия Медицина журналы американдықтардың көпшілігінде дәрумен жетіспейтіндігін көрсетті.

Лиеннің айтуы бойынша, күн сәулесінен қорғайтын барлық пайдаланушылар күн сәулесінің әсерін есептейді, өйткені жеткілікті және жиі қолданылатын ең жақсы қалқандар да 100 пайыз ультрафиолет сәулелерін сүзе алмайды. Зерттеушілер бұл әсер сіздің денеңізге Д витаминін шығаруға жеткілікті деп келіседі.

Дәрігерлер мен дерматологтар келісе алмайтын нәрсе - бұл сізге қажет Д витаминінің мөлшері. Дәстүрлі ұсыныс - күн сайын 200-ден 600-ге дейін халықаралық бірлік (I.U.). Алайда, жаңа зерттеулер бұл сома жеткіліксіз деп болжайды.

D дәрумені майлы балық, жұмыртқа және байытылған сүт өнімдері сияқты тағамдарда болса да, тек диета арқылы жеткілікті мөлшерде тамақтану мүмкін емес. Мамандардың айтуынша, ең ақылды қадам - ​​бұл күн сәулесінен қорғайтын және D дәрумені қоспаларын күнделікті қолдану. 1000 IU алыңыз. құрамында 400 м.у. бар мультивитаминдерден басқа күн сайын, дейді м.ғ.д., м.ғ.д., Бостон университетінің медициналық орталығындағы Д дәрумені, тері және сүйектерді зерттеу зертханасының директоры, м.ғ.д., Майкл Холик.

Сіздің денеңізге күнделікті қандай қоректік заттар қажет? Білу Мұнда .