Битлзден кешірім сұраңыз, бірақ көптеген жұптар сізге айта алатындай, махаббат сізге қажет нәрсе емес. Кез-келген ұзақ мерзімді қарым-қатынас қажырлы еңбекті, икемділікті және көп сөйлеуді қажет етеді (көп сөйлесу). Кейде өзіңізді тығырыққа тірегендей сезінесіз, сондықтан осы кеңес сізге келеді. Кеңес беру көбінесе қарым-қатынасты дамытуға ғана байланысты болады, дейді Кэрри Коул, Байланыс сауықтыру орталығы , Хьюстонда. Мұны істеу үшін сізге маман керек пе? Мүмкін. Бірақ сіз өз бетіңізше тегістей алатын кедір-бұдырлар көп шығар. Коул өзінің тәжірибесіне сүйенсек, кеңес алуға жүгінген ерлі-зайыптылар көптеген жылдар бойы проблеманы шешуге жол беріп келеді (орташа есеппен алты, дейді ол). Неге тітіркенуді олар үлкен проблемаларға айналмас бұрын емдеуге тырыспасқа? Ия, қиын, бірақ мына көмек: некедегі алты тәжірибелі кеңесші жұптарды кеңселеріне әкелетін кейбір кең таралған мәселелерді бұзады және олар арқылы үйде жұмыс істеу үшін кеңес береді. Бірге.

Үйдің иісін қалай жасауға болады

Шығарылым: Ажыратылған сезім

Ертегі белгілері: Біз бұрынғыдай экономикалық қажеттілік үшін үйленбейміз. Енді біз өзімізді ессіз, сүйіспеншілікпен сезінгіміз келеді, бірақ мұны сақтау қиын, дейді Кэтлин Мейтс-Янгман, Калифорния миссиясы Виеходағы неке және отбасылық терапевт және оның авторы Жұптар терапиясының жұмыс кітабы . Бұрынғы құмарлық футбол практикасы мен құрғақ тазалаумен айналысудың логистикалық түріне айналады, ал неке қараусыз қалады. Ерлі-зайыптылар қарым-қатынасты әдеттегідей қабылдай бастайды және оған көңіл бөлмейді, дейді Мэтс-Янгман. Сыртқы стресс факторлары бар, және ренжіту сезімдері күшейе бастайды. Сонда адамдар ренжісе бастайды және тырысуды тоқтатады.

Терапевт не кеңес береді: Сіз мынаны болжай аласыз: сіз үшін маңызды кез келген жоба сияқты қарым-қатынасыңызға уақыт пен көңіл бөліңіз. Үлкен қимылдар үлкен күш-жігерді қажет етеді және мүмкін емес. Оның орнына серіктесіңіз үшін маңызды қарапайым нәрселерге назар аударыңыз, дейді Скотт Стэнли, Ph.D., автордың авторы Сіздің некеңіз үшін күресу . Егер сіздің серіктесіңіз кешкі астан кейін күн сайын 15 минут серуендейтін болса және сіз онымен айналысуды доғарсаңыз, оны қайтадан бастаңыз. Біздің серіктестеріміз бағалайтын кез-келген күні жасай алатын ұсақ-түйектерді бәріміз білеміз. Оларды жасаңыз. Сондай-ақ, жайбарақат сөйлесуді бағаламаңыз. Өзіңіздің қарым-қатынасыңызда талқылауға бірнеше сағат бөлген сіз туралы білу туралы тақырыптар туралы ойланыңыз. Мысалы, сіз күйзеліске түскен кезде адамдармен немесе жалғыз болғанды ​​қалайсыз ба? - дейді Коул. Сіз біреуді білемін деп ойлайсыз, бірақ жауапқа қатты таң қалуыңыз мүмкін. Романтикалық емес сияқты болғанымен, сіз күнтізбеңізде сөйлесуге уақыт бөлуіңіз керек, тіпті күніне 10 минут болса да. Сіз сондай-ақ өткен ұшқындарды қазіргі уақытқа жеткізу үшін ерте, есте қаларлық күнді қайта құра аласыз, дейді Майлз Вагман, лицензияланған отбасы және неке терапевті және директордың директоры Қатынас орталығы , Қызыл банкте, Нью-Джерси. (Күтіңіз, солай Атақты кез келген жерде ойнау?)

Әрине: Бұл уақыт өте келе болатынын қабылдаңыз. Қатынастар болжамды болуы шарт емес; олар сіз және сіздің серіктесіңіз туралы көбірек білген сайын жақсарады. Белгілі бір стресстік кезеңдерде байланысын жоғалтасыз ба ( ахем , кішкентай балаларының өмір сүру режимі)? Әрине. Бірақ сол уақытта кінәламаңыз. Бір-біріңізге шыдамды және жұмсақ болыңыз, талаптан гөрі сұрақ қоюды әдетке айналдырыңыз, дейді Марина Уильямс, Бостондағы терапевт және оның авторы Ерлі-зайыптыларға кеңес беру: терапевтерге арналған нұсқаулық . Сізге компьютерде аз уақыт жұмсау керек дегеннің орнына, компьютерде аз уақытты бірге өткізуге болатын жолды тауып көріңізші?

