Көпшілігіміз кәсіби ұйымдастырушы деген сөзді естігенде, ас үйді алфавитке айналдырып, шкафты қысқа уақыт ішінде түрлі-түсті кодтай білетін мәңгүртті елестетеміз. Бірақ Сара Гиллер Нельсон, иесі Аз Майами мен Чикагода орналасқан ұйымдастыру қызметі соңғы кезде ата-аналар оны хаотикалық жертөлелерден гөрі қорқынышты нәрсені ұйымдастыруға көмек сұрайды: олардың тығыз графиктері.

Ата-аналардың күнтізбелерінде мектеп іс-шаралары, туған күндер, спорттық іс-шаралар бар, сонымен қатар олар өздерінің жеке және кәсіби міндеттерін орындап, серіктестерінің есебін жүргізуге тырысады дейді ол.

Нельсонның бұл клиенттерге қоятын бірінші сұрағы: Сіз өзіңіздің бос емес екеніңізді сезесіз бе, бірақ ештеңе бітірмейсіз бе? Егер жауап «иә» болса (ол әдетте солай болса), ол түсіндіру керек, отбасы ішіндегі қарым-қатынасты жақсарту және тыныс алу үшін жай бір-бірімен рахаттану уақыты келді.

Бақытты күнтізбеге ұмтылудың тағы бір себебі: Кейбір зерттеулер көрсеткендей, алдын-ала жоспарлау кейбір адамдар үшін терең тыныс пен медитациядан гөрі стрессті жеңілдетеді. Осы кестеге сәйкес тәртіп орнатыңыз және осы тексерілген кеңестермен уақытты барынша көбейтіңіз.

құлпынайларды сірке суында қалай жууға болады

Ұқсас элементтер

1 Ортақ электрондық пошта мекенжайына тіркеліңіз.

Өткен жылы бүкіл әлемде 269 миллиард электрондық пошта жіберілді. Мүмкін, олардың бәрі сіздің балаларыңыздың мектебінен шыққан сияқты сезілуі мүмкін. Көбінесе, ата-аналардың біреуі ғана қабылдауды аяқтайды, бұл барлық адамдарға кестеге сай болу үшін жалғыз адамға жүктейді.

Техас штатындағы Остин қаласындағы екі бастауыш сынып оқушысының ата-аналары Бекки мен Дэниэл Диффен үшін жағдай снафус пен ата-аналардың екеуіне тітіркенуді жоспарлауға себеп болды.

Бекки - толық уақытты адвокат, мен үйде балалармен бірге боламын, - дейді Даниэль. Олар мектепке дейінгі жаста болған кезде, мен электронды хаттардың 90 пайызын аламын, содан кейін Беккидің қолына жіберемін. Бірақ жаңартулар мен күшін жою кенеттен пайда болады, тіпті электронды пошта тексерушісіне де қиындық туады. 2016 жылы K аналар алдындағы бағдарламаға соңғы минуттағы өзгеріс жарықтардан өтіп, Беккиді жіберіп алуға мәжбүр етті.

Өткен жылы ата-аналарға арналған хабарлама тақтасы Беккиге ортақ электрондық пошта мекенжайын жасау идеясын берді. Біз оны мектепке, барлаушыларға, жазғы лагерьге және спортқа қатысты кез-келген нәрсеге, сонымен қатар партиялық РСВП-ға қолданамыз, дейді ол. Енді екеуіміз бәрін көре аламыз, күнтізбелерімізді тексеріп, жаңа іс-шараларды тиімді өткізуге болатындығы туралы тез сөйлесеміз.

Дэниелдің айтуынша, бірлескен электрондық пошта тіркелгісі, мысалы, ата-аналардың біреуі балалармен бірге ойын алаңына тек алаңды бос көру үшін келген кезде пайдалы болады. Енді бірде кіріп, 5-тен 6В-ге дейін өріс өзгертілгенін көруге болады - таңқаларлық!

Сіздің балаларыңыз есейгенде, жалпы есептік жазбаны олардың телефондарына немесе ноутбуктарына жүктеуге болады, осылайша сіз бәріне қол жеткізесіз.

