Мен оны былғары диванның проблемасы деп атаймын, бірақ менде қымбат нәрсе сатып алу қажет болған сайын болады. Мен жиһаз дүкенінде тұрып, диванға арналған нұсқаларымды ойластырып тұрамын ― маған каштан мақта ма, әлде қара күдері секциясы керек пе? ―Мені кенеттен мазасыздық басқан кезде. Егер мен дұрыс емесін таңдасам ше? Маңдайыма жүйке терінің моншақтары жиналады; Ikea - бұл дүрбелең шабуылының қызықты орны емес.

Мен өзімнің тұтынушылық таңдауыма байыпты қарайтын болсам да, менде әрқашан дұрыс емес таңдау жасау мүмкіндігі болған. Мен ескірген теледидар мен жарамсыз джинсы бар жігіт едім; Мен мейрамханаларға жаман тапсырыс бердім.

Бұл қайталанатын проблема мені алдымен адам миының таланты мен шектеулерін зерттеуге итермеледі. Мен өзіме жақсы таңдау жасауға үйрете аламын ба? Ал мидың шығармашылық, ерік-жігер, дедукция үшін жауап беретін басқа нәрселері туралы не деуге болады? Мен миымды бұрынғыдан гөрі көбірек жасай аламын ба? Мүмкін едім. Мұнда күнделікті ойдан көбірек алу үшін қолдануға болатын жақсы ойлаудың бірнеше қағидалары келтірілген.

1. Эмоцияларыңызды түртіңіз. Біздің саналы ойларымыз - бұл миымызда болып жатқанның бір бөлігі ғана. Кез-келген сәтте бейсаналық біз білмейтін көптеген ақпаратты қабылдайды және бәрін тез өңдейді. Оның қорытындылары негізінде ми эмоциялар тудырады. Сондықтан лосось балықтарынан аулақ болу керек деген нәзік сезімді ескермеңіз. Сіздің жеке суперкомпьютеріңіз сізге бір нәрсе айтуға тырысады.

2. Қысыммен ойланбаңыз. Бұл менің өмірімдегі ең жаман сәттердің бірі болды: мен 12 жаста, баскетбол ойынын ойнайтынмын, және менің командам ұпаймен алға келе жатты. Егер мен екі еркін лақтыруды батырсам, біз жеңіске жетер едік. Мен жіберіп алдым. Екі рет. Менің бейсанамның дайындалған автопилотқа ұқсайтын бөлігіне сенудің орнына (ол артқы аулада көп жылдар бойы себет атуды үйренді), мен допты қалай алуға болатындығын білмейтін ми аймақтарын қолданып, атуымның бөлшектерін талдадым құрсау. Кез-келген шеберлікті дамытуға уақыт бөлгеннен кейін (және бұл әрдайым уақытты қажет етеді), біз өз түйсігімізге сенуіміз керек.

3. Баламалы көзқарастарды қарастырыңыз. Кәсіби покер ойыншылары көбінесе басқа ойыншыны блуфингтен күдіктенген кезде қарапайым трюк қолданады: Олар ойыншы егер ол блуффинг жасамаса, қалай әрекет етеді деп ойлайды. Ми өзіне сенетін нәрсені растау үшін әлемді табиғи түрде сүзеді (сондықтан консерваторлар Fox News-ті, ал либералдар MSNBC-ді көреді). Бірақ бұл әдет шектеулі және қауіпті; Сіз дұрыс емес жауаптарды түзете аласыз.

4. Өз қалауыңызға қарсы тұрыңыз. Болжамдық сенімдер сияқты (№ 3-ті қараңыз) сіздің ұнатқаныңыз бен ұнатпағаныңыз сіздің ойыңызды шектей алады. Бұрын мен қымбат шарапшыл сноб болатынмын. Бірақ содан кейін мен әр түрлі баға диапазонындағы шараптардың соқырлық дәмін байқадым және ғалымдар дәлелдеген нәрсені анықтадым: бөтелкенің бағасы мен сіз оны қаншалықты ұнататындығы арасында ешқандай байланыс жоқ. Сіз не екенін анықтау арқылы шынымен ұнайды ― арзан шарап немесе сәнді аяқ киім болсын ― сіз өмірден ләззат ала аласыз, ақылмен жұмсамақ түгіл.

