Карен Асп Егер сізге шабуыл жасалса, өзіңізді қорғай аласыз деп ойлайсыз ба? Жаттығулардың ең қиын сабақтарын жеңе алуыңыз өзіңізді қалай қорғау керектігін білуді білдірмейді. Бірақ сізге міндетті түрде керек.
Нью-Йорк қаласындағы өзін-өзі қорғау жөніндегі сарапшы Джарретт Артур: «Базалық өзін-өзі қорғау білімі сізді қауіпсіз және зорлық-зомбылық шабуылынан аман қалу мүмкіндігіңізді арттырып қана қоймайды, сонымен қатар сенімділік пен жеке күш сезіміне ықпал етеді», - дейді Джаррет Артур, Нью-Йорк қаласындағы өзін-өзі қорғау жөніндегі сарапшы және серіктес. -ның Джаррет пен Дженни өзін-өзі қорғау .
Сізге шабуыл жасалуы мүмкін айқын жағдайлар туралы ойлау оңай болғанымен, соншалықты айқын емес жағдайлар бар, атап айтқанда сіздің көлігіңізде болған кезде. Әйелдер көлігіне отырып, хабарламаларды тексеріп жатқанда отыруға бейім. Тери Джори, PhD докторы, төртінші дәрежелі қара белбеу және DFWM құрушысы: «Егер жыртқыш сізді бақылап тұрса, бұл адам жолаушылар жағына өтіп, [сізді қорқытады] және қайда бару керектігін айтудың тамаша мүмкіндігі», - дейді. (aka Don't F*** With Me) Өзін-өзі қорғау жаттығулары және Poise Productions . Сондықтан да көлікке отыра салысымен, әдет бойынша есіктерді бірден құлыптап, кетіп қалу керек.
БАЙЛАНЫСТЫ: Бұл ақылды және стильді ожерельде қауіпсіздікті қамтамасыз ететін құпия функция бар
Өзін-өзі қорғаудың негізгі әрекеттері Әрбір әйел білуі керек: әйел демонстрация Несие: Getty ImagesҚатысты элементтер
Алдын алу ең жақсы қорғаныс болуы мүмкін
Өзін-өзі қорғау іс жүзінде ең нашар жағдай сценарийіне әрекет етуден бұрын басталады - өзін-өзі тану және алдын алу стратегиялары. Бірінші қадам - айналаңызға назар аудару, дейді Джори. Бұл тек жақсы жарықтандырылған жерлерде жаяу жүру және көлік қою дегенді білдіреді. Көлікке немесе алдыңғы есікке жақындаған кезде кілттеріңізді (қаласаңыз, ысқырықпен немесе спреймен) оңай қол жетімді етіп ұстаңыз.
Егер сіз кеште болсаңыз, достарыңызбен бірге болыңыз, ал егер ішімдікті бірнеше секундқа көзден таса қалдырсаңыз, жаңасын алыңыз. «Зорлау есірткісі бар сусынды ішу тез болуы мүмкін», - дейді Джори. Кездесуге бара жатқанда, отбасыңызға немесе достарыңызға қайда баратыныңызды айтыңыз, әсіресе бұл бірінші кездесу немесе соқыр кездесу болса. Егер біреу сізді қаламайтын нәрсені жасауға итермелесе, кетуге құқығыңыз бар екенін біліңіз. Әрине, ұялы телефоныңызды зарядтаңыз және оны және зарядтағышты өзіңізде ұстаңыз.
Сахна жасау дұрыс
Алдын алудың екінші бөлігі дабыл қағуды қамтиды. Егер біреу сіздің бетіңізде болса немесе сіз қауіпті немесе ыңғайсыз жағдайда болсаңыз, «қайтарыңыз» немесе жай ғана айқайлаңыз. «Сіз басқалардың назарын аударуға тырысып жатырсыз және жыртқышқа сіздің оңай нысана емес екеніңізді білдіруге тырысасыз», - дейді Джори.
Егер сіз осындай жағдайға тап болсаңыз, қашу режиміне өту уақыты келді — қашып кету және аман қалу үшін не қажет болса, бәрін істегіңіз келеді. Есіңізде болсын: «Өзіңізден үлкен немесе күштірек біреуден де қашып құтыла алатыныңызды біліңіз», - дейді Джори. Міне, мынаны есте ұстау керек.
БАЙЛАНЫСТЫ: Несие картаңыз жоғалса немесе ұрланса не істеу керек
Ең осал аймақтарды біліңіз (сіздікі және олардыкі).
Мұны орындау үшін осал аймақтар туралы біраз білім қажет. Жаңадан бастағандар үшін шабуылға ең осал аймақтар көру мен тыныс алуға әсер ететін жерлер болып табылады, сондықтан көз, мұрын, ауыз және тамақ. Сіз сондай-ақ жерде тұрғанға қарағанда осалсыз. Шабуыл кезінде жерге түсу нақты мүмкіндік болса да, аяғыңызда тұру басымдық болуы керек, дейді Артур.
Сонымен қатар, шабуылдаушы денесінің ең осал жерлеріне көз, мұрын және тамақ ғана емес, сонымен қатар шап жатады. Артур: «Осы аймақтарға тиімді соққы беру шабуылдаушыны ұзақ уақыт бойы баяулатып, таң қалдырады немесе тоқтатуы мүмкін», - дейді Артур.
