Оқулықтар оны өте қарапайым етіп көрсетеді: овуляция сіздің циклыңыздың ортасында болады, бұл сіздің келесі кезеңіңіздің басталуына 14 күн қалғанда. Сондықтан сізде 28 күндік сенімді цикл болса, сіз 14-ші күні овуляция жасайсыз. Бірақ әйелдер оқулық емес, ал шын мәнінде біздің көптеген циклдар ай сайын өзгеріп отырады. Нәтижесінде сізде овуляция кезеңін анықтауға көмектесетін барлық салалар пайда болды.

Кейбір әйелдер сіздің денеңізді шынымен жақсы білуді көздейтін DIY тәсілін ұнатады; басқалары олар үшін жұмыс жасайтын жиынтықтарды жақсы көреді. Қалай болғанда да, бұл жерде не болып жатқанын және не үшін екенін, овуляция кезінде және сіздің ең құнарлы күндеріңізді білуге ​​арналған барлық мүмкіндіктеріңіз туралы көбірек білуге ​​көмектеседі.

• Овуляция дегеніміз не?
• Сіз қашан овуляция жасайсыз?
• Овуляция қанша уақытқа созылады?
• Овуляция белгілері мен белгілері
• Овуляцияны қалай болжауға болады

Овуляция дегеніміз не?

Сіздің аналық безіңізде мыңдаған жұмыртқа бар, ал овуляция ай сайын гормондар сіздің аналық безіңізге жатыр түтігі арқылы жетілген жұмыртқаны босату туралы айтқан кезде болады.

Овуляция мен ұрықтандыру күндерінің арасындағы айырмашылық қандай?

Овуляция - бұл оқиға - жұмыртқаның босатылуы. Құнарлы күндер - бұл терезе. Сіздің ең құнарлы күндеріңіз - овуляциядан 5 күн бұрын немесе одан кейінгі күн. Себебі, сперматозоидтар сіздің денеңізде үш-бес күн өмір сүре алады. Жұмыртқа аналық безінен шыққаннан кейін шамамен 24 сағат өмір сүрсе, сперматозоидтар оның бөлінуін күте алады. Сонымен, овуляциядан бес күн бұрын жыныстық қатынас сізге жүкті болуға мүмкіндік береді.

Жүктіліктің ықтималдығы

Сіз қашан овуляция жасайсыз?

Кез-келген әйел келесі етеккір басталған күннен тура 14 күн бұрын овуляция жасай бермейді. Циклдар әр түрлі ұзындықта болады, сондықтан бұл туралы ойланудың жақсы тәсілі - сізде етеккір циклінің ортасында немесе одан төрт күн бұрын овуляция болуы мүмкін. Бірақ оны анықтау үшін тек күнтізбеге тәуелді болмаңыз (бұл сіздің етеккіріңіз жүйесіз болса, көңілсіз болуы мүмкін). Жұмыртқа қашан босатылатындығы туралы инсайдерлік ақпарат алу үшін овуляция белгілері мен белгілеріне назар аударыңыз. Немесе сізге көмектесу үшін технология мен коммерцияға сүйеніп, дәріханадан рецептсіз рецепт сатып алыңыз (солар туралы қосымша ақпаратты төменде қараңыз).

Овуляция қанша уақытқа созылады?

Овуляция - сіздің аналық безіңіздің жұмыртқаны босату процесі көп уақытты қажет етпейді; шамамен 12-ден 24 сағатқа дейін. Есіңізде болсын, сіздің құнарлы терезеңіз осыдан әлдеқайда ұзақ ашық. Егер сіз жүкті болғыңыз келсе, овуляция кезінде дәл 12-24 сағат ішінде төсекке секіру керек деп қорықпаңыз. Сперматозоидтар сіздің денеңізде болуы мүмкін, алдын-ала үш-бес күн ішінде жұмыртқамен кездесіп, сәлемдесуді күтеді.

Овуляция белгілері мен белгілері

Овуляция белгілері ешқашан сіздің кезеңіңіздегідей айқын емес. Сонымен қатар, эндокринология және құнарлылық бойынша сарапшы Рашми Кудезия, м.ғ.д., HealthyWomen.org кеңесшісі, әркім әр түрлі белгілерді ала бермейді дейді. Сондықтан егер сіз овуляция кезін бағалауға DIY тәсілін қолданғыңыз келсе, денеңізді баптап, дене температурасына, жатыр мойны шырышына (сіз ағызу деп атайтын нәрсеге) және сіздің нақты жатыр мойныңыздың сезіміне назар аударуыңыз керек. Сонымен қатар, кейбір әйелдер аналық безі жұмыртқаны босатқан кезде төменгі іштерінде аздап қылқалам сезінеді (бұл ауырсыну Миттельшмерз деп аталады). Мұнда не іздеу керек:

№1 симптом: дененің базальды температурасының өзгеруі

Көптеген адамдардың денелері 96-дан 98 градусқа дейін. Овуляция сіздің дене температураңызды жартыдан бір градусқа дейін көтеруі мүмкін. Сондықтан сіз бұл өзгерісті шынымен жақсы термометрсіз және сіздің жеке дене температураңызды білмей-ақ байқайсыз (бірінші кезекте күн сайын, төсектен тұрар алдында). Температураны бақылау туралы көбірек біліңіз Мұнда .

