Фитнеспен айналысу өте қиын болуы мүмкін, әсіресе спорт залдары жабылған кезде және сіз наурыз айында жүктеп алған барлық жаттығуларға арналған қолданбалар мен бейнелермен күйіп қалатын кезде. Егер сіз өзіңізді әлсіретіп жатқандай сезінсеңіз, мотивация мен диваннан аулақ болу үшін аздап көп инвестиция салған жөн болар. Жұмысқа келгенде есеп беру маңызды, дейді Моника Джонс , Вашингтондағы өнімділік және тамақтану бойынша жаттықтырушы. Бұл адамдарға көрінуге көмектесетін үлкен фактор. Техника толығымен көмектесе алады. Push хабарландырулары бізге жұмыс істеуді, нақты мақсаттарға жетуді, күнделікті мақсаттарымыздың күйін тексеруді және жалпы прогресті растауды еске салады.

Зерттеулер бұл этиканы қуаттайды: жақында жүргізілген зерттеу Fitbit және Apple Watch сияқты физикалық белсенділік трекерлерін пайдаланатын қатысушылардың шамамен үштен екісі жаттығу әдеттерін арттырып, аптасына кемінде үш күн жаттығатынын көрсетті. Сонымен қатар, олар қадамдар санын және жалпы жаттығуларды күшейтті.

тазалау үшін қандай сірке суын қолдану керек

Неден бастау керек екенін білмейсіз бе? Бұл ақылды жаттығу гаджеттерін жаңа мақсаттарға ұмтылуға, қажырлы еңбегіңізді марапаттауға және тіпті қай кезде демалу керектігін айтатын роботтандырылған жеке жаттықтырушылар ретінде елестетіп көріңіз.

Қатысты элементтер

бір WHOOP бауы 3.0

Сіз өлшей алмайтын нәрсені басқара алмайсыз. WHOOP әдеттегі жаттығу трекері емес – ол калориялар, қашықтық немесе ұйқы сағаттары сияқты жеке көрсеткіштерді ғана нөлге келтіруге қарағанда, күнделікті денеге қанша жүктеме түсіретініңізді есептейді. Су өткізбейтін жоғары тоқылған бау жүрек соғу жиілігінің барлығына қалай әсер ететінін бақылайды - 5K жүгіруден бес стакан шарапты түсіруге дейін - содан кейін әр таңертең сізге жан-жақты қалпына келтіру көрсеткішін ұсынады, осылайша сіз жаңа күнді қалай жеңуге болатынын білесіз. Оның үстіне ол сіздің тыныс алу жиілігін дәлдікпен өлшейді, сондықтан сіз өзіңізді нашар сезінгенге дейін тыныс алуыңыздың өзгеруін көре аласыз - бұл пандемия кезінде бәріміз пайдалана алатын нәрсе.

екі Tangram SmartRope жаңа ойыншысы

Зерттеулер көрсеткендей, алты апта бойы күніне 10 минут арқанмен секіру кардио жаттығуларына келетін болсақ, 30 минуттық жүгіру сияқты тиімді. Ол сондай-ақ физикалық және психикалық тепе-теңдікті дәл реттеу үшін тамаша; Кортизол деңгейі арқаннан секіргеннен кейін төмендейді дейді. SmartRope Rookie және қолданба арқылы сіз жаңа секіру тәртібін ұстанатын боласыз, себебі ол 1000 деректер жинағын сақтайды, секірулер саны мен калорияларды автоматты түрде жазады және аралық жаттығуларға көмектеседі. Оңай реттелетін белдіктердің арқасында сіздің бүкіл отбасыңыз бортқа секіре алады.

3 HidrateSpark Steel Bluetooth Smart су бөтелкесі

Күні бойы ылғалдану маңызды екенін бәріміз білеміз, бірақ ауыз суды ұмыту өте оңай. Бұл ұмытшақтық шаршауға және ең алдымен белсенді болуға мотивацияның болмауына әкелуі мүмкін. HidrateSpark смарт су бөтелкесі қолданбамен синхрондалады және жасыңызды, бойыңызды, салмағыңызды, жаттығуыңызды және тіпті биіктігіңізді жүзеге асыратын арнайы теңдеу негізінде бір жұтым ішу қажет болғанда ескертеді. Бөтелке жанады және қолданба сіздің жолда болатыныңызға көз жеткізу үшін сізге хабарландырулар жібереді. Тағы бір маңызды бонус: Қолданба бөтелкені табу мүмкіндігімен бөтелкеңізді қателесіп алған жағдайда табуға көмектеседі.

