Аруақтар (жоқ, біз қабірден шыққандар туралы айтпаймыз) үнсіз арамызда қозғалады, бірақ олар өздерінің қатысуын дәл осылай етеді. Қайтарылмаған мәтіндер. Радио үнсіздікке әкелетін перспективалық сұхбат. Кенеттен жер бетінен құлап кететін жақын дос. Жабысқақ жағдайлар мен ыңғайсыз аяқталуларға кезіккенде, біз барған сайын қарапайым болып жүрміз шұңқыр .

Ghosting - біреу байланыстыруға бірнеше рет тырысқаннан кейін де, ешқандай түсіндірмесіз байланысты үзу - тез арада жаңаға айналады, рахмет. Бұл термин интернеттегі танысу әлемінде пайда болған сияқты: төрт адамның бірін серіктес елес еткен, және сонша дерлік басқа адамдарға елес беретінін мойындайды, 2018 жылғы зерттеу бойынша ішінде Әлеуметтік және жеке қатынастар журналы . Бірақ ол жаңа салаларға тез тарады. Зерттеу респонденттері елестер достарды елес романтикалық серіктестерге қарағанда қолайлы деп санады. Бұл жұмыс орындарында да жиі кездеседі: Өтініш берушілер саны көбейіп, әңгімелесуге келмейді немесе жұмыс ұсыныстарынан кейін жасырынып кетеді, дейді Кэтрин Мэттис Зундел, кеңес беру тобының негізін қалаушы Азаматтық серіктестер . (Кейбіреулер түсініксіз түрде бірінші күнде пайда болмайды.) Microghosting те көбейіп келеді - біз бәріміз күнделікті қолданатын кішкентай, үнсіз щеткалар. Жыл сайынғы кастрюльге көмектескіңіз келмейді ме? Көршіңіздің дауыстық хабарын елемеңіз және мәселе шешіледі деп үміттеніңіз.

БАЙЛАНЫСТЫ: Егер қарсыласу сіздің жаман қорқынышыңыз болса, біреумен қалай кездесуге болады

Рас, жоғалып бара жатқан әрекеттер әрдайым болған. Күндізгі уақытта біз жалғыз жауап беретін машинаның сөнбейтін көзіне ренжіп қарайтынбыз. Бірақ бұл қазір ландшафтың қалыпты жағдайына айналуда, дейді Лия ЛеФевр, PhD докторы, құбылысты зерттейтін Тускалузадағы Алабама университетінің коммуникация саласындағы профессор. Неліктен жақында крикеттер басып кірді? Бізді үнемі жедел хабарлар, мәтіндер, дауыстық пошта және әңгімелер ағыны өлтіреді, мұның бәрі екінші жағынан мұқтаж адаммен бірге. Тығырыққа тіреліп, қолымызды көтеріп, шегінеміз. Сізде 600 Facebook досы және LinkedIn-тің 1000 байланысы болуы мүмкін әлемде қарым-қатынас бір реттік сезінуі мүмкін (сырғыту, сырғыту, сырғыту!).

8 фут шырша үшін қанша шам бар

Бүгінгі күні біз көптеген басқа адамдармен тікелей қатынас жасай аламыз, және олардың көпшілігімен қабаттасатын әлеуметтік байланыстар жоқ, дейді ЛеФебвр. Егер біз біреуге жоғалып кететін болсақ, оның теріс салдары болмайды деп ойлауымыз мүмкін. «Ей, сен неге оған солай жасадың?» Деп айтуға болатын ортақ досының қорқуы жоқ, артында жасырынатын электронды перделердің көптігімен біз өте маңызды қарым-қатынас дағдыларын даттаймыз - қиын IRL сұхбаттары. . Қарым-қатынас жасамау оңайырақ. Біздің құрылғылар бізді барлық адамдар арасындағы қарым-қатынасты мықты басқара алатындығымызға және ешқашан қолайсыздықты сезінбей өмір сүре алатындығымызға итермелейді, дейді Александра Соломон, PhD докторы, автор Ержүректікпен сүйіспеншілік: өзің қалаған сүйіспеншілікке жетуге көмектесетін өзін-өзі танудың 20 сабағы (15 доллар; amazon.com ).