Біздің серіктестеріміз бағалайтын кез-келген күні жасай алатын ұсақ-түйектерді бәріміз білеміз. Оларды жасаңыз.

Мәселе: Қарсыластықты болдырмау

Ертегі белгілері: Сіз бір нәрсеге ренжисіз, сондықтан сіз, әрине, жұмыстан келгенде теледидарды қосқан кезде серіктесіңіздің жанынан өте аласыз. Мүмкін сіз үйден қашып кетуіңіз мүмкін - әр таң сайын CrossFit кеңсесінде ұзақ уақыт. Қарсыластықтан немесе бақытсыздықтан жоғалу (эмоционалды немесе физикалық) арқылы тұрақсыз үйде өскен адамдар үшін әдеттегі жағдай болуы мүмкін, дейді Уильямс: Әріптестер тәжірибе олардың теріс салдарға әкеп соқтыратынын үйреткен кезде қақтығыстан аулақ болады.

Терапевт не кеңес береді: Жағымды болмаса да, өзара әрекеттесуге дайын болыңыз. Төбелесу жақсы нәрсе болуы мүмкін. Бұл үлкен жақындық әкелуі мүмкін дейді Коул. Ең бастысы, аргументтің қандай құндылықтар ойнайтынын көрсетуге мүмкіндік беру. Мысалы: Сіз үйдің айналасындағы тәртіпсіздіктермен күресесіз. Киімнің немесе балалар ойыншықтарының көбірек затын кім алатындығы туралы есепті ұстап тұру тек бетіне тиеді. Бірақ бұл сіздің күйеуіңіздің жиһазды қорғайтын үйде өскеніңіз оны мазасыздандырғанын түсіндіруіне әкеледі деп айтыңыз; айналасында заттар бар тұратын үй оған жұбаныш береді. (Коул бұл күйеуімен болған мәселе дейді.) Сонда сіз нәтижелі пікірталаспен аяқтайсыз. Сіз өзіңіздің серіктесіңіздің осы тақырыптағы құндылықтарын немесе сенімдерін ешқашан өзгертпейтіндігіңізді біліңіз, бірақ түсінгеннен кейін сіз келіссөздер жүргізуге үйрене аласыз, дейді Коул.

Әрине: Болдырмау тәртібін көшіріңіз. Егер ол күні бойы компьютердің алдында отыратын болса, мен дүкен аралаймын. Жаман қиындықтарды жеңу стратегиясын ұсынатын екі адам да қарым-қатынасты жақсартуға мүмкіндік бермейді.

Шығарылым: өрнектерге кептелу

Ертегі белгілері: Ұрысып жатырсыз ба? Бұл ешқандай проблема емес. Сіз чемпиондар сияқты күресесіз. Бірақ бұл дәл сол дәлел, ешқандай жетістіктерсіз. «Мен уақыт өте келе белгілі бір рөлдерді ойнайтын көптеген жұптарды көремін, бұл оларды бір-біріне емес, бір-бірінен алыстатады» дейді Трой Лав, клиникалық әлеуметтік қызметкер және президент. Батыл саяхаттарға кеңес беру , Юма қаласында, Аризона. Бұл архетиптерге мыналар кіреді: айыптаушы адвокат (серіктесіңіздің қателіктерін көрсетіп); кәсіподақ президенті (әділетсіздік пикеті - Мен құрбанмын! Сіз жағдайды жақсартуыңыз керек) ; және өрт сөндіру бастығы (Тек мені тыңдаңыз - мен бәрін қалай түзетуге болатынын білемін) . Уильямс тағы қосады: Мен сондай-ақ ата-ана мен баланың үлгісін көремін, бір серіктес басқа екіншісі оның жасөспірім ұлы сияқты сөйлеседі, ал екеуі де ашуланшақ болатын бауырластардың үлгілері.

Терапевт не кеңес береді: Алдымен сіз ойнайтын рөлді біліңіз. Содан кейін сіздің мінез-құлқыңызға иелік етіп, қажеттіліктеріңізді анықтаңыз. Бұл нені білдіреді? Ерлі-зайыптылар шынымен талап етілетін нәрсені анықтаумен күреседі, сондықтан дау басқа адамға қатысты болады. Сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңіз бен эмоцияларыңызға иелік етуіңіз керек дейді Махаббат. Сіз пайдалану туралы барлық жерде кеңестер естідіңіз Мен орнына сен мәлімдемелер, бірақ бұл айыптаудан аулақ болуға көмектеседі. Керемет өзара әрекеттесудің жоспары жоқ, бірақ бастысы - серіктесіңіздің ауырсынуына деген эмпатия, тақырыпқа берік болу және жай азаматтық реңкті сақтау. (Өте қиын!) Тек ‘Мен осындамын. Мен қатысамын. Сіз өзіңіз бола аласыз », - дейді Махаббат.

