Ересек жасқа дейін дәйекті, ауыртпалықты және тітіркендіргіш үзілістерден зардап шеккенде, сіз терінің таза болуы үшін бәрін жасай аласыз. Емдеу мен майлардан бастап процедуралар мен рецепттерге дейін безеу - бұл дерматологтар шешуге тырысатын ең жағымсыз мәселелердің бірі. Жиі кездесетін зиттерді, кедір-бұдырларды және қабынуды емдеудің қатал бөлігі - барлық белгілердің сиқырлы емі жоқ. Әркімнің қоршаған ортаға, өнімдерге, тамақтануға деген сезімталдығы әр түрлі болады. Осыған қарамастан, дерматологтар мен зерттеушілер кейбір тамақ топтары мен безеулердің белгілі бір байланыстарын анықтай алды. Міне, қандай кеңестерге назар аудару керек және нені ескермеу керек.

Ұқсас элементтер

1 Қант - бұл терінің жағдайымен байланысты бірінші нөмірлі тағамдық ингредиент.

Тәтті тісімен өмір бойы шайқасқандар үшін жағымсыз жаңалықтар: торттар, печенье және басқа қантқа толы тәттілер үзілістерді тудыруы мүмкін. Шындығында, Бруклиндегі (Массачусетс штаты) дерматологтар кеңесінің сертификатталған дерматологы, м.ғ.д., Папри Саркар қантты ең зиянды екендігі көрсетілген бірінші нөмірлі тағам ингредиенті біздің терімізге. Неге? Қанттар біздің коллаген талшықтарымызды айқастырады немесе бір-бірімізді айналдырып, денемізді қалпына келтіруді қиындатады. Глюкоза мен фруктоза сонымен қатар коллаген мен эластин құрамындағы аминқышқылдарын байланыстырып, гликацияның соңғы өнімдерін немесе AGE-ді тудырады. Басқаша айтқанда, қант бізді де қартаюы мүмкін. Бұл терінің әртүрлі органдарында болғанымен, терінің зақымдануы анағұрлым жоғары, себебі AGE-дің зақымдануы ультрафиолет сәулесімен де ынталандырылады.

екі Гликемиялық индексі жоғары тағамдар сізді бұзып жіберуі мүмкін.

Егер сіз кето диетасын жақсы білетін болсаңыз, онда сіз гликемиясы көп тағамдарды білесіз, мысалы картоп, банан немесе қарбыз, қантпен толтырылған жемістер, ақ күріш және т.б. Гликемиялық индекс көмірсутегі бар тағамдарды көп сіңірумен сипатталады, олар тез қорытылып, сіңеді, осылайша қандағы глюкоза мен инсулин концентрациясын тез көбейтеді, дейді Мамина Турегано, м.ғ.д., дерматологияның онлайн-брондау платформасының дерматологы. Апостроф . Салмақ жоғалту тұрғысынан бұл тағамдар аз тамақтануды ұсынады және бізді тітіркендіріп, аштық сезімін тудыруы мүмкін. Доктор Турегано тері жағынан: инсулин өндірісіндегі көтерілу тері жасушалары мен май бездеріне әсер етеді. Бұл біздің тері тесігіміздің бітелуіне және теріміздің беткі қабатының майлануына әкеліп соқтыруы мүмкін.

3 Терісі майлы адамдарға А дәрумені көбірек қажет болуы мүмкін.

Кейде сіздің үзілістерге сіздің жеп отырғаныңыз емес, ал сіз болмайтын нәрсе себеп болады. Кейбір адамдар тамақтану кезінде А дәрумені жеткіліксіз болса, безеулерден зардап шегуі мүмкін, дейді Качиу Ли, м.ғ.д., MPH, тақта сертификатталған дерматолог және Пенндегі Ардмордағы Темпл университетінің дерматология кафедрасының ассистенті. Бірінде оқу , А дәрумені қанында жоғары болғандардың терісі аз болды, тіпті сарысудағы А дәрумені концентрациясының шамалы жоғарылауы майдың деңгейінің айтарлықтай төмендеуіне әкелді. Доктор Ли сіздің диетаңызды байыту және терінің сапасын жақсарту үшін жұмыртқа, апельсин және қою жапырақты көкөністер сияқты тағамдарды ұсынады.

4 Шоколад безеу тудырмайды.

Доктор Ли шоколадқа үзіліс тудырғаны үшін жағымсыз рэп берілді деп айтса да, бұл сіздің теріңізге пончик, сүт коктейлі немесе пісірілген картоп сияқты зиянды емес. Бұл, әсіресе, құрамында какао мөлшері жоғары және гликемиялық индексі төмен қара шоколадқа қатысты. Шоколад құрамындағы майдың мөлшері жоғары болғандықтан, қанттар баяу өңделеді, осылайша гликемиялық индекс төмендейді және безеуді туғызбайды, - дейді ол.

5 Сүт көпшілігі үшін проблемалы болуы мүмкін.

