Осы уақытқа дейін біз біреудің маскадан қашатын мұрнын жұқа іш киімнің үстінде салбырап тұрған пениспен салыстыратын комедиялық суретті көрдік. Біз ондаған бетпердесіз адамдар ауырған үй кештері туралы, сондай-ақ мыңдаған бетперде киіп алмаған наразылықтар туралы есептерді оқыдық. Бізде осы пандемия кезінде ең жақсы және жаман кейіпкерлердің үйлесімі болған сияқты, бірақ мұны жақсарту үшін бізде тағы біраз уақыт бар (өкінішке орай). Сонымен күміс төсемнен бастайық: тоқырау мен қолайсыздық әлеуметтік қашықтықты сақтау іс жүзінде бізге мейірімді, мейірімді, ақылды адамдар болу үшін жұмыс істеуге мүмкіндік береді. Біз жақсы қарым-қатынас жасау, өзімізге жауапкершілік алу және нақты шекара қою сияқты қоғамдастықта жақсы өмір сүруіміз керек дағдылармен жұмыс істеу үшін. Бұл әсіресе әйелдерге қатысты, деп түсіндіреді өзін-өзі нығайту ұйымының директоры Лорен Р.Тейлор Өзіңізді қорғаңыз . Бізде мұндай дағдылардың болмауының барлық себептері бар. Олар бізге қазір керек, мүмкін бұрынғыдан да көп.

Біз өзара тәуелдіміз. Немесе, Нью-Мексико денсаулық сақтау департаменті айтқандай, менің маскам сені қорғайды ... сенің маскаң мені қорғайды. Әлеуметтік дистанция өзара қорғаныс болып табылады, бұл оны біз практикалайтын ештеңеге ұқсамайды (мүмкін, қауіпсіз жыныстық қатынастан басқа). Мұнда кеңістік туралы келіссөздер жүргізу, қарым-қатынасымызды сақтау, басқа адамдардың қадір-қасиетін құрметтеу және осы процесте қауіпсіздікті сақтаудың бірнеше стратегиясы келтірілген.

Ұқсас элементтер

Шайқастарыңызды таңдаңыз.

Саябақтағы екі бейтаныс адам маскасыз сөйлесіп жатыр ма? Оларға жақсылық тілеп, жолда болыңыз (және егер сізге ұнайтын болса, қатаңырақ әлеуметтік мандаттарды немесе қатаң орындауды сұрау үшін саяси өкілдеріңізге хабарласыңыз). Дәл сол сияқты, егер сіз қауіпті деп білетін үй ішінде жиналған бірнеше дос туралы естіген болсаңыз, онда бұл сіздің атыңыз бар жарыс емес екенін еске салыңыз. Себебі, құдай-ау, біздің жылқы еніп кетті сонша нәсіл дәл қазір, және жарыстар соншалықты ұзақ. Біз энергияны үнемдеуіміз керек.

Өзіңіздің нұсқаларыңызды түсініп алыңыз.

Егер супермаркетте жұмыс істейтіндердің барлығының бетпердесі бір құлағынан салбырап тұрса, менеджермен сөйлескіңіз келетінін немесе дүкеннен шыққыңыз келетінін шешіңіз. Адамдар барған сайын жақындаған және бетпердесіз үйінділерде тұрған сияқты көрінетін артқы ауланың жиналысында, егер сіз қаласаңыз, үй иесімен сөйлесіңіз (біз бәрімізді қайта көруге қатты қуанатынымызды білемін, бірақ мен алаңдаймын әлеуметтік дистанцияның болмауы .. Сіз бәріне бір қадам артқа шегініп, маскаларын қайта киюді ескертетін жұмсақ хабарландыру бергіңіз келе ме? '), немесе басқаша әсем түрде шығу керек. Келесі жолы кешке бармауға ақыл ойыңызды жасаңыз, егер бұл сізге ыңғайлы бола алмаса. Біздің өміріміздің қалған бөлігінде, біз басқара алатын нәрсе - бұл өзіміздің мінез-құлқымыз .

Барлығына күмәнданудың пайдасын беріңіз.

Біз әрқашан не көріп тұрғанымызды немесе оның нені білдіретінін түсіне бермейміз. Жанармай құю бекетінде сізге жақындаған бетпердесіз адамның когнитивті кемістігі болуы мүмкін; сіздің балаңыздың төртінші сыныптағы жақын сөйлейтін бала ережелерді немесе олардың себептерін білмеуі мүмкін; адамдар барлық түрдегі көрінбейтін дағдарыстардың ортасында. Сонымен, басқа бірдеңе жасамас бұрын немесе айтпас бұрын, дем алып, жанашырлық танытыңыз. Бұл адам, мен сияқты, өзіме айтқанды ұнататын (біртүрлі) мантра. Сонымен қатар: біз сөзбе-сөз осыған қосылдық - осы кеңістікті бөлісеміз. Мейірімді ой сіз жасаған кез-келген іс-әрекеттің біртіндеп жүруіне түрткі болады, ал біреуді ұялту немесе ұрысу немесе «Қайт, шайтан!» сізді және оларды нөлдік пайызға қауіпсіз етеді.

дымқылдатқыштар құрғақ теріге көмектеседі

Ең осал адамға жүгініңіз.