Анаңызға туған күніне не сыйлау керек

4 JaxJox KettlebellConnect 2.0

CrossFit сабақтары жоқ, проблема жоқ. А Адам кинетикасының 2019 журналы оқу шайнекті жаттығулар күш жаттығулары құралы емес екенін көрсетті; ол алты апта бойы аптасына үш-төрт рет жасағанда, кардио функциясын күніне 20 минуттан аз уақыт ішінде жақсартуға көмектеседі. Осы шәйнек және қолданба дуэті арқылы жеке жұмыс тәртібін орнатыңыз. Алты-бірі-бір сандық реттелетін JaxJox Kettlebell Connect 2.0 салмағының диапазонында болады, осылайша қарсылықты секундтарда 12 фунттан 42 фунтқа дейін арттыруға болады. Сұраныс бойынша шектеусіз коучингті бақылағаныңызда, қолданба әрбір салмақты, қайталауды және жиынтықты бақылай отырып, нақты уақыт режимінде өнімділікті бақылайды. Барлық көрсеткіштерді есептеу үшін алгоритмдерді пайдаланатын FitnessIQ ұпайы арқылы үлгеріміңізді көресіз.

5 Activ5 фитнес жүйесі

Activ5-тің бес минуттық изометриялық жүйесі (дәстүрлі жаттығуларға қарағанда азырақ шаршатады, бірақ буындарыңыз үшін өте жақсы) арқасында жаттығуды өткізіп жіберуге ешқандай себеп жоқ. Сіз кез келген жерде жұмыс жасай аласыз, тіпті үстелде немесе көлікте отырып, азық-түлікті алып кетуді күту кезінде. Ойынға ұқсас 100-ден астам қолданба жаттығулары тер төкпей-ақ күш салуға мүмкіндік береді. Activ5 Apple Health және Apple Watch қолданбаларымен жұмыс істейді, осылайша сіз белсенділік пен қуат шығысын да бақылай аласыз.

6 Bellabeat жапырақты чакра алқа

Иә, физикалық белсенділік сіз үшін жақсы, бірақ күйіп қалудың алдын алу үшін психикаңызды қалыпты ұстау маңызды. Брошь тәрізді клипке айналдыратын Leaf Chakra ожерельімен сіз мұны жасай аласыз. Смарт зергерлік бұйымдар 30 түрлі медитация және тыныс алу жаттығуларының арқасында медитация, тыныс алу, ұйқы және күйзелісте жүруге көмектесу үшін Bellabeat қолданбасымен жұмыс істейді. Қолданба сіздің бас кеңістігіңіз бұлыңғыр болған кезде хабарлап қана қоймайды, ол тіпті етеккір цикліңізді бақылайды және жұмсақ діріл арқылы үнсіз дабыл ретінде жұмыс істейді, осылайша телефоныңызды жойғыңыз келмей күнді бастай аласыз.

7 Nadi X йога шалбары

Сіз жаттығуға үміттеніп күні бойы йога шалбарын қалай киетініңізді білесіз бе (жоқ, мен ғана)? Бұл йога шалбарлары жаттығу кезінде белсендірілетін жоғары технологиялық діріл жүйесінің арқасында сізді мұны жасауға мәжбүр етеді. Датчиктер жамбастың, тізенің және тобықтың айналасына орналастырылған - сіз жеке нұсқаушы аурасын сезінесіз, өйткені діріл теңестіруге көмектеседі. Ең жақсы бөлігі: бұл техникалық шалбар жұмсақ жуу және кептіру циклынан өте жақсы.

8 Lumos Kickstart дулығасы

Велосипедпен бірнеше жылдар бойы айналысқаныңызға немесе пандемия хоббиі ретінде велосипедпен жүруді бастағаныңызға қарамастан, велосипед шлемінің қауіпсіздігі міндетті болып табылады. Бұл, әрине, сізді жолда көрінетін көлікке ұқсайтын ерекшеліктерімен таңдай қақтыратын зат. Ол әрекетті бақылау, бұрылыс сигналдарын көрсету және көліктер қатты тоқтаған кезде көрінуі үшін артқы жарықтың жыпылықтауына мүмкіндік беру үшін Apple Watch сағатымен (немесе қосылған Lumos Remote түймелерімен) синхрондалады.