Эфирге еру адамдардың сезімдерін үнемдеудің бір тәсілі сияқты көрінуі мүмкін, сондықтан қазір тіпті еркектер мұны соншалықты жасайтын сияқты. Бірақ шын мәнінде үнсіздік - бұл анық емес құрал, дейді Сүлеймен: Басқа адам мұны ‘мен үшін маңызды емес’ деп қабылдайды. Мен көрінбейтінмін. ’Ескі әріптесіне шын жүректен шыққан хабарлама жауапсыз қалғанда, ол шағымданады. ( Біз жұмысшы ерлі-зайыптылар едік. Енді мен жауап беруге тұрарлық емеспін. )

Жақын адамыңыз - досыңыз, жанұяңыздың мүшесі, романтикалық серіктес қараңғыланған кезде бұл ауырсынуды миллионға көбейтіңіз. ( Оны марсиандықтар ұрлап кетуі мүмкін емес; ол жай ғана өзінің инстаграмын жаңартты! ) Егер сізде бір күні артқы есіктен шығып, ешқашан үйге келмейтін мысық болған сияқты, - дейді Кэтрин Ньюман , Нағыз қарапайым Резиденттік этикет жөніндегі сарапшы. Сіз әрдайым ойланасыз, уайымдайсыз, үмітті берік ұстайсыз. Бұл сізді қайғыға батыруға және оны жеңуге жол бермейді.

Елес көру елес үшін де қымбатқа түседі. Үнсіз емдеу туралы ертерек жүргізілген зерттеулер адамдарға әдейі сөйлеспеу қиын әрі жағымсыз деп санайды, дейді Гили Фрийдман, PhD докторы, Мэриленд штатындағы Сент-Мари колледжінің психология кафедрасының ассистенті. Сіз қайдасыз? мәтін сіздің қорқақ жалтарғаныңызды еске салады. Фольклорда кейбір елестер аяқталмаған бизнеспен қиналғандықтан, өздерінің жердегі аяқтарына оралады; сен де пұшайман боласың Аяқталмаған тапсырмалар көңілімізді алаңдатады және ренжітеді және біздің аяқ киіміміздегі шағыл тас ретінде әрекет етеді, - дейді Сүлеймен. Өмірлік стратегия ретінде елестер қысқа болжайды. Сіз қиын әңгіменің ыңғайсыздығынан аулақ боласыз, иә, бірақ сіз көпірлерді өртеп жатырсыз, дейді Зундель. Сіздің желідегі кофе күні үшін тұрған адам сіз бес жылдан кейін қалаған жұмыс үшін менеджер бола алады. Сіз кеште қараңғы болған топсаның күнін көргенде ваннада жасырынғанды ​​қалайсыз ба?

Әркімнің сезімі және әлемді құрметтеу үшін тікелей тәсілді қайтаратын уақыт келді. Дұрыс нәрсені жасау бір сәтте әрдайым жағымды бола бермейді, дейді Ньюман. Бірақ үндемеу дұрыс нәрсе болатын жағдайлар өте аз. Планетадан құлап түсу - бұл жанашырлыққа, сыпайылық пен мейірімділікке қарсы. Сондықтан бұл хабарды қайтарыңыз. Қоштасу үшін өзіңізді бекітіңіз. Содан кейін сіз өзіңізді батыл, мейірімді және талапшыл ретінде көресіз, - дейді Сүлеймен. Бұл алтын ереже. Мұнда барлық түрдегі елестерді кесуге қатысты сараптамалық кеңестер берілген.

Егер сіз біреуді елес етуді ойласаңыз ...

Достар мен романтикалық серіктестерге не айтарыңызды біліңіз.
Әрбір жақын қарым-қатынас мәңгілікке созыла бермейді. Бірақ кенеттен мәңгілік жасырынуға бару басқа адамға бірнеше жылдар бойы зиян тигізуі мүмкін. (Сізді кіші биіктіктегі ең жақсы досыңыз сізді сөзсіз мұздатып жібергенімен ауырмайды ма?)

Чип пен Джо нешеде

БАЙЛАНЫСТЫ: Мүмкіндігінше досыңызбен немесе маңызды адаммен ажырасудың 7 қадамы

Тұзды су бассейндері теріңізге пайдалы

Бізді әруаққа жиі азғыратын нәрсе - не айтарымызды білмеу. Біз бұл мәдениетте қоштасудан аулақ болу үшін әлеуметтенеміз. Олар ыңғайсыз және ыңғайсыз, сондықтан бізде ондайлар болмағаны жөн. Бірақ мұны істеу екеуіңе де шипа болады, - дейді Вашингтондағы психотерапевт Элизабет ЛаМотте.