Әркім білуі керек 4 негізгі өзін-өзі қорғау қозғалысы
Бақытымызға орай, өзіңізді қорғауды үйрену үшін каратэде қара белбеу болуы міндетті емес. Үйде осы төрт өзін-өзі қорғау қимылын жиі орындап тұрыңыз, сонда сіз кезіккен кезде оларды өзіңізді сенімді сезінесіз.
Өзін-өзі қорғаудың 4 негізгі қимылы: дайын позиция, алақанмен өкшемен соғу, шапқа дейін алдыңғы соққы, балғамен жұдырықпен соғу Несие: Йеджи КимҚатысты элементтер
Өзін-өзі қорғауды білу үшін қозғалыстар: Дайын ұстаным Несие: Йеджи Кимбір Дайын позиция
Оны қашан қолдану керек: Мұны дене тілінің күшті шекарасын орнату әдісі ретінде (мысалы, біреу сізге еріп жүрсе) немесе физикалық соққылар жіберумен айналысқанда пайдаланыңыз, дейді Артур.
Мұны қалай істеу керек: Аяқтарды иықтың енін алшақ, қолды екі жаққа қойып тұру. Саусақтарыңызды алға қаратып, басым емес аяғыңызбен алға табиғи қадам жасаңыз, осылайша аяқтар дірілдейді. Екі тізеңізді аздап бүгіңіз, артқы өкшесін жоғары көтеріңіз, қолдарыңызды бетінен шамамен 12 дюймге дейін және алақандарды алға қаратып, иекті бүктеңіз және иықтарыңызды сәл көтеріңіз. Дене салмағын екі аяқтың арасына таратып, оны өкшелерге қарағанда шарларға көбірек орналастырыңыз.
Өзін-өзі қорғаудың негізгі қимылдары: Пальма-өкшелі соққы Несие: Йеджи Кимекі Пальма-өкшелі соққы
Оны қашан пайдалану керек: бұл құтылу мүмкіндіктерін жасаудың соңғы шарасы. «Бұл шабуылдаушының беті бітеліп қалмаған немесе жабылмаған кезде қолданған дұрыс және сіз қолыңызды созған кезде бетке жете аласыз», - дейді Артур.
Мұны қалай істеу керек: Дайын күйде бастаңыз және қолыңызды жоғары ұстаңыз. Сол жамбас пен иықты айналдырып, сол жақ алақанды тіке созыңыз, саусақ ұштарын жоғары және шынтақты төмен түсіріңіз. Бетіңізді қорғау үшін оң қолыңызды жоғары ұстаңыз. Бірден сол қолды артқа тартыңыз, иықты және жамбасты төртбұрышты дайын күйге қайтарыңыз. Аяқтар бірдей күйде, оң қолыңызбен алақан соққысын жіберіңіз (міндетті түрде оң жамбасты айналдырыңыз), содан кейін сол-оң комбинациясын қолданып көріңіз. Егер сол қол болса, оң-сол комбинациясын орындаңыз. Қол ашық болуы керек (яғни, жұдырық жасамау керек) және алақанның өкшесі шабуылдаушының мұрнына тиіп тұруы керек.
Өзін-өзі қорғаудың негізгі қимылдары: Шапқа алдыңғы соққы Несие: Йеджи Ким3 Шапқа алдыңғы соққы
Оны қашан пайдалану керек: бұл құтылу мүмкіндіктерін жасаудың тағы бір соңғы шарасы. Бұл әсіресе ұзын бойлы адамға тиімді, дейді Артур, әсіресе егер сіз алақан-өкше соққылары үшін олардың бетіне жете алмасаңыз.
Мұны қалай істеу керек: Қолды жоғары көтеріп, дайын күйде бастаңыз. Оң аяқты бүгіңіз және оң тізеңізді тік көтеріңіз. Оң тізе беліңізден жоғары болған кезде, жамбасыңызды созыңыз (сол аяқта/жүктеп жатқан аяғыңызда қуат алу үшін артқа қарай бүгіңіз) және оң жіліншігіңізді шабуылдаушының шап аймағына тікелей соғыңыз, саусақтарыңызды төмен қаратып, жолдан аулақ ұстаңыз. Бірден оң аяқты артыңыздан босатып, Дайын күйге оралыңыз.
Өзін-өзі қорғаудың негізгі қимылдары: балғамен соққы Несие: Йеджи Ким4 Балға жұдырығы
Оны қашан қолдану керек: Өзіңізге қауіп төніп тұрған кез келген жағдайда Hammerfist Punch қимылына сеніңіз, дейді Джори. Бұл шабуылдаушының бетіне, әсіресе мұрынға, жаққа немесе ғибадатханаға тікелей соғу үшін қолданғанда ең тиімді.
Мұны қалай істеу керек: Дайын күйде бастаңыз. Доминант қолды жоғары көтеріңіз, шынтақтан бүгіңіз (доп лақтыруға дайындалып жатқандай). Жамбасыңызды шабуылдаушыға қарай бұрыңыз және басым қолды төмен түсіріңіз, жұдырықтың ет асты бөлігімен шабуылдаушының бетіне (мұрынға бағыттаңыз) ұрыңыз. Егер сіз бұл қозғалысты орындап жатсаңыз, Дайын ұстанымға шегініп, қайталаңыз. Нақты әлемдегі сценарийде шабуылдаушы қабілетсіз болған кезде соққыны соғыңыз және жүгіріңіз.
БАЙЛАНЫСТЫ: Қауіпсіз үйге арналған толық нұсқаулық
