Егер сіз түні бойы әбігерсіз тамақтануды қажет етсеңіз, онда сіздің бүкіл отбасыңыз ұнайды, жай ғана жайылған ас ішуге болмайды. Негізгі шарт қарапайым: протеин мен көкөністерді пісірме табаққа қосып, ыстық пеште ақуыз піскенше және көкөністер жұмсақ болғанша қуырыңыз. Тауық еті бар тағамдар әрдайым хит болады - көкөністер сияқты тәтті картоп және брокколи - қытырлақ, шырынды тауық жамбастары үшін тамаша жұп, бірақ бізде лосось, сиыр еті, шошқа еті және пиццаның көптеген керемет идеялары бар. Жылдам және оңай өңдеу үшін хош иісті тұздықты, жаңа піскен шөптерді және / немесе цитрусты қосыңыз.

Шынында да, ең қиын кезең пешті алдын ала қыздыру кезінде сіз өзіңіздің жақсы күйде екеніңізді білесіз.

БАЙЛАНЫСТЫ : Жеңіл көңіл көтеруге арналған бір кәстрөлді 21 дәмді ас

Ұқсас элементтер

1 Лимон қосылған асшаян және картоп

Бұл кешкі ас - біздің ең жақсы көретін аптаның бірі. Болгар бұрышы қуырылған кезде тәтті болады, ал жұмсақ сәбилер картопымен және карамелденген лимон кесектерімен әдемі жұптасады. Асшаяндарды пеште шамамен 5 минут қажет, сондықтан олар соңғы қосылады.

Рецепт алыңыз: Лимон қосылған асшаян және картоп

ақ киімдегі қан дағын қалай кетіруге болады

екі Брюссель өркені мен шалшықтан тұратын табаға арналған сиыр еті

Брюссель мен сиыр етін пісіргеннен кейін жеңіл күйдірілген көкөністер мен шырынды, сирек кездесетін сиыр еті пайда болады. Үстіне хош иісті винегрет (толық дәнді қыша және Вустершир тұздығы салынған) қосылған, бұл түскі асқа лайықты тағам, бірақ бір түнге жеткілікті.

Рецепт алыңыз: Брюссель өркені мен шалшықтан тұратын табаға арналған сиыр еті

3 Қуырылған қырыққабат пен зәйтүн винегреті қосылған бір табаға лосось

Бұл пайдалы кешкі ас қабыршақ, жарқын лосось, тәтті, карамелденген қырыққабат және ұсақ винегретті біріктіреді. Егер сіз балыққа арналған жаңа тағам іздесеңіз, бұл солай.

Рецепт алыңыз: Қуырылған қырыққабат пен зәйтүн винегреті қосылған бір табаға лосось

4 Омлет тағамдары

Классикалық фриттатаға көңілді, отбасылық қабылдау оңай болмады. Сіз шпинатты, боккончиниді (моцарелла ұсақ шарлары) және салямиді жайма табаққа шашасыз, содан кейін үстіне жұмыртқа құйыңыз. Жаңа піскенше пісіріңіз, содан кейін кесіңіз және аш қонақтарға қызмет етіңіз.

Рецепт алыңыз: Омлет тағамдары

5 Тауық еті және тәтті картоп

Шырынды тауық еті, қытырлақ, тұзды бекон және жұмсақ тәтті картоп 30 минуттық тағамға қосылып, сіз қайта-қайта жегіңіз келеді. Жеңіл салат пен стакан қызыл шараппен бірге қызмет етіңіз.

Рецепт алыңыз: Тауық еті және тәтті картоп

6 Мидиямен, асшаянмен және хоризомен дайындалған қабықша

Бұл ақылды рецепт біздің барлық сүйікті заттарымызға толы: ащы шұжық, Юконның кілегейлі алтындары, асшаяндар, моллюскалар мен мидия. Ол қалай жұмыс істейді: сіз алдымен шұжық пен картопты қуырасыз, содан кейін пісіру уақыты аяқталған кезде теңіз өнімдерін қосасыз. Ақжелкенмен безендіріп, отбасыңызды қастерлеуге дайындалыңыз.

Пасха үшін жұмыртқаны қалай қайнатуға болады

Рецепт алыңыз: Мидиямен, асшаянмен және хоризомен бірге табақ кламбрейк

7 Парақ-науа пиццалары

Парақ табақтары протеиндер мен көкөністерді қуырудан басқа көп нәрсені жасай алады. Олар сонымен қатар маринара, аскөк және ыстық итальяндық шұжықпен толтырылған партиялық пицца жасауға арналған керемет ыдыс.

Рецепт алыңыз: Параққа арналған пицца

8 Фенхельмен және шальмен пісірілген тауық еті

Техникалық тұрғыдан алғанда, бұл рецепт екі парақты табаны пайдаланады: бірақ бұл оған тұрарлық. Сіз біреуін көкөністерді жұмсақ және жеңіл күйдірілгенге дейін қуыру үшін, ал екіншісі - алтын қоңыр, қытырлақ тері үшін бройлердің астында аяқталатын тауықты пісіру үшін қолданасыз.

Рецепт алыңыз: Фенхельмен және шальмен пісірілген тауық еті

9 Сиыр етін картоп, бок-чой және мисо-майомен қуырыңыз

Қуырылған сиыр еті, картоп сыналары және бок-чоймен бірге ұсынылатын кілегейлі мисо-майо - бұл тағамның жұлдызы. Ол әр компонентке батыл дәм береді.

Рецепт алыңыз: Сиыр етін картоп, бок-чой және мисо-майомен қуырыңыз

10 Қуырылған брокколи Рабе қосылған шошқа еті, панко қыртысы

Бұл жеңіл тамақ бірнеше сүйікті ингредиенттерді біріктіреді: қытырлақ брокколи рабасы, кремді каннелини бұршақтары және, әрине, шошқа еті.

Рецепт алыңыз: Қуырылған брокколи Рабе қосылған шошқа еті, панко қабығы

он бір Лосось стейктері, швейцариялық қайнатпа, спаржа және бадам-қызыл бұрыш тұздығымен

Лосось пісіріп жатқанда, сіз қуырылған қызыл бұрыш, сарымсақ және паприка қосылған тұздықты қамшыға жібересіз, ол балық пен бордаға тәтті, ысталған дәм қосады.

Рецепт алыңыз: Лосось стейктері, швейцариялық қайнатпа, спаржа және бадам-қызыл бұрыш тұздығымен

12 Ешкі ірімшігі тосттарымен қуырылған көктемгі көкөністер мен жасыл

Сіз шалғамды қуырдыңыз ба? Егер олай болмаса, сіз рахатқа бөленесіз. Сәбіз, саңырауқұлақ және қызыл пиязбен жұптасқан олар ешкі ірімшігін сұрап көкөніс араластырғышында жұлдыз болады.

Рецепт алыңыз: Ешкі ірімшігі тосттарымен қуырылған көктемгі көкөністер мен жасыл