Бәріне, бейтаныс адамдар, сонымен бірге ерлі-зайыптылар, бауырлар және бөлмеде тұратындар үшін дәл қазір қауіпсіздіктің әртүрлі шегі бар. Бір-біріне қамқорлық жасаудың бір әдісі - кімге қауіп төндіретінін бағалау және сол адамның шекарасын құрметтеу. Егер сіз біршама қауіпті деп санайтын болсаңыз - бірнеше достарыңызбен артқы ауладағы алау жағуға барыңыз, айталық, бірақ сіз иммунитетіңіз төмен әкеңізбен бірге тұрасыз және ол оған қатты алаңдайды? Бармаңыз. Немесе өзіңіздің сүйікті адамыңыздың сезіміне назар аудару үшін ғылымды бір сәтке қалдырыңыз (әрдайым, ғылым біздің ең жақсы досымыз болғанымен). Мен сіздің мазасыз болғаныңызды қаламаймын, бұл қалай айтуды үйрену маңызды нәрсе. Мұны сізге қауіпсіз сезінетін әдіс бар ма?

Стратегиялық болыңыз.

Сіз кіммен сөйлесесіз және қандай қарым-қатынас стилі оларға үлкен әсер етуі мүмкін? Өзіңізді аудиторияңызға бейімдеу - бұл Тейлор эскалациялау стратегиясы деп атайды, және көптеген әйелдер бұл дағдыларды қазірдің өзінде иеленіп, қолданатын шығар: біз агрессивті біреуді тыныштандыру үшін тыныш сөйлесеміз; біз кернеуді диффузиялау үшін әзіл айтамыз; біз өзімізді-өзіміз бағалаймыз; біз кінәлі емес нәрсе үшін кешірім сұраймыз. Бұл этикалық мағынада дұрыс әрекет ету тәсілі болғандықтан емес. Бұл әрекет етудің дұрыс тәсілі болуы мүмкін өзімізді және бір-бірімізді қауіпсіз ұстау үшін . Сіз балмен шыбындарды көбірек аулауға тырыспайсыз. (Шыбындарды кім қалайды?) Сіз COVID-ті ұстамауға тырысып жатырсыз (немесе оны басқа біреуге бересіз). Үлкен айырмашылық.

Шекараларды анықтаңыз.

Бұл Тейлордың стратегиясы: Біріншіден, дүрбелең мен реактивті емес, тыныштықты сезініп, жауап беретін болыңыз. Содан кейін мына үш сұрақты қойыңыз:

• Мен өзімді қалай сезінемін?
• Маған не керек?
• Мен не қалаймын?

Егер сіз дәріханада кезекте тұрсаңыз және сіздің артыңызда біреу сіздің аяқ киіміңізден өкшеңізді шығару үшін жақын тұрса: Мен өзімді қалай сезінемін? (қорқып); Маған не керек? (өзін қауіпсіз сезіну); Мен не қалаймын? (бұл адам менен алты фут алыс тұруы үшін). Бұл соңғы жауап, Тейлор түсіндіреді, не айту керектігін айтады. ‘Менен алты фут қашықтықта тұрыңыз.’ Бұл сізге қалай батыл емес! немесе сіз жаңалықтарды оқымайсыз ба? Бұл мейірімді және мейірімді, сонымен қатар сіздің шекараңыздың айқын, тікелей көрінісі.

Құралдар қорабын толтырыңыз.

Бірнеше ыңғайлы тіркестер мен ашылғыштарды жинаңыз, сонда сіз нақты сұраныстар, ғылыми қосылғыштар, мейірімді жауаптар және оларды қажет ететін жағдайларға арналған стратегиялық кеңестердің жиынтығын аласыз. Мен достарымнан жиналған бірнеше:

• Сізден гөрі бізден бастаңыз: біз өте жақын тұрмыз. Біз сәл алшақтауымыз керек пе?
• Менің досым (ол шын мәнінде дәрігер), мен дәрігермін, мен бұл туралы тек жиналыста болдым. Зерттеулер шынымен де барлығымыздың қауіпсіздігімізді қамтамасыз ету үшін масканы мұрныңыздың үстінен тарту керек дегенді білдіреді. (Мен дәрігер емеспін, бірақ қазір мұны кейде айтамын)
• Ой! Мен сенің мұрныңды көремін!
• Кешіруден гөрі қауіпсіз, дұрыс па? (Әсіресе, ғылымға күмән келтіретін адамдар үшін пайдалы.)
• Мен біздің бір-бірімізді ауырғанымызды қаламаймын.
• Мен COVID сақпын. Сіздің сақтық көшірмеңізді жасағыңыз келмей ме?
• Мен әлеуметтік дистанциямен айналысамын.
• Шекараны белгілейтін стартерлер, мысалы: Сіз маған өте қажетсіз ... Өтінемін ...? Мен оны жақсы көрер едім, егер ...

Және, әрине, соңғы, бірақ маңызды емес: мұны менімен бірге анықтағаныңыз үшін көп рахмет. Мен оны өте бағалаймын.

Кэтрин Ньюман болып табылады Нағыз қарапайым Заманауи мінез-құлық шолушысы және авторы Қалай адам болу керек? .