орнатылған жаймаларды қалай бүктеуге болады

екі Жексенбілік отбасылық жиналыс өткізіңіз.

Бұл алдағы апта жұмысын үйлестірудің ең жақсы уақыты. Алда мектепішілік іс-шаралар бар ма? Сантехниканы жіберу үшін біреу сәрсенбі күні түстен кейін үйде болуы керек пе? Жұмысқа баратын ата-аналар: Егер А партиясы Феникске бағытталса және В партиясы Кливлендте болса, онда ол балаларды қадағалайды және сіздің рейстеріңіз кешіктірілсе, төтенше жағдай жоспары қандай?

Сіз балаларды жоспарлағысы келетін кез-келген іс-шара бар-жоғын сұрау арқылы тартуға болады, дейді Лаура Вандеркам, авторы Сағаттан тыс: көп уақытты аяқтаған кезде аз жұмыс сезінесіз . Ол сіз жоспарлаушы болсаңыз, бірақ сіздің серіктесіңіз оны жексұрын болса, күндізгі кештер мен демалыстар сияқты қызықты заттарды қосыңыз, сондықтан жиналыстың бәрі жай ғана емес, Паркерді ортодонтқа кім апарады? - типті логистика.

3 Күнтізбеге ештеңе жасамауды қосу

Күнтізбе хип-хоп сабақтары, хор, шайбалы хоккей және т.б. Үлкен қызыл X-ті бір күнде қойыңыз - жоспарланған балаларыңыздың гүлденуіне назар аударыңыз.

Бос жұмыс уақыты балалар үшін өте маңызды, дейді Накиета Ланкстер, PsyD, Балтимордағы клиникалық психолог және балаларды дамыту жөніндегі маман. Артқы аулада ойнау немесе жертөледегі ескі ойыншықтардан өту шығармашылықты дамытады, ал бұл балалардың тілі. Ойдан шығарылған ойын оларға өздері туралы жаңа нәрселерді ашуға көмектеседі және өз көңілдерін көтеруге үйретеді. Оларды құрылым бойынша дозаланғанда, біз оларды одан алшақтатамыз.

Балаларыңызға құрсаулар атуға (коучингке тыйым салынады), монополия ойнауға немесе жай қыдырып, сөйлесуге қосылуды қарастырыңыз. Балалар психиатры Элвин Розенфельд, м.ғ.д., автор Жоспарланған бала , сіздің күнтізбеңізді отбасылық демалыстағы осындай уақытты енгізу, балалармен өзін-өзі бағалауды жоғарылататынын, олармен бірге болғанды ​​жақсы көретіндігіңізді және сіздің назарыңызды аудару үшін орындаудың қажеті жоқ екенін түсіндіреді.

өнерді онлайн сатып алу үшін ең жақсы орын

Розенфельд бастау үшін бір ғана жұмсақтықты кеңейтуді ұсынады. Мұны аптасына бір рет немесе айына екі рет жасасаңыз, балаларыңызға жағымды әсер ете отырып, ақыл-ойыңызды қалпына келтіруіңіз керек, дейді ол. Мүмкін сіз балаларыңызға сәл аз айқайлағаныңызды және ондай жынды аймақта емес екеніңізді байқайсыз.

Бос уақыттан пайда табатын тағы бір адам: сіз. Әрқайсыңызға өзіңіздің шыныаяқыңызды толтыру үшін қалайтын кез-келген уақытты бөліп алу үшін серіктесіңізбен стратегия жасаңыз.

4 Балалардың іс-әрекеті туралы айтатын болсақ, жеткілікті түрде шешіңіз.

Біз бәрімізге балаларымызға жақсылық тілейміз, бірақ сіздің кішкентай бүлдіршініңіз әйгілі скрипкашымен оқытылатын бес жұлдызды, Yelp рейтингіндегі музыка сабағына баруы керек пе, әйтпесе ол дабыл мен колледж студентінің оқытушысымен көңіл көтерер ме еді? көше бойындағы қоғамдық орталық?

