Сіз жаңа жылдық шешім қабылдадыңыз ба? Құттықтаймыз: Зерттеулерге сәйкес, егер сіз жыл басында ант бермеген болсаңыз, сіздің мінез-құлқыңызды сәтті өзгерту мүмкіндігі 10 есе көп. Мүмкін, сондықтан да американдық ересектердің 45 пайызы Жаңа жылда қарармен қоңырау шалады.

Бірақ олар оны сақтай ма? Статистикаға сүйенсек, жарты жылға жуық уақыт өз мақсаттарынан бас тартады. Олардың бірі болудан аулақ болыңыз. Сіз қандай уәде берсеңіз де - салмақ тастаймын ба? сау болыңыз ба? ақшаңызды үнемдеңіз бе? - осы төрт кеңес сіздің мақсатыңызға жетуге көмектеседі.

Мен үй сатып алғым келмейді

Ерекше болыңыз

Бұлыңғыр мақсаттар нәтиже бермейді. Өзгерістерге қатысты нақты іс-шаралар жоспарын жасауыңыз керек, дейді PhD докторы Джон Норкросс, автордың авторы Чангеология: сіздің мақсатыңыз бен шешімдеріңізді жүзеге асырудың 5 қадамы ($ 25, amazon.com ). Жаңа жыл келгенге дейін стратегияңызды анықтаңыз. Егер сіз артық салмақтан арылғыңыз келсе, онда қанша фунт стерлингке жету керектігін анықтаңыз, содан кейін нақты мини-мақсаттар мен олардың әрқайсысын орындауды мақсат ететін күндерді қойыңыз. Ақшаңызды үнемдегіңіз келе ме? Ай сайын бөлетін соманы анықтаңыз және жанармай құнын үнемдеу үшін жұмыс күнін кешкі аста өткізіп жіберу немесе көлікке шығу дегенді білдіретін болса да, оған жету үшін жүріс-тұрысыңыздағы айқын өзгерістерді анықтаңыз.

Мақсатыңызды жария етіңіз

Өзіңіздің өзгеру туралы шешіміңізді достарыңыз бен отбасыңызбен бөлісіңіз, олар сізге тербелген кезде қолдау көрсете алады және сіз өз шешіміңізді жақсы ұстанған кезде жігерлендіре аласыз. Мемлекеттік міндеттемелер жеке шешімдерден гөрі сәтті болады, дейді Норкросс.

Жақсы мінез-құлықты жаманға ауыстырыңыз

Өзгеруге көмектесетін жалғыз ерік күшіне сенбеңіз, - деп кеңес береді Норкросс. Бұл тәсіл нәтиже бермейді. Керісінше, сіз өзгерткіңіз келетін адаммен үйлеспейтін сау мінез-құлық қалыптастырыңыз. Сонымен, егер сіз түстен кейінгі әдеттегі тағамды жеу сіздің бірнеше фунт тастау мақсатыңызға қайшы келсе, пікірлес топты біріктіріп, әдеттегі тағамдарыңыз кезінде тез, тез серуендеуге тырысыңыз. Жаман қылықты тежегішті басқан сайын, сіз өзгеріс енгізу қабілетіңізге деген сенімділікті арттырасыз.

Өзіңіздің ілгерілеуіңізді қадағалаңыз

Өзгерген мінез-құлқыңызды жазыңыз немесе диаграммаға салыңыз. Зерттеулер көрсеткендей, мұндай «өзін-өзі бақылау» сіздің шешіміңізді сақтау ықтималдығын арттырады, дейді Норкросс.

Жоспар жасауға дайынсыз ба? Мұнда нақты кеңестер:

Ақшаны қалай үнемдеуге болады

Қалай арықтауға болады

Стресті қалай азайтуға болады

Қалай аз ішу керек

Жақсы қалыпқа қалай жетуге болады

Жұмыста қалай алға озуға болады

Сіздің қарым-қатынасыңызды қалай жақсартуға болады