№ 2 симптом: жатыр мойны шырышының өзгеруі

Овуляциядан бұрын сізде жатыр мойны шырышы көбірек болады, және ол жұқа және тайғақ болады (жұмыртқаның ағы сияқты, кейбір сарапшылар айтады). Овуляциядан кейін ол қалыңдап, байқалмайды. Егер сіз жүкті болғыңыз келсе, шырышты жұқа және тайғақ күндер сіздің ең жақсы таңдауыңыз болады. Қиындық: Кудесия әркімде жатыр мойны шырышы көп емес, сондықтан сіз бұл топта болсаңыз, бұл әдіс пайдалы болмауы мүмкін.

№ 3 симптом: жатыр мойнындағы өзгерістер

Овуляцияға жақындаған кезде сіздің жатыр мойныңыз шынымен өзгереді; ол кеңейіп, сіздің ерніңіз сияқты аздап жұмсақ сезінеді. Осыдан кейін, сіздің мұрныңыздың ұшы сияқты, қиынырақ болады. Бұл сіздің овуляцияны білудің негізгі тәсілі емес, ол нәзік және жатыр мойнына дейін жетіп, оны күн сайын ұстауға тырысу өте ыңғайлы емес. Бірақ егер сіз өз денеңізбен ультра таныс болғыңыз келсе, бұл сізге овуляция болған кезде қызықты кеңестер бере алады.

Овуляцияны қалай болжауға болады

Овуляцияны болжаудың бірде-бір тамаша әдісі жоқ (әйтпесе әйелдер аз, олар жүкті болмайтындығына наразы болады). Оны бағалаудың көптеген әдістері бар, және сіз оны таңдау сіздің денеңізді білгіңіз келетіндігіңізге және сізге айта алатын жинаққа қанша ақша жұмсағаныңызға байланысты болады (әрине, сіз екеуін де жасай аласыз) ). Овуляцияны болжау оңай, егер сізде тұрақты цикл болса. Әрине, егер сіз овуляция циклдарын біраз уақыттан бері есептеп жүрсеңіз және жүкті болмасаңыз, дәрігерге қаралғаныңыз жөн. Бұл әдістердің ешқайсысы ақымақ емес, дейді Кудезия. Мен бірнеше жыл бойы жүкті болуға тырысқан адамдардың тұрақты циклдармен келгенін көрдім, содан кейін олардың овуляцияланбағанын білеміз. Бұл біз қалағаннан әлдеқайда күрделі болып шығады. Осыған қарамастан, көптеген әйелдер үшін бұл овуляцияны болжау әдістері пайдалы немесе тіпті дұрыс болуы мүмкін.

№1 әдіс: Базальды дене температурасын бақылау

Овуляция кезінде денеңіз сәл жылы болады, бірақ онша емес. Сіздің базальды температураңыз, яғни сіз ештеңе жасамас бұрын дене температураңызды білдіреді - жартыға дейін бір градусқа көтеріледі. Температура көтерілгенде, бұл сіздің овуляция болғандығыңызды көрсетеді (ескеріңіз: бұл сізге овуляция болатындығын емес, дәл қазір овуляция болып жатқанын айтады).

Денедегі базальды температураны құрал ретінде пайдалану үшін сіз өзіңіздің күнделікті температураңыздың күнтізбесін мұқият сақтауыңыз керек және температураны дұрыс өлшеу туралы шынымен де болуыңыз керек.

35 жастағы ер адамға сыйлық идеялары

Күн сайын төсектен тұрар алдында температураңызды өлшеп алыңыз (алдымен сыпайы, сөйлеспеңіз, телефоныңызды тексермеңіз немесе тістеріңізді тазаламаңыз). Дене температурасындағы ұсақ өзгерістерді өлшеу үшін сізге арнайы базальды термометр қажет болатынын біліңіз (көптеген дәріханаларда бар). Термометрді шамамен бес минут ұстаңыз, содан кейін не жазылғанын жазыңыз. Овуляция кезеңін түсінуге көмектесетін үлгілерді көре бастағанға дейін сізге кем дегенде бірнеше айлық деректер қажет.

Адамдар мұның қаншалықты пайдалы екендігі туралы әр түрлі пікірде, дейді Кудезия, өйткені температураның шарықтауын көретін уақытқа дейін бұл туралы диаграмма жасаудан және болашақта заңдылық іздеуден басқа көп нәрсе жасау өте кеш. Айтуынша, кейбір адамдар қадағалауды ұнатады және олардың денелерімен үйлесімді болуын шынымен күшейтеді деп санайды ол.