Бұл сәл табиғи емес болып көрінуі мүмкін, бірақ Ланкстер сіздің балаларыңыз жақсы болады деп сендіреді. Балалар өздерінің жеке бастарын қалыптастыруға көмектесу үшін спорттағы, өнердегі және басқа сабақтан кейінгі іс-шаралардағы тәжірибелерін пайдаланады, бірақ байыту үшін бұл іс-шаралар жоғары деңгейге қажет емес дейді ол. Бұл тәжірибені кім үйрететініне қарамастан, өзі туралы. Егер сіздің балаңыз жергілікті орта мектепте жүзсе, жарайды; балалардың көпшілігі Майкл Фелпс болып өспейді.

Ланкстердің айтуынша, егер сіздің балаңыз белгілі бір аренада дарындылық белгілерін көрсетіп жатса немесе қандай-да бір іс-әрекетке құмар болса, оның талантын шыңдау немесе ынта-ықыласын көтеру үшін алысырақ сапарға шығудың еш айыбы жоқ. Тек оны балаңызға мәжбүр етпеңіз. Өлтірушілердің спорттық дағдылары бар баланы ең жақсы бағдарламаға сүйреп апару, егер ол ойнағанды ​​ұнатпаса, өсуді жеңілдететін ешнәрсе болмайды, - дейді Ланкстер, бұл сіздің жоспарлауыңызға қосымша әсер етеді.

Нелсон, көбіне уақытты ұнатпайтын отбасыларға күніне екі, үш, тіпті төрт сағат бойы қаланы зигзагпен айналысып, жұмыстан белсенділікті өткізуге кеңес береді, егер сіз сабақты мүлдем тоқтатудан тартынсаңыз, аздап қысқартып алсаңыз болады. Ол бұл кеңесті 11 жасар компьютерлік сиқырлы бала кодтауды байыту бағдарламасы туралы сұрағанда - 30 минуттық жерде, мектептен кейінгі қарбалас уақытта қабылдады. Мектептен кейінгі бұл нұсқаның орнына мен оны мұғалімдердің жұмыс күндері сияқты демалыс күндеріне жаздым, - дейді ол.

5 Үй жұмысына арналған жұмыс күнінің кестесін құрыңыз.

• Плакат тақтасын алыңыз.
• Дәрігерге жазылу
• Пьесаға арналған жалқау костюмді табыңыз.

Жұмыс істейтін ата-аналар, әсіресе жұмыс үстелінде жұмыс істейтіндер, күндізгі уақытта осы ұсақ-түйек міндеттермен айналысады. Бірақ бұл бөлшектік тәсіл сіздің стрессті күшейтіп, зейініңізді жоғалтуы мүмкін. Нельсон уақыттың бір бөлігін барлығына шегелеуге - мысалы, күніне жарты сағат бөлуге кеңес береді. Бұл слот кезінде сіз жұмыс шляпаңызды шешіп, Amazon және Gmail-ге сүңгіп, бәрін бірден аяқтайсыз.

Сізде уақыт жоқ деп ойлайсыз ба? Егер сіз жұмыс орнында әлеуметтік медиа арқылы үзіліс ретінде жиі айналатындығыңызды байқасаңыз, онда сол уақытты отбасылық заттармен айналысу үшін пайдаланыңыз. Сіз оны Twitter-ге қарағанда қанағаттандырарлықтай сезінетін шығарсыз.

6 Істер тізімін қиыңыз.

Күніңізді істер тізбегімен бастау (көптеген адамдарда кез-келген уақытта тексеру үшін 15 қорап бар) сізге жалған тиімділік сезімін тудыруы мүмкін. Мақсат қою бойынша сарапшы Э.Дж. Масикампо, PhD докторы, Солтүстік Каролина штатындағы Уинстон-Салемдегі Уэйк Форест Университетінің психология кафедрасының доценті, ұзақ тізім сіз ешқашан жасай алмайтын нәрселердің зиратына айналуы мүмкін дейді. Іс жүзінде, I Done бағдарламалық жасақтама компаниясы жинаған мәліметтер, бұл істің 41 пайызы орындалмайтынын көрсетті.