Сүт пен безеу арасындағы байланыс әлі күнге дейін сәл сүтті болса да, зерттеулер бұл байланысты анықтады, дейді Ченнинг Барнетт, м.ғ.д., Нью-Йорктегі дерматологтар тақтасында сертификатталған. Ғалымдар әлі де не болып жатқанын дәл анықтап жатыр, бірақ соңғы уақытта көптеген дермдер сенеді сиыр сүтіндегі өсу гормондары қабыну мен тітіркенуді тудыруы мүмкін. Құрамында ‘көптеген өнімдер бар. сарысулық ақуыз , ’Бұл әр түрлі сүт қоспаларында жиі кездеседі. Доктор Барнетт әрдайым безеулермен ауыратын науқастарға сүттен бас тартуға кеңес береді және оның әсері бар-жоғын білу үшін өсімдік негізіндегі сүтке ауысады, ал көбісі солай етеді.

БАЙЛАНЫСТЫ: Біз 124 сүттен айырылған сүт сынап көрдік - міне, біздің 6 таңдаулымыз

6 Кофе мен шай безеулерді нашарлатпайды.

Бірнеше ескі әйелдердің ертегі туралы әңгімелері бар, ал біреуі кофеинді бұзылуларға айыптайды. Бірақ егер сіз кофелеріңіздегі сүтті циттермен күресу үшін берсеңіз, онда сіз де Джоның кесесін құрбан етуіңіз керек пе? Доктор Турегано жоқ дейді, өйткені шай мен джаваны безеулерге байланыстыратын клиникалық дәлелдер жоқ. Шындығында, кейбірінде зерттеу жасыл шайдың полифенолдары майдың бөлінуін азайту үшін пайдалы болуы мүмкін екендігі көрсетілген көрсету кейбір микробқа қарсы қасиеттері, сондықтан безеулерге пайдалы болуы мүмкін дейді ол.

7 Суды ішу міндетті түрде теріңізді таза ұстамайды.

Сіз өзіңіздің теріңізді жақсарту үшін суды шайқай бастауға ант бердіңіз бе? Сіз тіпті артынан қуып жүрген боларсыз тәулігіне сегіз стакан су . Ылғалдандыру біздің денсаулығымыз үшін өте жақсы, бірақ доктор Ли бұлай емес дейді тікелей таза, әдемі теріге аударыңыз . Шындығында, біз суды жұтып, сіңіргенде, бұл біздің тері тесігімізден өтетін гидратация деңгейіне әсер етпейді. Керамидтерден, липидтерден және басқа ақуыздардан тұратын терінің кедергісі сіздің теріңізде ылғалдың қаншалықты жақсы сақталатынын анықтайды. Теріні ылғалдандырудың ең жақсы тәсілі - ылғалдандыратын терінің табиғи тосқауылын қайталайтын ылғалдандырғыштарды қолдану, - дейді доктор Ли.

БАЙЛАНЫСТЫ: Бұл безеулерге бейім теріге арналған бетке арналған ең жақсы 6 ылғалдандырғыш

8 Пробиотиктер сіздің безеу қаупіңізді төмендетуі мүмкін.

Сағыну қиын қазіргі уақытта пробиотиктерді қоршаған барлық шу . Ашыған тағамнан бастап, қымыздың даулы дәміне дейін денсаулыққа деген фанатиктердің көпшілігі өздерінің ішектеріне екінші мүмкіндік береді. Біздің ас қорыту жүйеміз дененің барлық мүшелеріне, соның ішінде терімізге байланғандықтан, бақытты ішек терінің өңін де жақсарта алады. Пробиотикалық қоспалар сіздің ішегіңізге зиянды бактериялар мен паразиттерден аулақ болу үшін қолайлы микробтарды ұсынады, - дейді денсаулық сақтаудың онлайн кеңес беру брендінің медициналық директорының көмекшісі Соня Вайдиан. EHE денсаулық . Жақсы бактериялар ағзадағы көптеген өмірлік функцияларға көмектеседі және төменгі қабынумен байланысты », - дейді ол. 'Шын мәнінде, бір оқу пробиотикалық қоспаларды қабылдау безеудің төмен таралуымен тікелей байланысты екенін анықтады. '

9 Диеталық өзгерістер бір күнде безеуді емдемейді.

Егер сіз қант пен сүт өнімдерінен бір аптаға бас тартуды жоспарласаңыз, теріңіздің күйінде кішкене өзгеріс байқалуы мүмкін. Өкінішке орай, доктор Барнетт айтарлықтай әсер бір сәтте болмайды дейді бәріне бірдей өзгеріс әкелмейді . Ия, кейбір науқастар безеудің қабынуының төмендеуін өте тез көре алады. Бірақ кейбіреулер жоқ. Бас тартпаңыз. Диетаны өзгерту - бұл бірнеше сағат пен күн емес, апта мен айдың ойыны, - деп жалғастырады ол. Сондықтан нақты үміттерден бастаңыз, өзгертулер жасаңыз және салауатты өмір салтын қолданыңыз. Сонымен қатар, денсаулығыңыз сізге өзіңізді әдемі сезінуге көмектеседі.

БАЙЛАНЫСТЫ: Салауатты көрінетін теріге арналған ең жақсы 8 тағам