Қатты жаттығу серіктесіңізбен ұрысқаннан кейін немесе жұмыстағы көңілсіз күннен кейін буды үрлеудің жақсы әдісі болып көрінуі мүмкін. Осы уақыттың аптап ыстығында жан-жаққа кетуден аулақ болу ақылды болуы мүмкін: Жаңа зерттеу ауыр физикалық күш пен жағымсыз эмоционалды жағдайды біріктіру сізді инфаркт қаупінің жоғарылауы .

Зерттеулер нәтижесінде факторлардың әрқайсысы жүрек талмасына байланысты болатындығы анықталды, бірақ ассоциация оларды бастан өткерген адамдарда күшті болды екеуі де олардың белгілері басталғанға дейін. Бұл зерттеуге қатысқан барлық топтарда, соның ішінде бұрыннан бар қауіп факторлары бар адамдарда және болмағандарда болған.

Алдыңғы зерттеулер осы жүрек соғысының қоздырғыштарын зерттеді; Алайда олардың қатысушылары аз болды немесе бір елде аяқталды, дейді жетекші автор Эндрю Смит, м.ғ.д., PhD, Канададағы Макмастер университетінің және Ирландиядағы HRB клиникалық зерттеу мекемесінің зерттеушісі. Бұл әлемнің көптеген аймақтарын, соның ішінде әлемнің негізгі этникалық топтарын ұсынатын алғашқы зерттеу.

Журналда дүйсенбіде жарияланған зерттеу Таралым , 52 ел бойынша орташа жасы 58-ден 12000-нан астам инфаркттан аман қалған адамдардың мәліметтерін талдады. Жүрек шабуылдарынан кейін қатысушыларға олардың белгілері басталғанға дейін бір сағат бұрын ауыр физикалық күш салумен айналыспағандығыңызды және ашуланған немесе эмоционалды ренжігеніңізді сұраған сауалнама берілді. Олардан сол күні шамамен сағат сұралды бұрын олардың жүрек соғысы,

Зерттеушілер адамдардың бір күндік және бір күндік жауаптарын салыстырған кезде, ауыр физикалық күш жүрек соғуының екі еселенген қаупімен байланысты екенін анықтады. Ашу немесе эмоционалды ренжу үшін де дәл осылай болды.

Бірақ одан да үлкен қауіп екі ықтимал триггердің жиынтығынан туындағандай болды. Ашуланған немесе ашуланған ал ауыр жүктемелермен жүру инфаркт алу қаупін үш еседен артық арттырды, ондай жағдайды бастан кешірмеген адаммен салыстырғанда.

Бұл қатысушылардың темекі шегу мәртебесіне, дене салмағының индексіне, қан қысымының деңгейіне және денсаулыққа қатысты басқа мәселелерге және жүрекке қатысты аспирин, статин немесе бета-блокаторлар сияқты дәрі-дәрмектерді қабылдағанына қарамастан дұрыс болды.

Біз осы қауіп факторлары бар және жоқ адамдар арасында айтарлықтай айырмашылықтар таппадық, деді Смит RealSimple.com сайтына. Сондықтан біздің тұжырымдар халықтың көпшілігіне қатысты. Авторлар жас топтары арасында - 45, 45-тен 65-ке дейін немесе 65-тен жоғары - немесе жынысы арасында айтарлықтай айырмашылық таппады.

Зерттеушілер сонымен қатар сезімталдықты талдау деп аталатын зерттеуді жүргізді, зерттеудің негізгі қатысушыларын жүрек талмасы ұстамаған бақылау тобымен салыстырды. (Бақылау тобынан соңғы 24 сағат ішінде ауыр күш пен / немесе ашуланшақтықты немесе көңіл-күйді бастан кешіргендеріңіз туралы сұралды.) Бір қызығы, осы тәсілді қолдану арқылы біз өте ұқсас нәтижелер таптық, дейді Смит біздің нәтижелеріміздің сенімді екенін көрсетіп.

Смиттің айтуынша, қатты эмоционалды және физикалық триггерлер денеге ұқсас әсер етеді.

Екеуі де қан қысымын және жүрек соғу жылдамдығын көтере алады, қан тамырлары арқылы қан ағынын өзгертеді және жүрекке қан беруді азайтады дейді ол. Бұл әсіресе жүрек тақтасымен тарылған қан тамырларында өте маңызды, бұл инфарктқа әкелетін қан ағынын жабуы мүмкін.

Жалпы алғанда, әрине, жаттығулар жүрекке пайдалы, ал жоғары қарқынды жаттығулар жеңіл салмақты физикалық жүктемелермен салыстыруға келмейтін артықшылықтарға ие. Смит оның зерттеуі ауыр жаттығулардан бас тартуға арналмағанын айтады, бірақ ол бірнеше ескерту жасайды.

Бумен үрлеу үшін ашуланған немесе ашуланған адамға әдеттегі әдеттен тыс белсенділікке бармауға кеңес береміз, дейді ол. Бұл кеңес барлығына, оның ішінде жүрегінде проблемалары жоқ сау адамдарға да қатысты, - деп қосты ол.

Шын мәнінде, зерттеу авторлары кез-келген себепті физикалық күш салудан аулақ болуды ұсынады немесе ашуланған немесе ашуланған. Іс жүзінде адамдар бұлардың әсерін жоя алмайды, өйткені олар болжаусыз болуы мүмкін және күнделікті өмірдің өзгеруі мүмкін, деп жазды Смит электронды поштада. Бірақ біз адамдарды экспозицияны барынша азайтуға шақырар едік.

Барри Дж. Джейкобс, PsyD, Пенсильвания штатындағы Спрингфилдтегі Кроцер-Кистоунның отбасылық медицина резидентурасы бағдарламасының мінез-құлық ғылымдарының директоры, ол қатыспаған жаңа зерттеу ақыл мен дене арасындағы маңызды байланыстың дәлелі болып табылады дейді.

'Артық ашу, дұрыс емес жағдайда а өмірге қауіп төндіретін инфаркт , деді ол Американдық жүрек ассоциациясының баспасөз хабарламасында. Барлығымыз психикалық сауықтыру жаттығуларымен айналысып, ашуланшақтықты жоғалтпауымыз керек.

Джейкобс адамдар, әсіресе инфаркт қаупі орташа деңгейден жоғары адамдар - өте эмоционалды жағдайлардан аулақ болу үшін барын салуы керек деген пікірмен келіседі. Денсаулық жағдайындағы эмоционалдық көтерілістер мен қиындықтарды жеңудің бір жолы - құрдастардың қолдауы, осындай қиындықтарға тап болған басқалармен сөйлесу сіздің эмоцияларыңызды басқаруда өте пайдалы болуы мүмкін дейді ол.

Зерттеу авторлары олардың зерттеуі себеп-салдар байланысын емес, тек ассоциацияны көрсете алғанын мойындайды. Олар сондай-ақ әлеуетті қоздырғыштар өзін-өзі анықтағандықтан, ауыр күш, ашулану немесе ренжу туралы пікірлер әр адамға әр түрлі болатынын айтады.

Бірақ Смит бұның бәрі жақсы дейді, өйткені бұлар болып табылады өте субъективті; мысалы, әдетте өте отырықшы адам белгілі бір іс-әрекетті ауыр деп санайды, ал фитнес және неғұрлым белсенді адам оны жайбарақат деп санайды.

Ол сіз үшін ең маңызды немесе әдеттен тыс болып табылатын нәрсе маңызды - және мүмкін болған жағдайда осы экстремалды біріктіруден аулақ болу керек дейді.