Егер сіз осы мақаланы оқып жатсаңыз, үйден жұмыс істеуге көшудің қаншалықты күрделі екенін түсіндіңіз деп ойлаймын. Сіздің жұмысыңыз қандай болса да, жаңа кестеңізді сәтті ету үшін ескі әдеттеріңізді шайқауға тура келуі мүмкін. Енді мен осы жаңа тәртіпке бірнеше ай өткенімде, мен кілті маған тиімді болатын таңертеңгілік режимді құруда екенін түсіндім. Мен мұны түсінемін - таңертеңгілік таң қалдырады - бірақ күнді дұрыс бастау сізге шекаралар орнатуға және үйде өнімділікті сақтау үшін өзіңізге қалыптылық сезімін орнатуға мүмкіндік береді. Егер сіз де белгіленген кестені орындауға қиналып жатсаңыз, міне, менің таңертеңгілік іс-әрекетімнен алынған кейбір кеңестер күннің қалған бөлігіне жолда жүруге көмектеседі.
Диванда кофе ішіп отырған жас әйел: таңертеңгілік күн тәртібі Несие: Getty ImagesҚатысты элементтер
1. Ешқайда кетпесеңіз де дайындалыңыз
Мен әрқашан таңертең душ қабылдаушы болдым, бірақ мен халатымды киіп жүрудің орнына, ешқайда кетпесем де, күнге дайындалғанды ұнатамын. Бұл менің тері күтімі режимін, шашымды және макияжымды жасауды, тіпті бұл минималды тәртіп болса да, менің сүйікті хош иісімді себу және ыңғайлы, бірақ әдемі қонақ бөлмесінде киіну дегенді білдіреді. Бұл маған өнімдірек болуға көмектесетін үлкен айырмашылықты тудырады және бұл менің оқшауланған өзімді өзім сияқты сезінуге мүмкіндік береді.
2. Жүрек соғу жиілігін арттыру үшін серуендеуден бастаңыз
Мен күннің қалған бөлігінде көп қозғалмайтындықтан, әдетте таңертеңгі серуенде жүрек соғу жиілігін көтеру үшін қысуға тырысамын. Бұл қарқынды жаттығу болмауы керек, бірақ тіпті аздап қозғалыс, әсіресе аш қарынға, дененің қуат деңгейін көтеруге және мені түстен кейін көбірек шоғырландыруға көмектеседі.
3. Таңғы ас ішуді ұмытпаңыз
Мен есіктен шығып бара жатқанда гранола барын алып, оны бір күн деп атайтын адамдардың бірі едім, бірақ қазір үйден жұмыс істеп жатқандықтан, маған нақты тағамдар әзірлеуге қосымша уақыт бөлгенді ұнатамын. тамақ. Біздің бәрімізде сүт пен жармаға арналған сол жалқау күндер бар, бірақ мүмкіндігінше ас үйде бірнеше минут қалдырып, аздап тамақ дайындаңыз. Менің таңғы асқа баратын тағамым (жеміс қосылған куркума тофуы) дайындалуға небәрі 15 минут кетеді, бірақ мен оның психикалық төзімділігіме әсер ететін үлкен айырмашылықты әрқашан байқаймын.
4. Арнайы кеңсе жұмыс кеңістігін сақтаңыз
Төсек - мен үйден жұмыс істегендегі ең үлкен азғыруым, бірақ мен онымен ұзақ уақыт жұмыс істеу өнімділігіме (немесе арқама) жақсы емес екенін байқадым. Менің шешімім - маған уақытты өткізгім келетін нәрселермен толтырылған резервтелген жұмыс станциясын жасау. Менің WFH таңдаулыларыма Hey Dewy ұсынған портативті үстелдік ылғалдандырғыш кіреді, ($39; https://www.urbanoutfitters.com/shop/hey-dewy-portable-facial-humidifier%3Fcolor%3D010%26amp%3Btype%3DREGULAR%26amp %3Bsize%3DONE%2BSIZE%26amp%3Bquantity%3D1&u1=RS5MonningRutineTipstoMakeYourWFHScheduleMoreProductivehhongLifArt2250547202006I' data-tracking-affiliate-fitters='-tracking-affiliate-fitters='-tracking-affiliate-ame='-trackingurban-outters='-tracking-tracking='www-tracking-outters. -link-url='https://www.urbanoutfitters.com/shop/hey-dewy-portable-facial-humidifier?color=010&type=REGULAR&size=ONE%20SIZE&quantity=1' data-tracking-affiliate-network-name= 'Rakuten' rel='sponsored'>urbanoutfitters.com ) Quartet-тен құрғақ өшіруге арналған жұмыс үстелі тақтасы ($23; https://www.target.com/p/quartet-18-34-x-6-34-glass-dry-erase-desktop-computer-pad-gold/- /A-78192936' data-tracking-affiliate-name='www.target.com' data-tracking-affiliate-link-text='target.com' data-tracking-affiliate-link-url='https:// www.target.com/p/quartet-18-34-x-6-34-glass-dry-erase-desktop-computer-pad-gold/-/A-78192936' data-tracking-affiliate-network-name= 'Әсер ету радиусы' rel='sponsored'>target.com ) Мұнда мен өз мақсаттарымды және Крабтри мен Эвелиннің рок-диффузорын жаза аламын ($60; crabtree-evelyn.com ) бұл менің жұмыс кеңістігімді сырттағы иістермен толтырады. Егер сіз сәнді үстел жиһазын іздесеңіз, Grovemade үстелдер топтамасын қолданып көріңіз ( Grovemade.com ), жұмыс процесін жақсарту үшін эргономикалық тіректер мен төсемдер бар.
5. Күнге мақсатыңызды ертерек қойыңыз
Маған жолда қалуға көмектесу үшін маған алдын ала істеу керек нәрселердің барлығын елестету оңайырақ. Күні бойы оларды дұрыс бөле алу үшін мен кестем мен мақсаттарымды физикалық түрде жазғанды ұнатамын. Мен әлі күнге дейін жоспарлаушы ұстанатын ескі мектептегі адамдардың бірімін ($22; staples.com ), мен жұмыс істеп жатқан тапсырмаларды бақылау үшін Google Calendar және Trello сияқты онлайн қолданбаларға қоса. Пайдалы тәжірибе - сізде алда не күтіп тұрғанын, қазір жұмыс істеп жатқан нәрселерді және әр күн басталғанға дейін барлығын тіркеу. Бұл бір күні өзіңізді шамадан тыс жүктемеуіңізге және екінші күні ештеңе істемеуіңізге көмектеседі.