Әр жағдай әртүрлі болғанымен, кейбір негізгі ережелер бар. Бетпе-бет қоштасу жақсы. (Егер сіз мұнымен мүлдем күресе алмасаңыз, хат, электрондық пошта немесе тіпті мәтін ештеңеден гөрі жақсы емес, дейді ЛаМотте.) Позитивтен бастаңыз: жанашырлық пен мейірімділік үнін орнату үшін өзіңізге ұнайтын сапамен бөлісіңіз адам туралы. Сөйлесу кезінде мен өз пікірлерімді назарда ұста - қазір басқа адамға шағымдарды айтатын уақыт емес. Сіз заттарды жөндегіңіз келмейді (және сенім: олардың жеке тізімі болады). Керісінше, жағдайды сіз ойлаған, сезінген және қалаған нәрселер тұрғысынан сипаттаңыз. Мейірімді, бірақ анық болыңыз. Оған иелік етіңіз. ‘Мен сіздермен көптеген жақсы естеліктер қалдырдым. Баршаңызға жақсылық тілеймін. Бірақ мен бұл достыққа бұдан былай күш сала алмаймын, - дейді Сүлеймен. Сіз өзіңіздің шындығыңызды аяушылықпен айтуыңыз үшін жауап бересіз, бірақ сіз басқа адамның реакциясы үшін жауап бермейсіз.

Соққыны риясыз хеджирлеу арқылы жұмсартуға тырыспаңыз. (Кім біледі? Мүмкін мен бір кездері өзімді басқаша сезінетін шығармын.) Бұл азапты кеңейтеді. Кешіріңіз де көмектеспеуі мүмкін, деп Фредманның зерттеуі ұсынады. Оның 2017 жылы оқуы журналда Психологиядағы шекаралар кешірім сұрауды қабылдамағаннан гөрі зиянды деп қабылдады. Басқа адам сезінбеген кезде ‘Мен сені кешіремін’ деп айтуға міндетті деп санайды, - дейді ол.

Ия, басқа адам өзін нашар сезінуі мүмкін және есі ауысады. Бірақ сіздің нақты хабарламаңыз олардың тез жазылуына көмектеседі. Біз өзгелер біздің қабылдамауымызды жеңе алмайтынымызды айтсақ, біз олардың төзімділігіне қате баға береміз, дейді Сүлеймен Шын мәнінде, қоштасу сізді болашақ қатынастарға дайындауға көмектеседі. Біз басқаларға тигізетін әсеріміз туралы біле аламыз және келесі жолы басқаша не істей алатынымыз туралы ой жүгірте аламыз, дейді Мишель Друин, PhD, байланыс және технологиялар бойынша сарапшы, Форт Уэйн, Индиана. Елес беру, керісінше, адамдардың басын шайқап, абыржулы күйінде қалдырады.

Қажет болған жағдайда балалардан өшуді таңдаңыз.
Бұл жаңа әлем. Мән-жай: сіз бір апта бойы вертсерфинг туралы сөйлесетін танысу қосымшасында біреуге не қарыздарсыз? Біздің барлығымыздың эмоциялық қуатымыз шектеулі. Үлкен сұхбаттасу сізде болмаған кезде қарым-қатынасқа инвестиция салуды ұсынады, дейді Сүлеймен. Түсінікті, бірақ қысқа болыңыз. Оверкилл: Мен сізге хат жібермеймін, өйткені мен сізбен ажырасып жатырмын! Мейірімді және сыпайы: сізбен әңгімелесу өте жақсы болды. Көңіл көтеріңіз! Тек үнсіз қалудан гөрі, бұл сізге ештеңе қажет етпейді және басқа адамды сізді ұрлап кетті ме, жоқ па, немесе сушиді талқылау үшін кейінірек жинауға тырысамын ба деген ойдан құтқарады. Сонымен қатар, Интернеттегі адамдармен түсінікті болу тәжірибе үнсіздіктің сіздің өміріңіздегі өмірге айналуына жол бермейді.

Кейбір жағдайларда баяу түсу ең мейірімді болып табылады, дейді Ньюман. Бір кездері сіз аналар тобындағы танысыңызбен сәбилеріңізді байланыстырдыңыз. Содан бері сіз бірнеше шақырым қашықтықта жүрдіңіз - сізге сәйкес келетін ойық. Егер ол сізге анда-санда шақыру жібере берсе, Life's Crazy, сондықтан мен жіберуім керек (қайталау қажет болса), хабарлама жіберу үшін жеткілікті. Осындай үстірт байланыстармен ешкімге ашық сөйлеу қызмет етпейді. Егер бұл шындық болса да, мен ешқашан біреуді қатыгездікке ұшыратамын деп ойламаймын: «Сіз зеріктіресіз және мен сізбен ешқашан уақыт өткізгім келмейді», - дейді Ньюман. Әрдайым жақсы ереже: егер үстелдер бұрылса, сізге қалай қарағыңыз келетінін ойлаңыз.