Әрине: Жұбайыңыздың орнына әпкеңізбен немесе әріптесіңізбен сөйлесе бастаңыз. Сыртқы тарапқа сіз өзіңіздің некеде тұрған адамыңызбен мәселе туралы сөйлескеннен гөрі көп шағымдансаңыз, бұл жаңа мәселелер жиынтығы. Өзгелерден валидация алу жақсы сезінеді, бірақ сіз отпен ойнайсыз, дейді Уильямс. Сіз өзіңіздің некеңізді қолдамайтын достарыңызбен немесе отбасыңызбен аяқталуыңыз мүмкін. Немесе одан да жаманы, офицерді шығарып жіберу басқа адаммен жақындық сезімін тудыруы мүмкін, және осылайша істер басталуы мүмкін.

Шығарылым: опасыздықтан қорқу

Ертегі белгілері: Олар сіз ойлағандай болмауы мүмкін. Опасыздық эмоционалды және физикалық болуы мүмкін. Сіздің орнына жұбайыңыз басқаға жүгініп жатыр ма? Интернетте, жұмыста, барда: қай жерде болмасын, бір серіктес өзінің сырттай көңіл бөліп, көңіл бөлген кезде қарым-қатынас бұзылады. Вагманның айтуынша, опасыздық міндетті түрде жыныстық қатынасқа байланысты емес. Бұл құпиялылық, сатқындық және алдау туралы. Нақты карталарды іздеу - несиелік карталардағы үзінділерді немесе мәтіндік хабарламаларды тексеру - интуицияңызды тыңдау сияқты тиімді емес (бұл мәтіндік хабарламалар проблемаға айналғанға дейін айтқан болуы мүмкін). Сіздің серіктесіңіз алысырақ па? Мүмкін сіз сезінесіз өзің эмоционалды қолдау үшін серіктеске емес, басқаларға жүгіну. Бұл қызыл жалау, дейді Махаббат. Өтпелі кезеңдерде, әсіресе балалар туылғанда немесе колледжге барғанда, қайтыс болғанда немесе жұмыс ауысқанда, қырағы болыңыз. Міне, сол кезде сіздің некеңіз осал болуы мүмкін, - дейді Мэтс-Янгман.

Терапевт не кеңес береді: Бұл байланысты. Егер сіз серіктесіңіздің немесе сіздің физикалық әрекет екіталай болып көрінсе де, эмоционалды түрде кете бастағанын байқасаңыз, сіз тіркелу және тікелей сөйлесу үшін қосымша күш салуыңыз керек. Сүйіспеншілік қатынастарды түгендеңіз. Бұл көбінесе профилактикалық болып табылады және екі серіктестің де бортта болуын талап етеді. Күннің соңында қарапайым сұрақ қойыңыз: Сіз маған қаншалықты байланыстысыз? Әрине, бұл алдымен біртүрлі болып көрінуі мүмкін. Бірақ бәрібір сіз сөйлей бастайсыз, дейді Махаббат. Содан кейін сіз ‘Жоқ, мен сізге шынымен байланысты емеспін’ сезіне бастайсыз. Бұл сіз ерлі-зайыптылардың шегінісінде жасайтын едіңіз. Егер физикалық мәселе болса (немесе болған болса), кәсіби маманмен кездесуге уақыт келді. 'Ауыр күйзеліске түскен ерлі-зайыптылар, мысалы, бір істі шешіп жүргендер сияқты, өздігінен қайтып келмеуі мүмкін, дейді Стэнли. Оларға терапевттің жоспары қажет. Жақсы жаңалық: 2014 жылы жарияланған зерттеу Отбасылық және отбасылық терапия журналы опасыздық немесе басқа сатқындықтар арқылы кешіре білген және жұмыс істей алған жұптар күштірек және қанағаттанарлық болатынын анықтады.

Әрине: Барлығы өздігінен түзеледі деп үміттенемін. Маңызды мәселелерге қарсы тұру өте қорқынышты, әсіресе шындық өмірді бұзуы мүмкін. Ерте ме, кеш пе, онымен күресу үшін әрдайым қолайлы уақыт, әсіресе дисфункцияның тамырлары сіңіп кетпес бұрын. Осы сәттегі ашулану мен ренжіген кезде ультиматум қоймаңыз. Әңгімелесуден немесе қандай да бір шешім қабылдаудан бұрын ойлануға уақыт сұрау орынды. Сондай-ақ, серіктесіңіздің сезімін көрсету үшін өзіңіздің сәйкессіз қарым-қатынасыңыз болмаңыз. Эскалация тек ауырсынуды тудырады және емдеудің кез-келген түрін қиындатады.

Сарапшылардан көбірек кеңес алу үшін осы аптадағы 'Еңбек Сүйіспеншілігі' сериясын тыңдаңыз. Жазылуды және шолуды ұмытпаңыз iTunes !