оңай балмұздақ тортының рецепті өте қарапайым

Тізімнің жұмыс істеуі үшін сіз нақты болып, әр затты қашан және қалай орындайтыныңызды айтуыңыз керек, дейді Масикампо. Жаңа барстолдарды сатып алыңыз, өйткені олар көмескі және бірнеше сатыдан тұрады. Facebook аналар аналарынан балалар төсекте болғаннан кейін барстолды қайталауды сұраңыз, сіз алдын-ала жоспарлап, сізге бірдеңе беруіңізді талап етеді.

Өнімділік коучі Мриду Парих, иесі Нашвиллде өмір ұйымдастырылған , сіздің басыңыз жастыққа тигенше жасалуы керек үш-бес нәрседен тұратын тізім жасауды ұсынады. Өзіңізге сұрақ қойыңыз, мені бүгінгі күннің соңында шынымен табысты сезінуіме не себеп болар еді? және оны өзіңіздің жоспарыңыз ретінде қолданыңыз. Мүмкін, дәмдеуіштер үшін сұрыптауды күтуге болады, бірақ аллергияға қарсы дәрі-дәрмектерді алу керек.

Ұқсас қосымшамен міндетті түрде орындалатын жұмыстарды қадағалаңыз кезектер , күнтізбелік және істер тізімінің ерекшеліктері бар. Немесе Эрин Кондреннің дәптерімен ескі мектепке барыңыз (12 доллар; erincondren.com ).

7 Істерді бөліп-бөліп орындаңыз.

Егер сіздің мәселе жоспарлау туралы емес, тиімділік туралы болса, таймер көмектесе алады.

ас үй раковинасын қалай сатып алуға болады

2014 жылы Флорида штатындағы Бока Ратон қаласында тұратын екі баланың әкесі Ларри Порт өзінің сол кездегі 9 жасар қызының математикадан үй тапсырмасын орындау үшін күресіп жатқанын көрді - бұл қиын болмағандықтан емес, кейінге қалдырып, нәтижесінде ұйқы уақытын кешіктірген. Rocket Matter заңдық бағдарламалық жасақтама компаниясының бас директоры ретінде Порт көбінесе ұзақ жұмыс күндері Pomodoro Technique-пен жұмыс істейтін, бұл уақытты басқару стратегиясы, таймерді 25 минутқа орнатып, өзін қоңырау шыққанша жұмыс істеуге мәжбүрлеп, содан кейін қысқа үзіліс жасайды. (Бұл қызанақ тәрізді ас үй таймерінің немесе итальян тілінде помодоро атымен аталған).

Осы 25 минуттық помодоро мені жолда ұстайды, дейді ол, сондықтан менің ойымша, бұл техниканы балаларымызға қолдану тиімді шығар деп ойладым.

Порт өзінің таймерін үйге әкелді, апелляцияны күшейту үшін қызының помодораларын 25 минуттан 15 минутқа дейін қысқартты. Бұл жұмыс істеді. Таймер оған ұрып-соғу үшін мақсат берді және созылуды бұзды, дейді ол және бұл сайып келгенде, оған ұйықтау кестесін ұстануға көмектесті.

Парихтің айтуынша, бұл тәсіл, оны букшинг немесе уақытты бөлу деп те атайды, бұл сіздің жұмысыңызға көмектеседі бірге онымен күресудің орнына уақыт. Таймер сізді алға тартып, сіздің тапсырмаңызды орындауға итермелейді. Мұны таңертең отбасыңызды есіктен шығарып салу немесе ұйықтар алдында қыздардың қызығын көру үшін пайдаланыңыз. Барлық отбасы 25 минуттық помодоро ішінде ас үйді жинай алады, деп қосады Парих.

Стратегия жұмыс уақытының шектеулерін орнатуда да жұмыс істей алады. Үйде жұмыс істеу немесе оқу үшін Snapchat, мәтіндер мен Instagram-ді кішкене бөліктерде өшіру балалар үшін таңқаларлық нәрсе, дейді Порт. Оның ұлы, 11 жаста, ол әр кеш сайын PlayStation уақытындағы бір немесе екі помодоро алатындығын біледі.