№2 әдіс: жатыр мойны шырышының әдісі

Сіз овуляцияны қашан бастауға болатындығын анықтау үшін сіз өзіңіздің шырышыңыздың күн сайынғы кестесін сақтап, бірнеше ай ішінде заңдылықтарды іздеңіз. Күн сайын шырыштың байқалатындығын және оның қандай екенін жазыңыз. Жұқа және тайғақ, жабысқақ, бұлтты ма, жоқ па, соны жазуға болады.

Егер сіздің жазбаңызда оның жұқа және тайғақ екендігі көрсетілсе және оның мөлшері айтарлықтай артып кетсе, бұл сіз овуляция жасайтын индикатор болып табылады. Егер сіз жүкті болғыңыз келсе, мамандар сіздің шырышыңыз осындай болған кезде күн сайын немесе күн сайын тырысып көруге кеңес береді. Егер сіздің ағзаңыз көп мөлшерде ағып кететін зат болмаса, сізге осы әдіс арқылы овуляция болған кезде көп нәрсе анықтау қиын болады.

№3 әдіс: Менструальдық кесте / Күнтізбе әдісі

Көптеген керемет қосымшалар етеккір циклін қадағалауға көмектеседі, бірақ сіз мұны қалам мен қағаздың көмегімен оңай жасай аласыз. Сіздің ең құнарлы күндеріңіздің қашан болатынын анықтау үшін айлықтың алғашқы күнін бірнеше ай қатарынан жазыңыз. Олардың арасында қанша күн бар екенін санаңыз. Бұл сіздің циклыңыздағы күндер саны. 6 ай ішінде сіздің циклыңызда қанша күн бар екенін қадағалаңыз. Көптеген әйелдер үшін күндер саны әр цикл үшін әртүрлі.

Сіздің ең құнарлы күндеріңізді болжау үшін (бұл сіздің циклыңыз 27 күн немесе одан көп болған жағдайда ғана жұмыс істейді), ең қысқа циклды табыңыз. Осы циклдегі күндер санынан 18-ді алып тастаңыз (егер ол 26 болса, сіздің жаңа саныңыз 8-ге тең). Енді күнтізбеңізге оралып, ең соңғы етеккірдің бірінші күнін табыңыз. Сол күні бірінші қоңырау шалыңыз, содан кейін 8 күнді есептеңіз. Сол күні X белгісін қойыңыз. Бұл сіздің алғашқы құнарлы күніңіз.

Содан кейін соңғы ықтимал құнарлы күнді табыңыз: ең ұзақ циклды табыңыз. Осы циклдегі жалпы күндерден 11-ді алып тастаңыз. Ең соңғы кезеңнің бірінші күнін бірінші деп атап, 11 күнді алға санаңыз. Соңғы құнарлы күнді көрсету үшін X белгісін қойыңыз. Есіңізде болсын, бұл ақымақ емес және овуляцияны білуге ​​арналған басқа әдістермен, мысалы, базальды температураны және жатыр мойны шырышын тексеру сияқты.

№4 әдіс: овуляция жинақтары

Овуляцияға арналған тест жиынтықтары жүктілік тестілеріне аздап ұқсайды - ең көп кездесетіндерінде сіз таяқшаға сүйенесіз және тест лютеинизирующий гормон (LH) деп аталады; бұл гормонның өсуі овуляцияның пайда болуына себеп болады. Овуляция тестінің бұл түрі сізде овуляция болғаныңызды айтпайды; бұл сіздің денеңіздің жұмыртқаңызды жұмыртқаны босатуын сұрайтынын және бұл алдағы 24 сағат ішінде болуы мүмкін екенін айтады.

Кейбір жаңа тестілер сіздің сілекейіңізде эстроген мөлшерінің жоғарылауын тексереді, бірақ FDA тестілер өте күрделі болуы мүмкін екенін ескертеді; оларды ішу немесе сілекейіңізді слайдқа қалай қою сияқты қарапайым заттар тастай алады.

№5 әдіс: құнарлылықты бақылау

Ұрықтылық мониторы олардан гөрі қорқынышты естіледі. Бұл жай сіздің гормондарыңызды оқитын құрылғылар (кейде олар эстрогеннің түрін, сондай-ақ LH мөлшерін анықтайды), көбінесе сіз сүйенген таяқша арқылы. Олар сізге ең құнарлы терезе туралы айтуға арналған. Кейбіреулер сізге тестілеуді қай күндерді тапсырады, ал олар құнарлылықтың жоғары, төмен немесе шыңы болатын күні туралы оқуды ұсынады, сондықтан сіз қарапайым овуляция жинағынан гөрі көбірек ақпарат аласыз.