Шаршаған жасөспірімдер тағы бірнеше Zz сұрамайды. Американдық педиатрия академиясы (AAP) мектепті бастау уақытын кешіктіруді ұсынды, бұл студенттерді жақсартады деп ойлады; денсаулық, мектептегі үлгерім және жалпы өмір сапасы.

Ұсынылатын басталу уақыты таңғы сағат 8: 30-да немесе одан да көп, бірақ қазіргі уақытта мемлекеттік мектептердің тек 17,7 пайызы осы нұсқаулықты орындайды жаңа есеп АҚШ-тың Ауруларды бақылау және алдын алу орталығы жариялады. 2011-2012 оқу жылы ішінде 39700 АҚШ мемлекеттік, орта және біріккен мектептер арасында сауалнама жүргізілген есепте мектептің орташа басталу уақыты таңғы 8: 03-ті құрайды.

Штаттан штатқа дейін әр түрлі болғанымен, 42 штат өздерінің жалпы білім беретін мектептерінің 75-тен 100 пайызына дейін таңертеңгі 8: 30-ға дейін Луизиана мектептері басталғанын (7:40), ал Аляска ең соңғы болғанын хабарлады (8). : 33). Сауалнамаға сәйкес Гавайи, Миссисипи және Вайомингтегі барлық мектептер таңғы 8: 30-ға дейін басталды.

Баяндамада АҚШ-тың орта мектеп оқушыларының үштен бірінен азына қарамастан, апта ішінде сегіз сағат ұйықтайтындығы келтірілген Ұлттық ұйқы қорының ұсынысы олар 8-10 сағат алады. Алдыңғы зерттеулер ұйқының жеткіліксіздігі адамдардың көп тамақтануына, дұрыс емес шешімдер қабылдауға және стресстік жағдайларға жағымсыз әсер ететіндігін көрсетті. Ата-аналармен белгіленген ұйқы уақыты мен технологияны пайдаланудың төмендеуі сияқты басқа шешімдерге қарамастан, зерттеу мектепте сабақ басталатын уақытты кешіктіру оқушылардың мектепте түнде көбірек ұйықтауының ең тиімді әдісі болып табылады.

Әзірге түнгі режимді бастауға тырысыңыз - және осымен танысыңыз бес құпия түнгі тыныш ұйқы үшін.