Енді ресми түрде көктем мезгілі болғандықтан, біз тек жас түрімен, қыста күту режимінен шыққан-джой-де-ви вибасымен өмір сүріп, тыныс алуды қалаймыз. Біз ақ кроссовкаларымызды шаңнан тазарту , фитнес жаттығуларын жақсарту , және біздің шкафтар мен үйлерді жүрегіміздің қалауынша орналастыру. Бірақ көктемгі тазалық сіздің сұлулығыңызға және тамақтану процедураларына да қатысты болуы мүмкін. Сіз іштен жарқырау дегенді білесіз бе? Бұл нақты нәрсе.
Құрамында антиоксиданттар, ақуыздар мен пайдалы майлар бар теңдестірілген тамақтану маңызды, дейді Sejal K. Shah, MD, FAAD , мекен-жайы бойынша сертификатталған дерматолог Ақылды тері дерматологиясы Нью-Йоркте. Тым көп гликемиялық тағамнан бас тарту теріге де пайдалы.
Мұнда сіз сау, жарқын теріге арналған тағамға қосылатын отбасылық тағамдардың тізімі берілген. Біз сені не жейсің деп естідік.
Авокадо
Авокадаларға табыну үшін тағы бір себеп қажет сияқты. Олар A, D және E дәрумендерімен толтырылған және сау моноқанықпаған майлар мен фитонутриенттердің супер көзі болып табылады. Авокадоны негізгі ингредиенті бар барлық қызықты DIY маскалар туралы ойлағанда мағынасы бар.
Көк шай
Жасыл шай жапырақтарындағы катехиндер деп аталатын арнайы қоспа теріміздің денсаулығын бірнеше жолмен жақсарта алады. Біріншіден, олар антиоксиданттар ретінде әрекет етеді , күннің зақымдануынан және қабынудан сақтайды. Катехиндерде де бар көрсетілген терінің табиғи икемділігі мен ылғалдылығын жақсарту үшін. Жасыл шайдың сүйікті түрі - матча - оны тіпті пісіруге болады.
БАЙЛАНЫСТЫ : 6 Шайдың пайдалы түрлері
Брокколи
Біз С дәрумені үшін апельсин шырыны мен басқа цитрус жемістерін береміз, бірақ бұл крест тәрізді көкөністер оны алудың тамаша тәсілі. С дәрумені теріміздегі коллаген өндірісін жақсартуға көмектеседі, ол майда сызықтар мен әжімдерді жұмсартуға көмектеседі. Брокколи құрамында мырыш, А дәрумені және лютеин (теріні қышқылданудан қорғауға көмектесетін каротиноид) бар.
Зәйтүн майы
Сонда Жерорта теңізі диетасының көптеген себептері сіз үшін өте жақсы . Бұл холестерин деңгейінің төмендеуімен, жүрек ауруы және қант диабетімен байланысты және бұл әйелдердің сүйек тығыздығы мен бұлшықет массасына ықпал етеді. Бұл артықшылықтар көбіне зәйтүн майына байланысты. Құрамында моно қанықтырылмаған майлар көп, олар теріні тамақтандыруға және ылғалдандыруға көмектеседі.
Қара шоколад
Үздік. Күн. Ешқашан. Әр адамның сүйікті тәтті тағамы сіздің теріңізге де пайдалы болуы мүмкін: какао құрамында флавенол деп аталатын көптеген антиоксиданттар бар терінің құрылымы мен ылғалдануын жақсартуға арналған және тіпті қан айналымын арттыру . Бұл сұлулықты арттыратын артықшылықтарды көбейту үшін кем дегенде 70% какао бар шоколадты таңдағаныңызға сенімді болыңыз.
Ақсерке
Лосось теріні сау күтім режимінде маңызды ойыншылар болып табылатын омега-3 және омега-6 май қышқылдарының қатты көзі. Сәйкес Орегон штаты жүргізген зерттеу , май қышқылдарының осы екі түрі теріні ылғалдандыруға, қабынуға қарсы тұруға және теріні ластанудан сақтауға көмектеседі. Егер сізге лососьтің дәмді рецептері қажет болса, біз сізді қамтыдық.
Болгар бұрышы
Бұрыш С дәрумені үшін ауыр соққы береді. Тағы да, бұл денеңіздің коллаген деңгейін жоғарылатуға өте ыңғайлы, бұл теріңіздің берік және мықты болуына көмектеседі. Сондай-ақ болгар бұрышы (әсіресе қызыл және сары) бета-каротинмен толтырылған, оны сіздің денеңіз тағы бір маңызды антиоксидант А дәруменіне айналдырады.
Қызанақ
Біз қызанақты тері күтімі үшін жақсы көреміз. Қызанақты қызыл ететін фитохимиялық ликопен, терімізді еркін радикалдардан қорғауға көмектеседі бізді күн сәулесінен қорғайды. Сіз қызанақ қызған кезде қосымша серпін аласыз, бұл пицца немесе макарон маринарына барудың өте жақсы себебі.