5. Ұзын душ қабылдаңыз. Зерттеулер көрсеткендей, жылы душ немесе ұзақ серуендеу кезінде сіз проблеманы ойлайтындығыңызды білмеген кезде түсіну сәттері жиі кездеседі. Бұл түсініктер әдетте мидың оң жарты шарындағы жоғары жиіліктегі гамма-диапазонды жүйке белсенділігінің нәтижесінде пайда болады, ал ақыл-ой сол жарты шарда күйзеліссіз болған кезде жақсы үйлеседі.

6. Өз естеліктеріңізге күмәнмен қараңыз. Соңғы жылдары ғалымдар адамның естеліктері таңқаларлықтай адал емес екенін көрсетті. Бір оқиғаны еске түсіру әрекеті (мысалы, сіздің сегізінші туған күніңіз) мидың сол жадының құрылымын өзгертеді. Толығырақ өзгертілді; баяндау өзгертілген Бұл туралы неғұрлым көп ойланған сайын, еске түсіру соғұрлым азаяды және ол кез-келген қорытынды жасауға негіз бола алмайды. (Демек, сіз балаңыздың кешіне сайқымазақ жалдамауыңыз керек шығар.)

7. Диета күтемін және сөзжұмбақты аяқтаңыз. Мидың ерік күші мен когнитивтік ойға жауапты аймағы - префронтальды қыртыс еті әлсіз және тез сарқылатын болып шығады. Зерттеу барысында жеті таңбалы санды есте сақтауды өтініп, содан кейін тіскебасар ұсынған адамдар бір таңбалы санды есте сақтауды сұрағандарға қарағанда жеміс салатына қарағанда шоколадты тортты көбірек таңдайды. Бірінші топтың өзін-өзі бақылау бұлшық еттері таусылды! Сіз бәрін бірден жасай алмайтыныңызды түсіну маңызды.

8. Өз қателіктеріңізді зерттеңіз. Табысты адамдардың бір жалпы қасиеті - олардың қателіктеріне назар аударуға дайындықтары. Жақсы жұмыс істеген күннің өзінде де, олар бұдан да жақсысын жасауға болатындығын қарауды талап етеді. Мұндай перфекционизм бақыттың рецепті болмауы мүмкін, бірақ бұл оқытудың маңызды компоненті, өйткені ми жасушалары қателіктерін талдау арқылы қалай дұрыс жол табуға болатынын анықтайды.

9. Жалғастырыңыз және армандаңыз. Тиімділікті ұмытыңыз. Ғалымдар күндізгі армандау шығармашылықтың маңызды құралы екенін анықтады: бұл тізбектегі белсенділікті тудырады әдепкі желі , бұл мидың әртүрлі бөліктерін байланыстырады және ақылға жаңа ассоциацияларды құруға мүмкіндік береді. Күндізгі армандаған ми өте көп.

10. Ойлау туралы ойлаңыз. Метатану, белгілі болғандай, шешуші дағды болып табылады. Көптеген ғалымдар пайымдаудың ең жақсы болжаушысы ақыл немесе тәжірибе емес деп санайды; бұл интроспекциямен айналысуға дайын. Ми - әртүрлі құралдарға толы Швейцария армиясының пышағы тәрізді. Диванды таңдағанда, біз өз эмоцияларымызға сене аламыз, бірақ ипотеканың жақсы нұсқаларын мұқият тексергенде ақылға қонымды миға сенім артуымыз керек. Егер қандай ақыл-ой құралы тапсырмаға ең жақсы сәйкес келетіні туралы ойланбасаңыз, сіз Икедегі диван дәлізінде қызарып, тіпті терлеп кетуіңіз мүмкін.