Ыңғайсыз сұраныстарды шебер басқарыңыз.
Барған сайын радио үнсіздігі өмірдің сұранысына жауап береді. Досыңыздың досы сізге уақытыңыз жоқ кәсіпқойлықты сұрауға қол созады деп айтыңыз. Сіз өзіңізді міндеттей алмайтындығыңызды сезінесіз және оларды мүлдем болдырмауға тырысып, электрондық поштаны ешқашан алмағандай көрінесіз. Микрогостингтен гөрі жақсы стратегия: классикті сэндвичсіз орналастырыңыз, - дейді адвокат Шейла Хин, Гарвард заң мектебінде келіссөздер жүргізетін және авторластырылған Күрделі сұхбаттар: ең маңызды мәселелерді қалай талқылау керек ($ 14; amazon.com ). Екі позитивті тұжырымның арасында нақты бас тартуды қойыңыз. Біздің досымыз Джо мені бұл туралы біледі деп ойлайды! Мені әбден мезі етті, ал менде өткізу қабілеттілігі жоқ. Бірақ бұл керемет жоба сияқты! Олар сіздің құрметіңізді алғандай сезінеді, егер сіздің көмегіңіз болмаса. Ең бастысы, бәрі өздерін көргендей сезінгісі келеді, дейді Хин. (Жұмыс сұхбатына немесе бірінші жұмыс күніне келмеу туралы айтатын болсақ? Хм, мұны жасамаңыз.)

макияжды реттейтін ең жақсы спрей қандай

Егер сіз елес көрген болсаңыз ...

Қабылдамау әрдайым дерлік азаптайтынына сенімді болыңыз.
Елес болудың түсініксіздігі мазасыздықты тудыруы мүмкін, дейді ЛеФебвр. Біз көбінесе бос орынды өзімізді кінәлау арқылы толтырамыз. Сіз жалтырата бастайсыз: ‘Мен не істедім? Менде бірдеңе болуы мүмкін », - дейді Эрика Мартинес, PsyD, Флорида штатындағы Майамидегі лицензияланған психолог. Жұмбақты шешуге тырысу зиянды мінез-құлыққа әкелуі мүмкін - мәтіндер жіберіп, басқа адамның әлеуметтік желілеріне сіңіп кетеді, бұл тез қараңғылануы мүмкін дейді ол. Егер бұл мүлдем басқарылатын болса, оның жалған болып кетуіне жол беріп, әрі қарай жүрудің жолын табыңыз.

Қажет болса, (аздап) әрекет жасаңыз.
Сөзсіз жабық болу сізге өзіңізді басқара алмайтындай сезінуі мүмкін, дейді Фридман. Бір антидот - шара қолдану. Жаңғыртылған бос орынмен кездескенде, адамға қысқаша хабарлама жіберген дұрыс, дейді Друин. Оларды із-түзсіз жоғалғаны туралы шақырыңыз. ‘Неліктен байланыс жасамайтындығыма сенімді емеспін, бірақ егер сіз қайтадан байланысқа шыққыңыз келсе, мен оған дайынмын.’ Бұл - жетілген нәрсе. Менің аспиранттарымның бірі Сүлейменді қосады, ол біреумен «шығу сұхбатын» сұрады. Ол оның аруағына иелік етті, бұл оны өз мәселесі ретінде қабылдауға көмектесті. Сол сияқты, сіз перспективалық жұмыс сұхбатынан кейін тыңдауды естімесеңіз, сіз сыпайы түрде кері байланыс сұрай аласыз, дейді Зундель.

Тыныштықты өзінің хабары деп ойлаңыз.
Көптен бері жабылғысы келетіндерге қатысты: жауапсыз жауап беру - бұл жауап. Мұны екіұшты деп қабылдамаңыз. Мұны ‘Мен сізбен сөйлескім келмейді’ деп қабылдаңыз, - дейді Друин. Біздің жоғалуымыздың сіз туралы емес, елес туралы көбірек айтатындығына көңіл бөліңіз, біздің мамандар да келіседі. Сізге ешқашан жауап бермейтін жалдау менеджері сізге олармен жұмыс істегенде не болатыны туралы маңызды нәрсені айтты. Мен клиенттерге айтарым, бұл адам сізге қақтығыстар мен адамдар арасындағы қарым-қатынасты қалай басқаратынын көрсетеді, - дейді Мартинес. Олар сізге қатысы жоқ мәселелермен күресуі мүмкін.

Мартинеске кеңес бергендей, сізді елестеткен адамға деген мейірімділік пен мейірімділікті арттырыңыз. Бұл сізге тезірек сезінуге көмектеседі. Ең бастысы, өзіңізді қолдаушы адамдармен қоршаңыз - қалың немесе жіңішке арқылы жоғалып кетпейтін адам.